分享给大家- 【10分鐘的 上半身徒手訓練 】這次的 訓練 會有15個動作，簡單的跟著做系列建議大家可以做一到兩組，达到更好效果。 ... <看更多>

分享给大家- 【12分鐘的 上半身徒手訓練 】 訓練 主要 訓練 胸，肩膀，二頭肌和三頭肌這次的 訓練 會有7個動作，之間有30秒休息，做完一組會有60秒休息Music ... ... <看更多>

15分鐘無器材進階虐核心&上肢15 min Upper body & Core workout (no equipment)每個動作40秒休息20秒動態暖身Warm ups 海豚平板跳dolphin walk plank ... ... <看更多>

今回May Liu在其YouTube頻道May Fit為大家帶來10分鐘鍛鍊上半身教學，以零工具徒手方式，利用10個動作訓練上肢及核心肌。當中的動作包括雨刷式直腿上 ... ... <看更多>

居家 訓練 EP.10 【 滑盤 訓練 】 | 上肢篇Part 2 上半身徒手訓練 ，不再是只有男生才做得到，讓波波教練來替我們示範，滑盤如何 訓練上半身 呢 - 滑盤除了 ... ... <看更多>

剛開始運動的第一天，從相對較簡單的20 分鐘全身性徒手訓練，以及新手也能輕鬆 ... 不需要重訓器材也能快速訓練上半身肌肉，讓你的肩背線條更精實。 ... <看更多>