Exercise because you LOVE yourself not because you HATE yourself.
อยากให้ทุกคนออกกำลังกายเพราะ รัก ตัวเอง ไม่ใช่ออกกำลังกายเพราะ เกลียด ตัวเอง.
.
พอถามถึง Goal ในการออกกำลังกาย หลายคนอาจจะบอกว่า อยากมีหุ่นที่ดีขึ้น อยากผอม อยากสวย อยากแข็งแรงขึ้น อยากยกได้หนักขึ้น แล้วยังไงต่อ? .
พอถามลึกลงไปเรื่อยๆ หลายคนบอก อยากลดน้ำหนัก เพราะทำให้ตัวเองมีความสุข.
.
ซึ่ง Goal ตรงนี้อ่ะ มันทำให้สำเร็จได้นะ แต่ส่วนใหญ่จะเป็นระยะสั้น แล้วหลังจากนั้นก็พัง กลับไป routine เดิม.
.
ยกตัวอย่างนะ สมมุติว่า เราออกกำลังกายเพราะเราเกลียดตัวเองที่ปล่อยตัวขนาดนี้ เราเกลียดพุงตัวเอง เราอยากผอม
ทีนี้เกิดบางวัน เรามีวันที่ยุ่งมาก เหนื่อยมาก หรือไม่ได้นอน แต่เพราะเราเกลียดตัวเอง เราเลยต้องบังคับตัวเองไปยิม ออกกำลังกายเป็นบ้าคลั่งเพราะลงโทษตัวเองที่กินเยอะ แต่คือลึกๆไม่ได้รู้สึกดีกับการออกกำลังกายเลย.
.
การเกลียดตัวเองเป็นแรงผลักดันที่ดีได้ในช่วงสั้นๆนะ แต่พอถึงจุดนึงที่เริ่มเหนื่อยกับการเกลียดหุ่นตัวเอง เริ่มเหนื่อยกับ routine นี้ ก็กลายเป็น เออช่างเหอะ ไม่ออกแล้ว พอละ กลับไป binge อาหารที่ตัวเองชอบใหม่ คุ้นๆไหม cycle แบบนี้?
.
แต่ถ้าเปลี่ยนจาก ตั้ง Goal เพื่อให้เราแฮปปี้ เป็น รักตัวเองก่อนแล้วถึงดูแลสุขภาพ ผลที่ได้เราว่าต่างกันเลย.
.
เราอาจจะเปลี่ยนความคิดเป็น ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองเลย ต้องดูแลตัวเองดีขึ้น พอรักตัวเอง ก็จะเลือกอาหารที่เป็นประโยชน์ให้ตัวเอง เลือกทานการไดเอทที่ไม่ได้ strict เกินไป ออกกำลังกายแบบเหมาะสม วันไหนเหนื่อยมาก กลับไปพักผ่อน หรืออาจจะออกเบาๆ.
.
พอรักตัวเอง เราออกกำลังกายเพราะเราชอบออก เรา enjoy กับ process ตรงนั้น มากกว่าที่จะไปโฟกัสที่ผลลัพท์ แล้วมันจะทำให้นาน.
.
อย่างถ้าถามเราตอนนี้ว่า Goal ของเราคืออะไร เอาจริง ไม่มี แค่ชอบออกกำลังกาย ชอบ lifting ชอบกินอาหารเพื่อสุขภาพ enjoy การเทรน ลองให้เราไม่ได้ไปยิมสักสองสามอาทิตย์ดิ กระวนกระวายตาย5555 เหมือนเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตไปแล้ว.
.
ติดตามไอเดียอาหารและไลฟ์สไตล์แนวเฮลตี้เพิ่มที่.
✔FB Page : Jinny's Healthy Diary .
✔ig : @jinnys.healthydiary .
.
#jinnyshealthydiary #getleanwithjinny .
.
#healthy #healthymeals #healthychoice #flexiblediet #healthydiary #healthyhabits #exercise #diet #cleandiet #fitness #fitgirl #fit #getfit #gym #gymlife #fitness #gymmotivation #workout #fitgirlworldwide #fitnessmotivation
