網路上的影片區別大概是，羅馬尼亞硬舉是使用傳統硬舉起槓，之後再做類似鞠躬的動作，下放則是不能讓槓鈴直接落地要hold住並且反覆鞠躬，然後傳統硬舉 ... ... <看更多>

如標題因為在家住樓上的關係,所以練硬舉時都會放緩震墊,而且是加高20公分 ... 我這樣就不是練硬舉了,而是在練羅馬尼亞硬舉,叫我下次去健身跟他練一次 ... ... <看更多>

... deadlift）也就俗稱的RDL、直腿硬舉（Stiff/straight leg... ... deadlift）說法一跟羅馬尼亞硬舉的臀位一樣，差別在於它每一下都會放到地板並且 ... ... <看更多>

羅馬尼亞硬舉(RDL, Romanian Deadlift) ... 不同於標準硬舉是從底部把槓鈴拉起再放下，羅馬尼亞 硬舉的起始姿勢，槓鈴位置在 ... 在太空運動跟在地球運動有什麼差別？ ... <看更多>

兩個動作的不同除了一個槓背身上另一個拿手上外，最大的 差別 來自髖、膝、踝三 ... 而羅馬尼亞 硬舉RDL 只有髖跟膝關節有作動，而踝關節則是保持穩定的。 ... <看更多>

直腿硬舉跟RDL有什麼差？ 前陣子看YT有人在教直腿硬舉看起來就像是會把槓放到地上的RDL 這兩個動作除了觸地以外，有實質上的差別嗎？ 謝謝. ... <看更多>

直腿硬舉跟RDL有什麼差？ 前陣子看YT有人在教直腿硬舉看起來就像是會把槓放到地上的RDL 這兩個動作除了觸地以外，有實質上的差別嗎？ 謝謝. ... <看更多>

硬拉又有很多的變化式，不同的改變都會有不同的針對性和區別，在眾多的硬拉變化式中，你一定聽過「羅馬尼亞硬拉RDL, Romanian Deadlift」這個動作！ ... <看更多>

硬拉又有很多的變化式，不同的改變都會有不同的針對性和區別，在眾多的硬拉變化式中，你一定聽過「羅馬尼亞硬拉RDL, Romanian Deadlift」這個動作！ ... <看更多>

為什麼呢，這兩個動作最大差別在於髖關節伸展跟膝關節伸展的比例多少。 羅馬尼亞硬舉是髖關節遠大於膝關節的運動，所以臀大肌吃很多，另外因為膝蓋 ... ... <看更多>