The 3 tricep exercises for big arms! ... 粗壯的關鍵因為三頭佔了手臂大部分的體積如何用科學化的方法練三頭 三頭肌 包含了長頭、 外側頭 、內側頭你 ... ... <看更多>

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我是宇恩，希望你們喜歡我的影片，請幫我訂閱按讚分享記得開小鈴鐺才收的到新片的通知喔！想看更多健身教學影片在下方唷】後三角肌! ... <看更多>

... 針對肱三頭的三個頭的孤立 訓練 動作，雖然似乎對肱 三頭肌外側頭 更有針對性。 外側頭 是離我們身體最遠的部份。我個人每週進行這個特定的 訓練 動作3-4組，從6-20下不等。 ... <看更多>

首先我是在家玩啞鈴的，主要是躺在瑜珈墊上做彎舉動作。三頭肌長頭/短頭在半年的訓練下，明顯有強化效果。但是「外側頭」則原地踏步，沒有任何變化。 ... <看更多>

在三頭肌外側頭這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者ronray7799也提到前幾天前練完胸大肌、斜方肌跟背闊肌之後大概是動作不正確讓施力不正常隔天左手出現一舉起來肩膀就 ... ... <看更多>

在三頭肌外側頭這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者ronray7799也提到前幾天前練完胸大肌、斜方肌跟背闊肌之後大概是動作不正確讓施力不正常隔天左手出現一舉起來肩膀就 ... ... <看更多>

午安，各位巨巨水水今天讓本政大魯蛇哥來分享一些關於肱三頭肌訓練的東東廢話不多說惹，直接上文章可能有點長阿訓練還有其他細節問題請詢問專業健身 ... ... <看更多>

1、正握繩索下壓目標：三頭肌2、繩索下壓目標：三頭肌外側頭肘尖朝外在動作末端要盡量向兩邊打開繩索3、單臂反握下壓目標：三頭肌4、過頂繩索臂屈伸 ... ... <看更多>

肱三頭肌，顧名思義，總共有三個頭（ 幹廢話XD 分別為「長頭」、「內側頭」與「外側頭」 雖然這三個頭都一起共用「肱三頭肌」這個大名但它們的構造與肌肉 ... ... <看更多>