過完年是不是肩頸卡卡?
開工這幾天教學這三個動作,保證妳打開胸椎,肩頸放鬆舒暢!
📍側腹伸展
雙手抱頭倒向一側,看上方手肘。
📍天線式
雙手抱頭,手肘往外開展,下巴上提。
📍抱頭放鬆
視線看向肚臍,雙手給頸椎一點點力量,下巴內收圓背。
做完的下面留言+1
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shoulderstrength 在 Jun 瑜伽仁 Facebook 的最讚貼文
Pike push up is a bitch. It requires a lot of upper body strength to keep a good form.
這個練習很累,因為它需要很多上半身的力量,才能確定有好的形體。
As the most common mistake is dropping the frontal rib cage due to lack of strength in the serratus anterior. Using an elastic band is really good in lightening the load , so you can focus more on firing up the Serratus Anterior and keeping a straight back as you push away from the floor, mimicking a straight handstand.
最常見的錯誤,就是前鋸肌力量不足而導致前肋下榻。用彈力帶輔助減輕負重,在推離地板時,可以更專注在啟動前鋸肌來收下肋,讓背會比較直,就好像做一個直的手倒立一樣。
Try it. 試試看吧!
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shoulderstrength 在 瑄瑄老師-幼兒律動、Alive yoga、Aerial yoga、yoga Facebook 的最佳貼文
💋nice practice
夏天到來⋯一起來動起來。
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