關於 noequipment ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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Rainy Day☔️Morning Workout
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Here is a workout that anyone can do anywhere on a rainy day! Don't let the weather keep you from achieving your goal!!!
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雨が続きますが、”No Excuses!!”
さくっと5〜10分でもできちゃう簡単下半身メインのワークアウト！どれかピックしてもよし、朝一やっちゃうと1日充実します🔥
今日は7月1日！悔いのない月スタートを☺️
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1️⃣Wide stance deep squats
2️⃣Glute bridge knee tap
3️⃣Hip adduction
4️⃣Lying side leg lift
5️⃣Stretch
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回数は15〜30回1〜2セット🙌
Enjoy your workout✨
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○トレーニング
✔️ダイエット
✔️ボディメイク
✔️マタニティ
✔️運動能力向上
✔️姿勢改善　　　etc.
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○食事について
NASM FNS(Fitness Nutrition Specialist)所有
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ご質問等お気軽にDMください✉️
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Miki Gorai公式ホームページはコチラ
https://mikigorai.com/
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#東京都内
#ご予約お承り中
#dmお待ちしております

7-minute ABS slim waist workout at home 

We can make all the difference from this challenge!! And also we can start seeing results in as little as one to two weeks. Let’s try to shock your body with this routine:))
Do each exercise for 30 seconds
15 seconds rest between each exercise
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腹筋って地味だし辛いけど、怪我防止になるし、姿勢も整えてすごくプラスなことばかり🙆‍♀️
重量持つ時って腹筋上手く使えてないと効率よく筋肉に刺激が届かないのよね😊　
あとはシンプルに引き締まってるとカッコ良いよね💕
7分集中するだけ🔥
各30秒(4️⃣はそれぞれ30秒)
エクササイズの間は15秒休みます

1️⃣Draw in 呼吸でまず締める
2️⃣Knee to chest 
3️⃣Alternate
4️⃣Side Plank Elbow-To-Knee(each 30 sec)
5️⃣Russian Twists
6️⃣Knee touch
7️⃣Mountain climbers twist
8️⃣Plank with hip twists
9️⃣Bicycle Crunches

続けてると1-2週間で変われる🙌
Enjoy your workout✨楽しも💓


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○トレーニング
✔️ダイエット
✔️ボディメイク
✔️健康維持
✔️運動能力向上
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NASM FNS(Fitness Nutrition Specialist)所有

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Animal Flow真的很好玩，我身先士卒，讓Stanley @mcstanleyfitness 教我4個基本的動作，但我都做到一仆一碌！
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Animal Flow真是一個非常好的方法去訓練Core、手腳協調以及上肢力量，在這片段你可以學習到：
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00:25 Warm-up
02:36 Front Kick Thru
07:58 Crab Reach
11:49 Side Kick Thru
17:42 Scorpion Reach
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希望你Like同Share我們的片段，因為我們花了很多心機去拍攝！
——————————
#gymbeginner #gym #animalflow #bodyweight #homeworkout #noequipment #mobility #flexibility #stability #hkfitness #fitnesshk #健身入門 #健身 #教練 #佐敦 #尖沙咀 #增肌 #減肥 #燒脂

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Enjoy your workout✨
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7分集中するだけ🔥
各30秒(4️⃣はそれぞれ30秒)
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Killer burnout style moves, no equipment required. 自宅で簡単燃焼系ワークアウト!!!
AT HOMEでエンジョイしましょ♡



1️⃣Single leg push up-knee in ×10 (next set switch leg)
2️⃣Blast-off pushup ×10
3️⃣Single leg raise reverse ×10 each ー Alternate ×10
4️⃣Dynamic switch ×10
5️⃣Side plank crunch ×10 each
6️⃣Oblique crunch ×10 each
7️⃣Plank push up ×10
8️⃣Plank hip twist ×10
9️⃣Mountain climbers ×10
🔟Flutter kicks ×10
2-3 rounds

30秒各エクササイズで行うと、1セット10分ほどで終われます♬


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