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2021-05-06 11:39:04 有 1,140 人按讚

Repeat today’s affirmation with me:
🌻The past does not define me. I forgive myself for all the things I didn’t know now. I have the power to change anytime I desire. Day by day, I am becoming the best I can be. I breathe in all the calmness and kindness that the universe offers with every breath I take. I spread love and kindness. I am love and kindness. ❤️
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今日嘗試翻譯埋中文：
💕我寬恕自己所有以往的過失。以往的我不是今天的我。現在的我充滿著宇宙的善良和智慧。每一天，我都在傳達充滿善良和愛的信息。🤗🌻
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By 湯士萱物理治療師 Suzanne Tang Physiotherapist

2021-04-29 11:30:38 有 39 人按讚

【講師日記－專業課程教學筆記】MSP Movement Fundamentals
部落格好讀版：https://suzannettw.pixnet.net/blog/post/361286318

MSP Movement Fundamentals 於四月中完美結束！
很高興和來自英國的 Dr. Sarah Mottram 老師、南非的 Jacqueline 老師，一起教授全球首堂 MSP - Movement Fundamentals 課程！
課前花了許多時間與 Dr.Sarah 老師、Lincoln 老師　(課程研發者之一)開會討論課程；也與康卓團隊花了許多時間研究與測試連線設備，希望可以帶給大家最高品質的課程。
從 2017 到現在，雖然已經教過 60 堂 #KC 課程，但 #MSP 課程前幾天，我還是緊張到差點睡不著，夢中出現過一百種可能出的差錯，包括連線出問題、電腦壞掉、鏡頭切換不順．．．．．．，幸好課程一切順利，完滿結束！大家也給了我們許多正面的課後回饋與寶貴的建議！

讓我來回顧一下我們團隊花了許多精力籌備的課程：
課程首日，我們討論了 #動作健康、#動作協調策略、#肌肉協同作用等概念，以及之間的相互關係。
也討論了三種肌肉的角色分類，以及三種不同類型的動作模式類型。

第二天繼續深入探討三種不同的動作模式背後的意義，以及實際應用。
學習透過觀察與解析，找出「mismatch (與任務不對等的肌肉協同模式)」及可能造成的負面後果。
更重要的是，我們學會了如何讓 mismatch 變成 match，讓客戶可以使用更有效率的方式使用自己的身體，更進一步提升的長期的動作健康。

第三天，應用系統性的客戶介入架構至大量的實作練習中，講述如何確實執行依「客戶為中心」的訓練方案，設計任務並「觀察」與「解析」，「介入以改善客戶的動作效能」，並根據每位不同的客戶設計「個別化」的訓練方案，並確實「整合」至客戶的生活、運動當中。講師們也與大家分享了許多動作指導的口令與手勢。
上課的實作討論，可看出大家都已經掌握要領，靈活地將動作科學的理論應用至訓練計畫中，英國的　 Sarah 看著大家的動作示範，也不斷底點頭稱讚！
課後學員回饋，也可看出大家都已經十足地掌握了此堂課的精隨與重點：
■「能使用更加結構化的流程面對客戶」
■「可以更快速、精準的分析動作」
■「獲得更多動作訓練的設計靈感」
■「了解 GS、GM 高負荷訓練的設計方式」
■「更清楚指導動作的口令與手勢」
■「更了解如何將訓練整合至客戶的生活」
■「更加清楚如何設計疼痛病患邁向亞健康族群的銜接訓練計畫」
■「與不同專業背景的學員互相討論，受益良多」

💡動作就是「身體力行」過生活Movement is using body to engage with life (McGonical 2019)
💡動作健康：一個人能夠「身體力行」過生活，以及具有選擇不同動作協調策略的能力The health of movement: balance how an individual uses their body to engage with life and ability to display choices in MCS (Mottram 2021)

謝謝 CMS Asia 團隊一起協助翻譯課程教材與協助引導學員討論與實作；也謝謝康卓健康團隊協助課程行政作業與連線設備！當然更要謝謝 Sarah與Jecquline 老師寶貴的經驗分享:)

六月，我將與 Hunter 物理治療師再次教授此堂課程，現正開放報名中 https://forms.gle/ad95wBeVYvurQF4w5
六月課程詳情請見 FB 活動 https://fb.me/e/19Sb3MNUy (早鳥優惠至 2021/4/30 止)
MSP 完整課程介紹 https://optcontrol.wixsite.com/optcontrol/movement-secience-practitioner

九月與十一月，我們將舉行進階課程，討論下肢與上肢！
補充：
MSP 課程和 Kinetic Control 的內容有所不同。
KC 課程著重與疼痛有關的臨床思考推理；透過「標準化的動作控制測試」進行評估；以及透過動作訓練處理疼痛問題；並探討如何與其他各種不同的徒手治療方式搭配結合。

MSP 課程強調，透過「觀察」一個人完成「任務(功能性動作、專項運動、pilates......包含低負荷與高負荷)」的方式，來解析背後的動作協調策略、肌肉協同模式；需要時，提供各種動作指導，使客戶可以使用更又效率的肌肉協同方式完成任務。提升客戶長期的動作健康。
=======

2021 CMS 課程一覽與報名連結：https://optcontrol.wixsite.com/optcontrol/course-list

康卓健康 OPTimal COntrol Wellness Center
IG: optimalcontrol.wellness (ttps://www.instagram.com/optimalcontrol.wellness/ )

湯士萱物理治療師
Blog: https://suzannettw.pixnet.net/blog
IG: suzannetang.physio ( https://www.instagram.com/suzannetang.physio/ )

#康卓健康 #OPTimalCOntrolWellnessCenter #動作健康 #表現卓越 #MovementHealth #ComeraMovementScience #CMSAsiaHub #KineticControl #ThePerformanceMatrix #MovementSciencePractitioner #物理治療專業進修課程 #PTCPE #PhysiotherapyContinueProfessionalEducation

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湯士萱物理治療師 Suzanne Tang Physiotherapist

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【部落格、粉絲專頁分享主題】： ► 物理治療 ► 英國 CMS – Kinetic Control, MSP, TPM 等專業課程 ► 脊椎螺旋運動 GYROKINESIS® ► 彼拉提斯Pilates ► 肌肉骨骼健康/動作健康 ► 舞者/運動員肌肉骨骼健康與表現 ......等相關資訊、進修筆記與教學心得。 -------------------------------------- 【相關連結】 ►部落格: https://suzannettw.pixnet.net/blog ►IG: suzannetang.physio (https://www.instagram.com/suzannetang.physio/ ) ►完整學經歷與介紹: https://optcontrol.wixsite.com/optcontrol/suzanne-tang ※授課、演講、合作邀約請 email 至 [email protected] --------------------------------------- 【簡介】大家好，我是湯士萱物理治療師，是一名「動作健康顧問/ 動作指導員」，教授動作控制訓練、脊椎螺旋運動 (GYROKINESIS®) 以及彼拉提斯 (Pilates) 等；同時，我也是英國 Kinetic Control 及 The Performance Matrix 等專業課程國際認證講師。希望幫助大家以更有效率的方法使用身體、動得更好、自在完成想做的事，並達到更好的運動、舞蹈表現！並透過教授 KC,TPM, MSP 等課程，提升動作專業人員能力，使大家能幫助更多的人！我曾接觸的個案包括長期飽受肌肉骨骼疼痛的患者、希望能提升表現的舞者；從小孩到年長者皆有。這些個案都有同樣的目標──「動得輕鬆，過得舒適，活得愜意，表現得出色 (move better, feel better, live better and perform better.)　」！接受超過十五年的芭蕾舞及民族舞蹈訓練，培養了我對於身體與動作的敏銳度。在接觸物理治療領域前，我便知道「有效率」地使用肌肉與有效率的「動作模式」，是達到出色表現不可或缺的能力，同時也是預防運動傷害的重要關鍵。從大學開始便深入鑽研動作科學，修習許多相關課程，包括：動作控制與動作學習、彼拉提斯復健等課程；畢業後仍持續精進，修習 Kinetic Control 課程、Pilates (彼拉提斯) 與 GYROKINESIS® 等國際認證課程，也曾赴澳洲修習舞者物理治療與訓練 (Dance Teacher & Health Professional Intensive Workshop-level 1) 課程。具有豐富的動作控制、彼拉提斯與GYROKINESIS®教學經驗；也曾擔任中正高中舞蹈班兼任教師，教授舞蹈運動傷害預防課程。畢業於國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系，成為物理治療師後，我對於神經肌肉骨骼系統，有了更深入完整的了解﹔不論是運動表現、傷害預防、良好的訓練效果，以及長期的健康與生活品質，都與我們如何使用身體，我們的「動作系統健康」有著密不可分的關係。運用專業醫學知識，結合多年動作學習經驗 (舞蹈、彼拉提斯、GYROKINESIS® 等)，幫助大家學習正確控制與使用身體，動得安全、健康、有效，以擁有更好的生活品質，或達到更傑出的運動表現。我於 2019 年，成立了「康卓健康 OPTimal COntrol Wellness Center」，致力於推廣「動作健康」，幫助客戶找回生活中最佳的身體控制與最佳的動作選擇能力，幫助客戶動得更順，感覺更好，表現更佳！期許自己「用動作賦予客戶更好的生活，賦予治療師、訓練員更專業的能力。 Empower clients, therapists and trainers with movement.」希望大家都能「動作健康，表現卓越」「內在更健康，外在更美麗」 "Move better, feel better, live better and perform better." --------------------------------------- ►中華民國國家考試合格物理治療師 ►國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系學士 ►英國 COMERA MOVEMENT SCIENCE(CMS) 專業教育機構亞洲分部負責人 (Lead of CMS Asia Hub) ►東亞首位英國 CMS - Kinetic Control 課程認證國際講師 ►東亞首位英國 CMS – The Performance Matrix動作健康與運動表現提升檢測系統國際顧問 (Performance Matrix Consultant) ►康卓健康 Optimal Control Wellness Center 創辦人/動作健康顧問 ►完整學經歷與介紹，請參考：https://optcontrol.wixsite.com/optcontrol/suzanne-tang 【康卓健康OPTimal COntrol Wellness Center】 ►官網: https://optcontrol.wixsite.com/optcontrol ►FB: https://www.facebook.com/OptimalControlWellnessCenter ►IG: https://www.instagram.com/optimalcontrol.wellness/ ----------------------------------------------------------------- Hi ! I’m Suzanne. I used to worked as a physiotherapist in private practice and now I’m working as a “movement trainer”, GYROKINESIS® and Pilates instructor in the studio. My clients include people suffering from severe pain and trying to move easier, dancers/ athletes desiring to achieve better performance, from children to the elderly. And they all had one goal “move better, feel better and perform better.” Been trained in ballet and Chinese folk dance for more than 15 years, I have a special sense of body movements. Prior to learning anything about physiotherapy, I knew the essentials of remarkable performance were to use the right muscles, which were correct movement patterns, and that was the key to avoiding injuries. Graduated from National Yang-Ming University in Taiwan and became a physiotherapist, I realised not only the dance performance but the whole neuro-musculoskeletal health was highly related to how people used their body and moved. She also recognized to prevent injuries, optimise the training outcome and achieve better sport performance, clients/athletics must improve movement efficiency through correcting movement faults by movement control training and practicing. People have to learn how to control their own body. I established OPTimal COntrol Wellness Centre in 2019. The center mainly focuses on promoting ‘the health of movement (Movement Health) for the general public, physiotherapists and all movement professions/practitioners. “OPTimal COntrol Wellness Centre is helping people regain optimal control and optimal choicesin their life, helping people move better, feel better and perform better. We empower clients, therapists and trainers with movement!” 【OPTimal COntrol Wellness Centre】 ►Website：https://optcontrol.wixsite.com/optcontrol ►FB： https://www.facebook.com/OptimalControlWellnessCenter ►IG：https://www.instagram.com/optimalcontrol.wellness/

■英國 CMS 專業教育機構亞洲分部負責人 | Lead of CMS Asia Hub ■英國 CMS-KC, TPM 認證講師 | CMS-KC, TPM Accredited Tutor ■康卓健康 Optimal Control Wellness Center 創辦人 | Founder of Optimal Control Wellness Center

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2021-01-11 07:21:58 有 244 人按讚

【冬天戶外慢跑注意事項】

最近臺灣氣溫也滿冷的，加上現在仍在馬拉松旺季，戶外練跑變得更具挑戰性。正好在CBC讀到相關文章，摘要翻譯給跑友。

冬天戶外慢跑應該注意什麼？

1.穿著要暖和，但也別太穿太多。
👉以戶外溫度加上10-20度就是慢跑後的體感溫度。
👉建議採取三層式穿法：
▶️第一層（最內層）：排汗衣，切忌穿棉質上衣。
▶️第二層：隔熱上衣，若跑到太熱，可以脫下來。
▶️第三層（最外層）：防風材質。

2.先在室內做好暖身操。
比如繞著屋子健走、開合跳，或者上下樓梯幾趟。
先讓緊繃的肌肉做好準備，心率稍微提高，但還沒有到飆汗的程度，就可以出門。
這麼做可以降低運動傷害的風險。

3.縮小跑徑。
在社區附近慢跑就好。
為什麼呢？
若身體覺得太冷不適，隨時可以跑回家。
若身體跑起來太熱，可以回家脫一件衣服，再繼續跑。
遇到風大的日子，宜先跑逆風路段，後跑順風路段。

4.跑慢一點。
身體為了維持體溫恆定，在冬天跑步會比在溫暖花開的季節更辛苦。
為了安全，建議採取縮小步幅的跑法。

5.穿對鞋子。
雖然為冬天特別買一雙鞋有些奢侈，但對一週慢跑數次的跑者而言，買雙可以提高安全性的鞋子，絕對是值得的投資。
冬天的慢跑鞋應該具備哪些功能？
👉要止滑：冬天慢跑，鞋子的止滑功能最為重要，可以避免滑倒。
👉要防水：防水鞋可以讓雙腳保持乾燥，避免起水泡。
👉要反光條：對晨跑者尤其需要。在天色昏暗之際，反光條可以提高交通安全。

文中三位專家推薦了三款適合冬天的慢跑鞋：
▶️ Nike Air Zoom Pegasus 37 Shield
專為潮濕的路面設計，防水與防滑力特別好。
▶️ Saucony Peregrine ICE+
專為冬天慢跑設計。防水。防滑力甚至可以駕馭雪地或潛在黑冰路面。
▶️ Brooks Ghost 13 GTX
不只具有保護力，氣墊與舒適度也很好。

6.當氣溫低於攝氏零下三十度時，不適合出門跑步。
這時候建議採取其他替代的室內運動，比如有氧舞蹈、針對下半身的肌肉訓練等。

摘要翻譯自CBC：
https://www.cbc.ca/life/wellness/running-outside-this-winter-experts-share-hot-tips-for-cool-temps-1.5817827

===

「我可以接受失敗，但不能接受放棄。」__麥可喬丹。
“I can accept failure, everyone fails at something. But I can't accept not trying again.” Quote by Michael Jordan.

附圖為我2016年底的初半馬，就是在下雨且寒冷的日子。
雖然當時覺得運氣不大好、很辛苦，但現在回想起來，更加感謝當時沒有放棄的自己。

運動的路上難免有風、有雨，甚至有傷。
我們可以喘息，可以休息，但別輕言放棄。

===
小雨麻
週一二四五更新，歡迎常浮出水面來跟我互動。

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wellness 中文的意思、翻譯及用法：n. 健康。英漢詞典提供【wellness】的詳盡中文翻譯、用法、例句等.

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wellness. KK[ˋwɛlnɪs]; DJ[ˋwelnis]. 美式. n. 【美】健康. Dr.eye 譯典通 · wellness · 查看更多. IPA[ˈwelnɪs]. 美式. 英式. n. 健康. 牛津中文字典 ...

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#62. Wellness: 中文翻译, 含义, 同义词, 反义词, 例子| 捷克语

Wellness - 中文翻译, 含义, 同义词, 反义词, 例子. 捷克语- 中文翻译.

#63. (翻譯作品) Urban design. Wellness treatment in the living room.

(翻譯作品). Urban design. Wellness treatment in the living room. The B-intense range of infrared cabins is following the urbanisation trend. The fast.

#64. Your Pathway to Wellness - Human Resources Services

The County of Orange employee wellness program, Your Pathway to Wellness, is designed to educate and encourage you to live a healthy lifestyle while ...

#65. wellness 中文- 英文词典 - wordow.com

在中文里面，我们如何解释wellness这个英文词呢？ wellness这个英文词，中文意思如下：健康。 Meaning of wellness for the defined word.

#66. Google Fordító

A Google díjmentesen használható szolgáltatása képes a szavak, kifejezések és weboldalak azonnali lefordítására a magyar és több mint 100 másik nyelv ...

#67. 【白蘭氏保捷膠原錠30錠】動力配方UC-II® 環節有力又靈活

#68. 地區 - 104人力銀行

群輪影視創立於1990年，從設立至今，以代理影片及翻譯字幕為兩大主要營業範圍，在品質上已 ... on Hi-end healthcare,wellness and sport(fitness) segment in Taiwan.

#69. 2023 Spectrometer 中文 - yesbabybb.online

"absorption spectrometer"中文翻译吸收分光光度计; 吸收分光计; ... 光譜儀是物理化學分析儀器的一種，依適用的波mass spectrometer翻譯：質譜儀。

#70. vinyasa flow中文- Korea

2020 — Vinyasa flow yoga，翻译过来叫做流瑜伽，也可以简称为Flow yoga ，主要是呼吸和动作的 ... Classes available in Ministry of Yoga Wellness.

#71. PSD's summer musical features students across the district

Translate / Traducción / 번역 / 翻译 / ترجمة. Select Language ▽ ... Summer wellness series for families and other mental health resources.

#72. 1型糖尿病- 维基百科，自由的百科全书

1型糖尿病（Type 1 diabetes或Type 1 diabetes mellitus，简称T1D或T1DM，台湾称第1型糖尿病）， ... 糖尿病研究和健康基金会（Diabetes Research and Wellness Foundation）、澳洲 ...

#73. 在地图上搜索: 新建筑农场卡尔德斯德马拉韦利亚

在卡尔德斯德马拉韦利亚房地产 (1). Camiral Golf & Wellness ... 添加您的销售、租赁或度假广告，并自动翻译成10 多种语言，并使其覆盖全球数以千计的感兴趣方。

#74. Trans Lifeline: Home

Health & Wellness, User Questions. Tucking is not a requirement to affirm one's gender, but it is a technique often used by trans femmes, trans women, ...

#75. Department of Human Services

Our Mission: To encourage self-sufficiency and support the well-being of individuals, families, and communities in Hawai'i. Child Abuse or Neglect Reporting ...

#76. INTJ 性格是甚麽？分析16 型人格最少數的「建築師」人格特質

INTJ 是MBTI 十六型人格測驗中人數最少的人格之一，卻擁有最強戰略能力.

#77. Upcoming Nature and Environment Classes - Parkways

Google翻譯可能無法準確翻譯所有內容。 ... Google翻译可能无法准确翻译所有内容。 ... Events · Fun and Wellness · Nature and the Environment ...

#78. Merriam-Webster: America's Most Trusted Dictionary

Find definitions for over 300000 words from the most authoritative English dictionary. Continuously updated with new words and meanings.

#79. 2023 No matter what 中文 - mikesred.online

在劍橋英語-中文（繁體）詞典的翻譯no matter what=whatever 译为无论什么，不管 ... AARP Foundation Yale Settle Workplace Wellness Lawsuit.

#80. The Royal Melbourne Hospital

... 找出更多翻译与文化支持的信息 · لمزيدٍ من المعلومات عن خدمة الترجمة الشفهية ... We are committed to improving the health and wellbeing of Aboriginal ...

#81. Careers at Boeing

Browse available job openings at Boeing.

#82. Amid Urgent Youth Mental Health Crisis, Governor Hochul ...

Investing in community-based resources for recreation and mental wellness promotion. Youth-vetted training on navigating social media.

#83. 漂亮是一种特权，但不应成为霸权-虎嗅网

... 微信公众号：利维坦（ID：liweitan2014），作者：Elise Hu，翻译：唐僧十 ... [3]www.washingtonpost.com/wellness/2022/02/25/body-neutrality- ...

#84. Careers - KLA

... Risk assessments; Monthly wellness webinars; Volunteer and community involvement opportunities; Back up care services and wellness rewards ...

#85. 雅思词汇wellness用法例句- 读音音标

【小站雅思词汇】提供了wellness的详细讲解，包括wellness是什么意思、wellness的用法例句、读音音标和翻译，轻松掌握雅思词汇wellness。

#86. Google 學術搜尋

Google 學術搜尋可讓你輕鬆地搜尋大範圍的學術文獻。你可以廣泛搜尋多種學門和來源的文獻，例如文章、論文、書籍、摘要以及法院判決理由。

#87. 旅游文本翻译的策略研究 - Google 圖書結果

中文的活动名称翻译与英译中相似,普通词采取意译,地名或人名构成的专有名词则采取 ... Apart from the existing skiing actitivies for wellness and recreation in ...

#88. wellness 的中文翻釋｜VoiceTube 看影片學英語

免費提供中英文翻譯字幕與英漢字典，是華人提升英文聽力和英文口說的最佳學習方法和工具！多種主題任你選，依照自己的興趣與需求，打造專屬於自己的英語線上課程！

#89. 中央研究院網站

中央研究院網站提供重要研究成果及學術活動訊息，供民眾查詢，以利快速找到所需資訊。

#90. 芝麻明EX | 台灣三得利

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#91. 卓越的神话: - 第 288 頁 - Google 圖書結果

此外,该旅馆连锁店的网站与该地区惟一可靠的运输公司的网站连通,提供翻译指南, ... 如果还嫌不够的话,医药采供公司与旅馆的健康网络( Wellness Network )达成医师共享 ...

#92. Incredible Mandarin（不可思議華語） - 第 151 頁 - Google 圖書結果

... Indian health talks to Manager Zhou about yoga and wellness in India. ... 詞性英文翻譯 health; to keep one's body healthy 生詞一 Vocabulary I 編號生詞 ...

#93. 我是誰：找回快樂與自由的隨身練習 - Google 圖書結果

... 的「參」都還帶著一個動力,好像還有一種追求,而並不是ātma-vichāra妥當的翻譯。我過去常用remembered wellness 或remembered Oneness來表達記得圓滿、記得一體。

#94. 社區發展季刊170期 - Google 圖書結果

《360°康健指數》, https://wellness.cigna.com.tw/wz/Health/Detailed/Finance? id=1194。羅秀華譯(2012)。 ... 臺北:國家教育研究院與松慧有限公司合作翻譯發行。

#95. 未來工作力：掌握自由職業和遠程工作的機會: 遠程工作，無限自由，無盡機會！

Join us on a journey of mindfulness , wellness , success , beauty , and ... 未經授權,任何人不得以任何形式和手段進行轉載、摘編、複製、翻譯、發行等活動。

#96. 《發現》第113期: 美國披露兩起對華泄密案件 - 第 28 頁 - Google 圖書結果

Matawan Wellness Center 新澤西執照針灸師與中藥師診所旨在結合針灸,中藥,刮痧, ... 許多網 K009S52 民在新浪微博和微信上討論這個話題,分享相關報導的翻譯與報導細節 ...

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