5 ท่า ท่าละ 45 วินาที พัก 15 วินาที ทำ 2 รอบค่ะ 1.Arm Pulses 2.Commandos Variation (L) 3.Commandos V...

การดูแลสุขภาพในช่วงเวลาการออกกำลังกายลดน้ำหนักก็ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญ หลายคนใช้วิธีการลดน้ำหนักที่หั...

ลดต้นขาลดหน้าท้องใน 3 #ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน แบบไม่ใช้อุปกรณ์ ไม่ใช้เวลาเยอะ แต่เห็นผล #ต้องลอง...

3 ท่าระเบิดไขมัน #หน้าท้องต้นขาสะโพกง่ายๆที่บ้าน 4 นาที#กระชับต้นขา ลดขาเบียด #สำหรับใครที่กำลังหารู...

ท่าก้าวถอยหลัง #ถีบไขมันลดต้นขา แบบง่ายๆที่บ้าน สาวไหนมีปัญหาต้นขาใหญ่ขาย้วย อยากลดให้เรียวกระชับใส่...

อย่ารู้ช้านอนออกกำลังกาย #ลดห่วงยางข้างลำตัว 6 นาที สำหรับใครที่กำลังหารูทีนบริหารต้นขา #แบบไม่ใช้อุ...

4 ท่านอน ลดเอวต้นขาก้น เบิร์นได้ใน 10 นาทีวัน ที่บ้าน สำหรับใครที่กำลังหารูทีนบริหารต้นขา แบบไม่ใช้อ...

มาแล้วจ้า ท่าออกกำลังกายบริหารหลังแขนกระชับ แบบง่ายๆ อยู่ที่ไหนก็สามารถทำตามได้ เพราะไม่ต้องใช้อุปกร...

มาแล้วคลิปใหม่ เป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่มีชื่อว่า B25 เป็นการเอา 25 ท่าที่ Booky ชอบออกเป็นประจำมารว...

สวัสดีค่า สำหรับใครที่กำลังหารูทีนบริหารต้นขา แบบไม่ใช้อุปกรณ์ ไม่ใช้เวลาเยอะ แต่เห็นผล ต้องลองทำตาม...