肌肥大權威布萊德博士指出，想達成最佳的增肌效果，每周每個肌群的訓練 組數 有一個理想範圍！今天會透過科學佐證及自身經驗，跟你分享如何找出最適合 ... ... <看更多>

筆者在《運動科學訓練攻略》中都介紹到各地有關重量訓練的最新科研文獻，其中動作組數(set)多寡的對增肌(hypertrophy) 和提升最大肌力(strength) 的功效一直是大家關心 ... ... <看更多>

重量X次數X組數就算訓練量相同不同的數字與排列組合也會造就不同的體態 ... 年紀輕的, 可以多年紀大的, 可以少練肌耐力的, 可以多練最大肌力的, ... ... <看更多>