補充一下如果闊背以肩內收為動作，此時拮抗為中三角，闊背為3D方向收縮肌肉，會產生多種解剖動作，所以說闊背拮抗肌要看你指的是哪個解剖動作， ... ... <看更多>

什麼是拮抗作用? 你/妳有推拉失衡的問題嗎？ 影響推拉失衡的關鍵！ 臥推與拉背同時訓練反而練得更有效率? 了解起來讓你不會胸肌與背肌失衡！ ... <看更多>

【 拮抗肌 超級組的奧義】 一個上肢推+一個上肢拉例如： 臥推+槓鈴划船肩推+反手引體向上分動式上 胸 臥推+分動式高位寬握划船一個三頭+一個二頭例如： 滑索三頭下壓+滑 ... ... <看更多>

省時又有效的高效率訓練法｜ 拮抗 組訓練 ... 沒有「 肌肉 感受度」等於訓練無效嗎？ 肌肉 感受度真的重要嗎？ ... 練 胸 時都會肩膀痛？｜別忽略前鋸肌的 ... ... <看更多>

最近都跟我室友一起健身他說如果今天練胸明天就不能練背(或相反)然後就說因為"拮抗肌"的關係說他教練告訴他的我整個滿臉黑人問號以前我請教練天天上 ... ... <看更多>

然後我們再看一下臥推的主角：胸大肌，起自胸骨，一樣連到肱骨 ... 臥推時，背闊肌是胸大肌的拮抗肌也就是說，在做臥推這個動作時，背闊肌身為拮抗肌 ... ... <看更多>

爬文看到有人說"胸肌跟背肌"就是所謂的拮抗肌， 所以最好不要要放在同一天練， 但是我卻 ... 25樓 推Ryuusei:訓練強度夠大的話，體力不夠好胸背同一天練排後面練的會比 ... ... <看更多>