減醣午餐
蟹管肉玉子燒：蟹管肉一盒燙熟，蛋四顆加點鹽打散，玉子燒可以上網搜尋怎麼做，我只是把蟹管肉加進去而已。(不是跟蛋混在一起，先倒一點蛋液，放幾個蟹管肉，一層一層慢慢煮）
湯：番茄.洋蔥.香菇.黑木耳油炒過,加水，白豆腐一盒，放到電鍋，一杯水，跳起，丟芹菜株。
兩朵花椰菜跟玉米筍燙五分鐘撈起。
玉米筍燙過，跟紅蘿蔔，小黃瓜拌炒。
舒迷雞胸肉兩包（7-11有販售），加甜椒洋蔥炒一炒。
豆芽菜加韭菜炒一炒。（市場一包十元，裡面有送韭菜）
氣炸南瓜200度20分。（事先處理好的冷凍南瓜塊，拿下來直接氣炸）
調味：都是少許鹽，白胡椒粉
以上裝盒，放涼，我趕時間用客廳吊扇吹涼，蓋上蓋子，放冰箱裡面內層備用。
要準備便當原則挑不要很多汁的，炒完乾乾的這樣，比較好保存，味道不走經。
氣炸鍋跟電鍋同步很快準備
7-11減醣午餐 在 [減肥] 7-11 減脂餐的選擇推薦- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
前陣子看到的營養師減脂教學
https://tinyurl.com/wc5nn54a
自己跟了一陣子 覺得效果還不錯
同步分享給大家
自己過去實施168斷食
覺得不吃早餐真的好痛苦
最後還是決定乖乖吃三餐 身體多動比較適合我
另也建議能用營養師的菜單
製作一些自己喜愛的料理
簡單處理 味道也較不單調
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