身高168體重70 在家餐餐自煮三週 每週居家自主重量訓練三天以上 腹肌都跑出來了...

附上前幾天運動完的虛脫自拍，以及近期的居家運動菜單。 重量訓練我都是一次練全身，然後最近在家都是練一天休息一天，讓肌肉有時間修復，或是休息的那天穿插瑜珈、心肺運動。 先分享大約一週的量給大家，之後...

比較台灣歷年參加奧運的成績（扣除沒有參加或零得牌），可以看出來，台灣隊今年奧運獎牌確實大爆發，原因是什麼呢？ 除了選手自己的努力和條件之外，定宇分享這5年多來台灣體育公共政策的5大改變給大家參考， ...

2020年詐騙產品新計畫如下 生鮮冷凍 全土雞 全鵝 全鴨 冷凍肉品 牛肉 海鮮 衛生紙 衛生棉系列~ 經過調理退冰即可現吃的 燻雞 燻鴨 冰釀鴨 滷味雞胗雞心 鴨脚 雞腳 鴨掌 雞翅 冰淇淋系列 ...

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抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提升肌力、骨質、神經系統，逆轉老化！老化是一個健康一去不復返，需要依賴醫療保健或長照體系來維持生活的方式；一起進行科學化的訓練，刺激...

(新增) 最新灌籃影片 https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/vl.373022026468096/1489875567754...

減肥過程真的辛苦 除了不吃澱粉還要放棄所有美食的誘惑 當然就是要多做運動 不做重量訓練 我做的是有氧 先讓自己的體脂肪先下降才是最重要的 從80減到75時相當開心 但75之後就會停止ㄧ直減不下去 當...

還在納悶我的腹肌怎麼不見了 原來都跑到米粒那邊去了…#可以還我嗎🥺 #更新 我怕有些人誤會我給米粒安排重量訓練 但其實只是米粒的運動量很大，體脂不高 所以才隱約有4塊肌浮現😜 #MifaMily ...

身高168體重70 在家餐餐自煮三週 每週居家自主重量訓練三天以上 腹肌都跑出來了...