楷教練肩，斜方跟三頭課表！ 肩外旋熱身（水平面） 2組/每支手 肩外旋熱身（矢狀面） 3組 坐姿肩上推 窄握（針對前三角） 4組 跪姿前推加六角槓肩推 3組 啞鈴側飛鳥，前飛鳥，側飛鳥 遞減...

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啞鈴聳肩能可以幫你鍛煉背部的斜方肌，同時讓你鍛煉頸部肌肉. ...

上斜方肌鍛鍊，居家啞鈴聳肩。 #防疫練吃樂生活 #健零針丸錠粉劑 #林大熊...

【給健身初學者的12周初級健身計劃】 對於很多健身者新手來說，走進健身室可說是充滿疑問，那麼多...