這是我們學員上一對一的上課片段，
學員通常是一週一次或兩次上課，
以她們的預算及時間來規劃，
我們會在上課前做許多的溝通，
先預約來諮詢上課的需求？
再來討論預算及時間安排？
詢問是否能規劃在外自主訓練？
短期目標？中期及長期目標？
我們對學員有幾個原則：
1.📱手機要有容量，上課時會不定時錄影，學習觀察自己的動作，也能在未來了解自己是否有進步。
2.📝透過MOHOT App 或是筆記本紀錄自己上課所有的筆記。這樣我們也可以在規劃未來課表時，更適當的安排！
3.🥗運動前後都要適量補充所需要的食物或是營養品。絕對不要空腹訓練。
4.💆♂️生理上心理上有任何的不適，可以提前請假，不要勉強自己在狀況不好的情況下上課學習，不然大腦無法接受指令，無法讓你的學習有效率。
5.🙋♀️任何時候都請誠實的表達身體的感覺，不要因為不知道不好意思等等，而說不出身體帶給你的回饋。我們雖然身為教練，但是我們不是您的神經系統。您的身體在訓練上的不適感都要直接老實告知，以便我們做調整。
良好直接的溝通是對我們互相教學最好的回饋。
最後，會告知所有學員，
千萬不要中斷你所學的，
要延續並且運用在生活中。
健身在生活中，在生活中健身。
#健身教練
#重量訓練課程
#健身
mohot課表 在 Re: [問題] 有沒有推薦的健身紀錄app? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ 引述《mentori (mentori)》之銘言：
: 如題~~想問問看有沒有推薦的健身紀錄App，最好是也能給教練用的?
: 我本身有用過幾個外國的App，大部分是只能記錄自己，說實在用不太習慣
: 可能是老外紀錄的邏輯不太一樣吧
: 像fitnotes、Jefit、Strong...，Virtual gym算比較好的
: 有沒有推薦更好用的，最好教練也能幫學員開課表的app呢?
: 謝謝各位巨巨女神~~~
阿 雖然推文也有人推MOHOT了但看到還是想回一下XDD
目前用了快三個月了覺得很方便也很專業，真心推薦
自己訓練排課表操作上很直覺，就選你要的動作去改重量、次數、休息時間等等
還可以選能量系統(這個功能我沒用到)
動作介面大概像這樣
我有看過整個動作庫基本上所有會有人練的動作都有
不管是固定式器材還是自由重量或功能性訓練
還有一些奇怪的
完成課表會有圓餅圖幫你分析你訓練的部位跟肌力訓練動作分類
也有報表功能可以看一週的訓練量
我都直接截圖課表然後拚一張訓練圖或影片就可以PO去IG騙騙讚(誤
很方便的地方還有做過的動作可以直接複製之前的課表再修改
就不用找動作找半天
也可以直接檢視多久之前這個動作的菜單是怎麼跑的、是不是有進步這樣
然後好友功能可以拿來互相偷看課表交流一下之類的
還有訓練量排行榜但這我個人覺得不準啦XDD
另外原PO問的教練幫學員開課表
之前剛下載來的時候有免費試用到MOHOT的教練版這個功能
可以互相加好友之後設定成這個人是我的學員，就可以開課表
兩個人都能看到(的樣子)
就算學員沒有下載MOHOT還可以設成虛擬學員一樣開課表
(我就在想會不會有人就設很多虛擬學員真的都是虛擬的XDD)
我個人教學還是習慣用紙本
但如果你有請教練他也有這個需求的話可以推薦他用MOHOT~
之前自己練常常都是把重量次數組數自己記在腦子裡
但有用APP紀錄之後腦子容量大多了
只是組間休息不要記太久不然被人家以為一直在滑手機就不好惹~~
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應該設定完個人資料之類的就可以點行事曆建立課表吧 囧
升級教練版開啟一些報表功能才要錢，我覺得基本版就很好用了
建立課表之後可以按右下角那個+
樓樓樓上說背的動作我覺得還滿多的啦
可以直接按搜尋輸入背，或想練的部位
就會跑出一堆動作
... <看更多>