#13午餐記錄 20191008
🌸番茄牛肉拌飯🌸
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🥣熱量calories ：476kcal
🥗營養素nutrition: P47/ C33/ F16
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🔅便當內容🔅
🥣雜糧飯 120g (熟重）
🍳水煮蛋*1
🍅小番茄 30g
🥩Costco低脂牛絞肉 100g
🥩滷牛腱 70g
🥦炒高麗菜、燙地瓜葉淋蒜頭醬油
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🔸便當盒➡️ @monbento 櫻花粉雙層便當盒，博客來購😀
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💁🏻♀️不管炒飯、菜飯還是拌飯，反正就是料比飯多就對了😂 低脂牛絞肉加上洋蔥丁和小番茄丁，不要炒過老隨便都亂好吃，我185g低脂牛絞肉配30g左右洋蔥、小番茄適量，不加油直接炒完用胡椒、鹽調味喔～ 牛腱不是我滷的，是昨天miss energy吃剩的！對了，大家最喜歡miss energy的什麼便當，底下留言👇🏻👇🏻👇🏻
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miss energy營養素 在 [心得] 常吃的健康餐盒分享- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
自己平常有在飲食控制，吃過不少家健康餐盒
目前也有固定的運動習慣，一週至少會上健身房三天，
不外乎就是有氧或是重訓
身為久坐上班族，下班真的要認真動起來
隨著年紀的增長，真的覺得健康很重要
除了運動外，飲食方面也是很重要，人家都說飲食七分運動三分
少油少糖少炸物外，飲料方面我自己目前也是真的很少喝
偶爾當然還是會想喝破戒珍奶＋炸雞解解嘴饞XD
目前都是習慣吃媽媽煮的便當，如果不得已需要外食
我就會選擇健康餐盒，現在坊間也真的是蠻多選擇的
口味跟菜色也很豐富多元，真的不會膩～
分享一下我自己平常最常吃的幾家健康餐盒
Miss Energy能量小姐
雞胸餐盒 價格：100元
這家連鎖店很多，通常我都是點紫米飯（其實我一直覺得紫米不是很爆醣的高GI食物嗎？為什麼還是很多健康便當都會放？但還是很喜歡紫米的口感就是了QAQ），
自己最常吃的就是雞胸，以我一個女生的食量來說
我覺得飯量剛好，而且不會軟爛
只是菜色的部分覺得變化真的不大，不過還是有稍微調味過的
讓整個健康餐盒看起來不會枯燥乏味，但雖然有調味還是有點清淡
而主菜的部分，雞胸的份量我覺得很多，不會有乾柴感，也沒有奇怪的味，
雖然之前有看到版友分享說，偶爾雞胸會有吃到生生的狀況
可能是因為雞胸很容易柴，所以每間火侯比較參差吧ＸＤ
但整體吃起來還是很爽口的一份餐盒，店家很多也算方便購買，價位落在100多左右
甘擔廚房
煙燻甘蔗雞腿餐 價格：100元
這家在東興路上的便當店，我最近看到很多減脂社團在討論的健康便當
不同於一般水煮餐，配菜吃起來都是有炒過的香味
就像在吃家常菜一樣，整體口味也是很爽口下飯，但吃起來卻少油，也不會說很鹹
主食的部分是用藜麥混白米飯
份量的部分我也是覺得剛好，配菜很多樣化
蔬菜蒸蛋軟嫩好吃，雞腿的部分帶有淡淡的煙燻香氣
比較特別的是吃得到甘蔗的清甜，肉質也很嫩，很是我的菜
目前還吃過叻沙魚餐跟港點餐，都還沒有踩過雷
每個餐上面都有寫食材來源&營養標示，這點真的大加分
但因為中西式口味都有，選項真的太多，價位都落在85-100左右
常常看著菜單猶豫15分鐘選不出來
我覺得這家算是健康版的鬍鬚張或池上便當（？）
是普羅大眾都可接受的那種口味
畢竟減脂餐對很多沒在健身的人來說滿嗤之以鼻的（白眼
另外還有一家是Johnny Bro，但這就是在板橋新北那帶才有的店，
價格100多塊左右～但因為台北似乎還沒有店，所以就不說太多了～
以上就是我自己目前最常吃的幾家便當店
個人還是比較偏向口味多元一點的便當
畢竟還是要迎合周遭的人的口味，不能走得太極端（？
大家還有推薦哪家口味比較大眾又健康的餐盒～也歡迎告訴我～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.64.1.23 (臺灣)
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