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八月門診表來囉✨
雖然從節氣上來看八月初就是 #立秋，但太陽還是沒有要放過我們，依舊超級熱啊🔥提醒大家，暑氣當頭的時候，出門要記得做好防曬或穿搭抗UV涼感材質的衣服，減少戶外直曬的時間，也應適度的補充水份和電解質，就能降低中暑的機會。
養成良好的運動習慣是維持健康和體態的不二法門，但在炎炎夏日去做運動，總是讓人內心糾結、很想找藉口不去運動😥其實只要掌握以下的運動原則，即便是夏日，也能享受運動帶來咚滋咚滋的樂趣。
1.挑對時段：盡量挑氣溫不高的時間去運動，比如：晨起、黃昏或夜間。
2.挑對地點：建議在通風良好或樹蔭下，或挑有冷氣房的室內做運動。
3.挑對運動：在炎熱的夏日，游泳是一項不錯的選擇（記得也要做好防曬）。如果不想太過劇烈，「快慢交替」的健走或Bike也是可考慮的運動。
4.定時補充電解質：可在運動後30分鐘（或1小時）定時補充電解質飲料。
5.不馬上喝冷飲、沖涼：運動後不要馬上喝冷飲和洗冷水澡❌等心跳速度恢復正常、體表摸起來沒那麼熱的時候，再來溫水浴。
面對悶熱的天氣，掌握好以上5點原則，就能舒服享受夏日排汗囉💦
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受傷兩個禮拜了
因為右手肘積血又發炎的關係
近期都無法伸直跟彎曲太大的幅度
所以這段時間學習了用左手吃飯及行動
雖然是個全新的體驗啦！
但這陣子真的體會到，我們身上的每個器官都很重要，少了一個、不對稱了、不習慣了，都會大大影響你的生活 😞
上個禮拜好朋友偉修跟我分享
「現在把你的左手舉起來」🖐️
你也許會覺得這個動作很自然、很簡單、很基本、很輕鬆阿！
但在這世界上，對於一些人來說卻是困難的☝️😮
我們時常把許多事理所當然化
但我們都要知道，自己做的每件事情都是不容易的，別忘了珍惜及肯定自己喔 ❤️
趁著端午連假前，我終於把手肘的積血抽掉了！這段時間謝謝王友農醫師，我們從聽眾變成了朋友，雖然每次見面都是在診所，所以也能這樣說吧「找你絕對沒好事 」🤣 但謝謝你最後讓好事發生 ☺️ 抽完積血的隔天，手好了非常多呢
受了一次傷後，了解照顧自己的重要性！而且面對身體上任何的內外傷，記得一定要看好它，以免日後出現一些後遺症！剛好能趁著端午節，祝福大家一切安康 ☝️😊
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安柏 ． 鄰好中西醫聯合診所 醫師 王友農 ⚕. 飛碟聯播網南台灣之聲FM103.9. 飛碟聯播網南台灣之聲FM103.9. 4.53K subscribers. Subscribe. ... <看更多>
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