重約70公克 在 營養麵包(呂孟凡營養師) - [600&400大卡便當系列 的評價 雞腿(含骨頭)210公克+植物油2茶匙+杏鮑菇50公克 大黃瓜70公克+黃甜椒30公克+植物油1茶匙 黑米+糙米+白米共60公克 煮熟約在120-150公克(依照加水量不同) ... <看更多>