Search
想不想知道增肌以减脂7种误解呢？赶快去我的YouTube 看full video 啦😜😜😜😜
7 Mistakes in building muscle and losing fat...
@mensphysiquenews
@mensphysiquepic
@ifbb_pro_league
•
•
•
•
#OnlineCoaching #IFBBpro #TeamScitec #ScitecNutrition #TNT #FitnessApp #PersonalTrainer #TNTteam #lifestyle #fitness #physique #gainz #painandgain #gymlife #Aw
Sandbag Training
อุปกรณ์ที่หลายๆคนมองข้าม อาจจะไม่ได้รับความนิยมมากในบ้านเรา เนื่องจากไม่ค่อยมีให้เล่นที่ยิมหรือฟิตเนสไหน และดูไม่ออกว่าต้องใช้อย่างไร ขาดการเข้าถึงและผู้นำมาจัดจำหน่าย แต่ผมต้องถือให้เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ Strength Training ที่สำคัญอันดับต้นๆรองจาก Barbell, Dumbell เลย
Sandbag จริงๆมีประโยชน์มหาศาลมาก ใช้ในเรื่องของ Conditioning , Strength Training, Muscle Building, Cardio, Grip Strength, Core Strength ได้หลากหลายแล้วแต่จะประยุกต์มากๆ
สามารถโหลดน้ำหนักได้หลายขนาด ท่าเล่นหลากหลาย ถ้าจะเล่นแบบ สร้างกล้ามเนื้อสร้างความแข็งแรงก็สามารถโหลดน้ำหนักมากๆได้ เล่นจำนวนครั้งน้อย หรือถ้าเล่นเป็น Circuit สามารถใส่น้ำหนักที่น้อยลงและเล่นจำนวนครั้งมากขึ้นได้ แล้วแต่ว่าจะเอาทรายเข้าหรือทรายออกตามสะดวก
การอุ้ม ยก จับ Sandbag ต้องใช้ความสามารถและหัวคิดพอสมควรเนื่องจากตัว Sandbag ไม่ได้มีมือจับหรือแกนจับที่ไหน แต่ต้องคิดวิเคราะห์ดูเองว่าต้องจับหรืออุ้มอย่างไรเพื่อจะแบกได้มากที่สุด และใช้กล้ามเนื้อแทบจะทุกมัดในร่างกาย ตั้งแต่น่อง ขา สะโพก กล้ามท้อง หน้าอก ไหล่ หลัง แขน ถ้าเล่นบ่อยๆก็สามารถฝึกแรงกำมือได้ดีมากๆ
ถ้าพกไปเล่นที่ชายหาดกับเพื่อนๆยิ่งง่าย แค่พกถุงเปล่าไป ตักทรายชายหาดใส่ เล่นได้แล้ว ง่ายจริมๆ
ผมชอบเล่น Sandbag Over Shoulder เนื่องจากได้ทั้งตัว และ Afterburn เยอะมากๆ เผาแคลลอรี่และกระตุ้นกล้ามเนื้อได้อย่างที่อุปกรณ์อื่นทำไม่ได้ (ดูตัวอย่างในวีดีโอที่แนบในโพสหรือเพิ่มเติมที่ Instagram @hero_athletes)
ใครสนใจสามารถลองเข้าไปดูใน https://cerberus-strength-th.com/collections/sandbags ได้เลย มีหลายขนาดหลายแบบให้เลือก ทนทาน ล็อค 2 ชั้นยังไงทรายก็ไม่รั่วไหล ใส่ Code : Hero5 ได้ลดราคาเพิ่มอีก 5% ทั้งออเดอร์!
ได้ลองเล่นติดใจแน่นอน!
Cerberus Strength Thailand
#heroathletes
#cerberusstrengththailand
#strongman
#strengthtraining
Please visit websites to stay updated on COVID-19:
https://www.who.int, https://newslab.malaysiakini.com/covi...
__________
In this video, I've design a complete at-home full body workout to maintain muscle or lose fat during these period of lockdown. I've divided the workout into 4 body parts:
1) Lower Body
2) Upper Push
3) Upper Pull
4) Isolation (Triceps, Biceps, Abdominals or Core Musculature, Calf)
I'd recommended training 3-5 full body workouts weekly, 1-2 exercise per body parts & 3-4 sets per exercise (reps to failure / timed-based ranging 30-45 seconds of work). High reps are awesome for building and maintaining muscle IF you train close to failure. I recommend stopping 2-3 reps shy on failure in most sets and try to take the last set to failure with good technique. Exactly how intense the selection of exercises will depend on your fitness level, so I am keeping things general for now. Hope it helps you get through these lockdown staying active!
__________
Help SUPPORT the channel by:
1. Checking out what my sponsor (Myprotein Malaysia) have to offer: http://tidd.ly/900ea074
Follow me on social media:
INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/hansyungfit...
YOUTUBE ‣ https://youtu.be/p0plXHxzZzQ
思ってた以上にしっかりバランスボールでした！
安定のDAISO商品！
ダイソーってほんとにすごいな…！
色んな鍛え方でおうち時間をしっかり充実せねばああああ
って思ってる♡
何かバランスボールいい案あったらコメント待ってます！
(既に今回で筋肉痛…これは身体なまってますね)
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
It was a more balanced ball than I expected!
As expected, DAISO products!
Daiso is really amazing ...!
I think I have to improve my time at home with various training methods ♡
If you have a good idea for a balance ball, I'll be waiting for your comment!
(Muscle pain already this time ... This is sickening)
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
不定期で気ままに更新します！
チャンネル登録、高評価よろしくお願いします！
It will be updated irregularly and freely!
Subscribe to the channel and appreciate it!
http://www.youtube.com/channel/UCjh7PnbWQM351Dt_C5INw9g?sub_confirmation=1
釘町みやび（みーちゃん）
Miyabi Kugimachi (Mi-chan)
■Twitter
https://twitter.com/miyajyaga382
■Instagram
https://www.instagram.com/miyajyaga382/
■お仕事のご依頼等
miyajyaga382@gmail.com
↓プレゼント宛先 (Destination of gifts)↓
〒150-0044
東京都渋谷区円山町15-3
グランエストビル 5F
株式会社FANSTAR
(ロゼ女王) 釘町みやび 宛
150-0044
Grand Est Building 5F
15-3 Maruyama-cho, Shibuya-ku, Tokyo
FANSTAR Co., Ltd.
To Miyabi Kugimachi (Queen Rose)
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
アイドルグループ「めたもるふぉーぜ」でも活動しています！！
YouTubeチャンネル「めたふぉちゃんねる」でも動画を上げているので遊びに来てください♥
We are also active in the idol group "Metamorphose"! !
I'm also posting a video on the YouTube channel "Metafo Channel" so please come and visit me♥
https://www.youtube.com/c/metafoch/
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
♥1st DVDやROMも発売しています！
是非、釘町商店へ！！
1st DVD and ROM are also on sale!
Come to Kugimachi Store!!!
https://miyajyaga382.official.ec/
♥ホラードラマ「ぞくり。」にも出演させて頂いています👻
I have also appeared in the horror movie "Zokkuri." 👻
https://amzn.to/3qyQAMi
■BGM
DOVA-SYNDROME様
https://dova-s.jp/
こんとどぅふぇ様
https://conte-de-fees.com/
■SE
効果音ラボ様
https://soundeffect-lab.info/
■イラスト
いらすとや様
https://www.irasutoya.com/
落書きアイコン様
https://rakugakiicon.com/
フリーペンシル様
https://iconbu.com/
#足 #足裏 #バランスボール
立刻註冊以享受特惠價: https://terrenceteo.com?lang=zh (Chinese) Sign up NOW for a SPECIAL RATE: https://terrenceteo.com (English)
該計劃提供中文和英文兩種語言 | The program is available in both Chinese and English language. Let's achieve an amazing physique together!
SUBSCRIBE to my channel: https://youtube.com/terrenceteoifbbpro?sub_confirmation=1 Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/terrenceteo7
For enquiries on ONLINE COACHING in regards to training, diet or stage posing, email me teo9239@hotmail.com
_______________
我叫张国华，在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步，分享我个人健身的方式，饮食、烹饪?、supplements 以及等等。
我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了，在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯，我在世界各地的比赛已经超过17次了，就如美国，印尼，新加坡，泰国，香港，马来西亚，中国，日本，菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。
I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.
Some of my highlights include holding the title as a 7x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.
________________
Human (bodyweight): Level 2-3 - For Beginner to Intermediate
Meta-Human (with weights): Level 4+ - For Advanced/Hardcore
Workout tips: To get the best out of this workout. I strongly recommend you to start with Bodyweight. If you are doing the Meta-Human version, please use 5kgs dumbbell and above, I personally use 10 kgs. If you are ready and you think that you are beyond the human level, let's see if you can keep up with me. ;)
After each round, take 2 minutes break and aim for 2-3 rounds!
▷Connect with Me
Instagram: https://www.instagram.com/jordanyeohfitness
Facebook: http://facebook.com/jordanyeohfitness
Training App (launching soon): https://ironmastery.com
#TrainWithJordan #JYtraining #IronMastery
