是體重x2吧 B0 健力三項腿破百很容易，深蹲我不知道有哪些神人可以很自滿的說半年就破百，但是硬舉半年內破百一定可以，深蹲最慢一年也有，至於臥推才 ... ... <看更多>

深蹲 重量計算在PTT/mobile01評價與討論, 提供硬舉體重、健力三項標準、深蹲重量標準就來健身資訊懶人包，有最完整深蹲重量計算體驗分享訊息. ... <看更多>

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除此之外，「目的」也決定一個人的動作模式，例如舉重選手的深蹲，膝蓋可能會內夾，以完成重量，達到奪冠的目地。又或者健力選手的硬舉，多少都會有些圓背的現象。 ... <看更多>

... 體重80公斤目前三項pr 臥推110 深蹲140 硬舉170想請問這樣是否可算是重訓入門了？ ... 2年達到這個標準採用的是健力選手的訓練標準來衡量的嗎? ... <看更多>

... 在100左右所以現在發憤改練健力三項臥推，深蹲，硬舉目前臥推剛突破140kgw,還在鞏固當中深蹲狀況好的時候可以蹲到160kgw 硬舉則是剛突破170kgw, ... ... <看更多>

其實可以參考國外運動選手的標準，若只看健力三項(胸推，深蹲，硬舉)，胸推要達到1.5倍的自身體重重量，深蹲是2倍體重重量，硬舉則是要求要2.5倍體重重量。 ... <看更多>

影片中提到最近深蹲達成250公斤了臥推非暫停推175公斤(平常沒follow他，有影片請各位巨巨補充) 硬舉是255公斤總合680公斤達成自體體重9倍11月的健力 ... ... <看更多>

IGOTANORCA06/30 10:42健力教練：健力三項的運動表現 ... [問題] 幫我看看我的深蹲姿勢. 幫我看看我的深蹲姿勢 ... [問題] 一般人的三項標準是500嗎？ ... <看更多>

5 F →IGOTANORCA: 健力教練：健力三項的運動表現 06/30 10:42 ... -17 [閒聊] 不要搶我的深蹲架啊啊啊啊 ... 97 [問題] 一般人的三項標準是500嗎？ ... <看更多>