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#中秋禮盒首選 #必須分享 #當然有折扣碼 #限時全館免運
一定要分享給大家！
第一次在市面上看到這種
中秋月餅與傳統文化蹦出的設計
不得不說大學的時候
畢業製作都在做類似這樣的東西
但總是差一步 很難真的商品化
所以這次看到一定要大肆的宣傳給大家！
台劇〈神之鄉〉的月光餅🌙
一個熱量大概#87大卡（？
外型就是筊的外觀、15度的彎月、立體雲朵的結合
結合願望籤，可以寫下自己或別人的願望
還可以當作是日常玩樂的小道具
兩種口味🌙
#心願月光餅 （麻糬、地瓜）
#巧芋月光餅 （巧克力、芋頭）
一盒8入 #烤過更好吃
🌙活動資訊🌙
・即日起至9/20（一）21:00
・折扣碼：qy03 (滿1500元現折100元)
・購買網址:https://www.buybuygod.com/qy03
#神之鄉 #神之鄉月光餅 #巧芋月光餅 #心願月光餅
#願望籤 #中秋禮盒 #2021中秋禮盒 #中秋月餅 #宅配美食 #團購美食
【居家防疫飲食】给家長的10項飲食營養建議
在冠狀病毒(COVID-19)疫情緊繃之下，三級警戒又要延長了，不僅家長ＷFH，連小孩也停課在家。居家防疫期間，被忙碌的線上會議、失控的小孩，搞的蠟燭兩頭燒的家長，想要讓全家人吃的健康、又能提升免疫力，到底可以怎麼做？以下给家長有關飲食營養的10項建議。
🍳🍳飲食建議🍳🍳
⭕️1.多樣化攝取各種新鮮食物。
▶️每天攝取深色蔬菜和新鮮水果，是各種維生素、礦物質及膳食纖維的主要食物來源。蔬菜的顏色越深綠或深黃，含有的維生素A、C及礦物質鐵、鈣也越多；新鮮水果則提供微量營養素、膳食纖維與植化素。
⭕️2.三餐應以全穀雜糧類為主食。
▶️主食類應儘量選擇全穀類(糙米、全麥、全蕎麥或雜糧等及其製品)或未精緻的原態食物。未精製植物性食物，除含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維來源，更提供各式各樣之植化素成分，對人體健康具有保護作用。
▶️根莖類食物(蕃薯、馬鈴薯、芋頭、山藥、蓮藕)及豆類，耐久放好儲存，為防疫囤糧的好選擇。
⭕️3.優質蛋白質能維護免疫力。
▶️動物性蛋白(如肉類、魚、蛋和牛奶)，因含有身體所需的必需胺基酸，是身體修復組織的原料，足夠的「蛋白質」可維護免疫力。
▶️可以黃豆及其製品取代部分的肉類。
▶️早餐可以為孩子選擇原味或低糖的優格或優酪乳，幫助維持腸道細菌叢生態。
▶️保久乳無添加防腐劑，跟鮮奶一樣營養，並可常溫久放儲存，為防疫期間的好補給。
🚫4.減少鈉的攝取量。
▶️將鹽的攝取量限制在每天5克(相當於一茶匙)，並從餐桌上移除小鹽瓶。
▶️烹飪和製備食物時，少用鹽、沾料和調味料(如醬油、高湯或魚露)，試試使用香辛料和中藥來調味或入菜。
▶️採買時記得檢查食品上的標籤，選擇鈉含量較低的產品，尤其是罐頭和調味料。
🚫5.適量攝取脂肪和油脂。
▶️購買食材優先選擇白肉，例如家禽和魚，它們的脂肪含量通常低於紅肉，切除肉類明顯可見的脂肪，並限制加工肉製品(如香腸、醃燻製品)的攝取。
▶️避免購買含有反式脂肪的加工類食品、點心(如爆米花、餅乾)、烘焙食物(如甜甜圈、蛋糕)和油炸食物(如薯條、炸雞、雞塊)。
▶️烹飪用油使用較健康的油脂，如橄欖油、大豆油、葵花油，來取代豬油和酥油。
▶️使用蒸或煮的烹飪方式，代替油炸食品。
⭕️6.保持水分，多喝白開水。
▶️白開水是人體健康、經濟的水分來源。少喝含糖飲料，是控制攝取糖和多餘熱量的簡單方法。
⚠️7.注意飲食衛生安全。
▶️勿一次性大量購買囤糧，應注意食品標示、來源及有效日期。食物應適當儲存與烹調。避免食用發霉、腐敗與受污染的食物。製作餐點時，生食與熟食砧板要分開。
🚫8.減少攝取甜食及高油脂食物。
▶️油炸與其他高脂高糖的食物，如巧克力、糖果、汽水、可樂、冰淇淋、太甜的糕餅、蜜餞、洋芋片等，為高熱量密度食物，居家期間攝取過多易成體重過重，家中也儘量不要存放此類食物。
▶️限制含糖飲料的攝取量，如可樂、果汁飲料、手搖飲料等。
▶️牛奶、新鮮水果、生菜、無調味堅果和果乾，為零食點心的好選擇。
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🧘♂️🧘♂️️生活建議🧘🧘
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⭕️9.養成定時規律的運動習慣。
▶️靜態的活動，如看電視、上網、打電腦、玩電動，身體的活動降低因而增加肥胖的機率，並且提升罹患近視的危險率。
👉WHO建議5-17歲的兒童和青少年
▶️所有兒童和青少年每天累計至少60 分鐘中等費力至費力身體活動。
▶️大多數日常身體活動應為有氧活動，同時，每週至少應進行3 次費力身體活動，包括增強肌肉和骨骼的活動等。
▶️若每天大於60 分鐘的身體活動則可以提供更多的健康效益。
⚠️10.注意孩童3C電子產品使用時間。
▶️藍光刺激會影響睡眠並降低免疫力，確保小孩居家防疫期間不會比平時花費更多時間在電子遊戲上。
▶️使用3C產品的時間被視為導致兒童肥胖的重要因素，許多研究指出，減少3C產品的使用時間，比降低熱量攝取更能有效減重。
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📣你家有幾個失控的寶貝？ 👨👩👦👨👩👧👨👩👧👦👨👩👦👦👨👩👧👧
本篇獻給居家防疫期間辛苦的家長，快tag身體那個快瀕臨崩潰邊緣的爸媽 👫
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#防疫飲食 #居家防疫 #飲食建議 #免疫力 #防疫
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#營養師 #營養師食驗室 #dietitian #dietitianlab
[#營養專訪] 賀年食品│5大新年糕點營養比拼
營養師：小朋友最多只食呢個份量
仲有兩日過年, 雖然今年過年唔似過年, 亦無咩過年氣氛, 但都會循例講吓啲賀年食品. 今次就分享咗蘿蔔糕, 年糕, 馬蹄糕, 芋頭糕同黃金糕.
其實每個品牌嘅材料份量都唔同, 所以今次我只係搵咗幾個大品牌 (因為佢哋有營養標籤, 容易計啲). 但其實我覺得最重要都係烹調方法.
就以年糕為例, 如果想香口唔散開, 最好係浸蛋漿, 多油煎, 但一湯匙油已經差不多等於半碗飯熱量, 食幾件煎年糕, 已經係一日所需熱量上限.
都係嗰句, 少吃多滋味, 一件起兩件止, 其他餐食番清淡啲, 增加活動量, 都係避免新年後肥幾磅的方法.
預祝大家有個平安健康嘅牛年.
BTW，我開咗MeWe啦:
https://mewe.com/p/dietannielee
除咗會同FB同步，亦會每日upload番一篇以前嘅營養文章，索性螞蟻搬家，大家支持下啦🤗
#營養師 #Nutritionist #AnnieLee
材料：
去皮芋頭250g Taro/里芋
去皮地瓜125g Sweet potato/薩摩芋
玉米粉50g Corn starch/コンスターチ
砂糖50g Sugar/砂糖
做法：
1.芋頭.地瓜削皮刨絲 倒入盆中
2.加玉米粉.砂糖 拌至有黏性(可撒一點水)
3.倒入模具(刷油)鋪1公分厚 表面抹平
4.放入電鍋蒸熟(外鍋1杯水)
5.取出放涼 脫模切塊
6.用油鍋煎至兩面金黃酥脆即可食用
※可冷凍保存 不需解凍 直接煎食
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芋頭簽是我吃魯味、關東煮必夾的東西，
吃起來甜甜的，口感QQ很像果凍，上面夾著一些芋頭條
我不知道著了什麼魔，超愛吃這個，有一陣子甚至每兩天就要吃一次
昨天突發奇想，叫我媽從市場買回一整包，想說可以在家吃個爽
這是第一次看到它完整的包裝，也是第一次看到它的熱量.....
因為之前吃魯味店家都已經切成一條條的，上網也查不到熱量，
加上芋頭簽半透明蒟蒻般的無辜模樣，真讓我以為它的熱量應該不高
昨天看到真是嚇到了，每一百公克176卡，完整的一整片重達1000公克
一整片就是...就是1760卡？平常店家都是切成四份，那就是一小條
440大卡？？？？！！！！
這是真的嗎？＠＠ 我太夏克了
這東西熱量有這麼高？？
那之前我還狂吃了那麼多（倒）....
誰來告訴我這不是真的Q＿Q
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.194.143
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