Search
มาแล้วจ้า ท่าออกกำลังกายบริหารหลังแขนกระชับ แบบง่ายๆ อยู่ที่ไหนก็สามารถทำตามได้ เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เลย แม้ดูเหมือนจะเป็นท่าง่ายๆ แต่อยากให้ลองเปิดคลิปและทำจนจบ รับรองว่าเมื่อยแขนแน่นอนค่า ^^
ออกกำลังกายซัก30นาทีต่อวัน หุ่นดีแน่นอน แอดคอนเฟิร์ม
คลิปออกกำลังกาย 30 นาที
หุ่นสวยแบบไม่ต้องเสียตังค์ เบริน์ด่วน!!!!
หน้าท้องแบน ก้นเด้ง จัดไปๆ เผาผลาญไขมันทั่วร่างกาย
การดูแลตัวเองต้องทำอย่างสม่ำเสมอน้า
หาเวลาว่างสักนิดแล้วมาฟิตกันนะคะ
#FIRMFITFOOD
มาแล้วคลิปใหม่ เป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่มีชื่อว่า B25 เป็นการเอา 25 ท่าที่ Booky ชอบออกเป็นประจำมารวมในคลิปเดียว มี 25 ท่า 25 นาที เบิร์นทั่วร่างกันไปยาวๆเลยจ้า คลิปนี้จะเห็นความเหนื่อยที่แท้ทรูเพราะพูดไปด้วย ออกไปด้วย อิอิ ใครตื่นแล้วเข้าไปดูคลิปตัวเต็มและออกพร้อมๆกันในยูทูปเลยเน้อ >> https://youtu.be/yNus-DCwZRo
5 ท่า ท่าละ 45 วินาที พัก 15 วินาที ทำ 2 รอบค่ะ
1.Arm Pulses
2.Commandos Variation (L)
3.Commandos Variation (R)
4.Tricep Extensions
5.Tricep Dips
----------------------------------------
กิ๊กจะหาท่าออกกำลังกาย ท่าง่ายๆ แต่เบิร์นไขมันได้ดี มาฝาก ห้ามพลาดคลิปนี้เลย
หลังจากทำตามคลิปนี้แล้ว หากอยากมีหุ่นที่สวยงาม อย่าลืม กด Like ให้กิ๊กด้วยนะ
ทำตามได้เลย ไม่ยากเกินไปเนอะ
ถ้าชอบคลิปนี้ อย่าลืมชวนเพื่อนมาเบิร์นด้วยกันนะคะ กดไลค์ กดแชร์ด้วยน้าาา
ถ้าชอบวิดีโอนี้ กิ๊กมีวิดีโอ อีกมากมายให้ได้ลองทำตาม สนใจเรื่องไหน เลือกได้ตามลิงค์ด้านล้างเลยนะคะ
?ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่
?https://www.youtube.com/watch?v=vudWsIJxZsE&t=13s
?ออกกำลังกาย ลดห่วงยาง ลดทุกส่วน 10 นาที ไม่กระโดด
?https://www.youtube.com/watch?v=YWPXrbWFwWY&t=207s
?ออกกำลังกาย 10 นาที ลดทุกส่วน อ้วนแค่ไหน ก็ทำได้
?https://www.youtube.com/watch?v=1zJgId0Uuuw&t=39s
?ลดพุง ลดหน้าท้อง ท่ายืน 5 ท่า 5 นาที
?https://www.youtube.com/watch?v=imPG1ILlj34&t=25s
———————————————
ขอบคุณทุกกำลัง ทุกคอมเม้นท์
ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ
ที่ทำให้กิ๊กมีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่
ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะคะ
youtube : http://www.youtube.com/c/kikykik
facebook : https://www.facebook.com/kikbeautyfit/
Instagram : https://www.instagram.com/kikbeautyfit/?hl=th
tiktok : https://www.tiktok.com/@kikbeautyfit
twitter : https://twitter.com/kik_fit
website : https://www.kikbeautyfit.com/
ติดต่องาน :kikbeautyfit@gmail.com
การดูแลสุขภาพในช่วงเวลาการออกกำลังกายลดน้ำหนักก็ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญ หลายคนใช้วิธีการลดน้ำหนักที่หักโหมมากจนเกินไปซึ่งเป็นวิธีการคิด และวิธีการออกกำลังกายที่ผิดมาถ้าคุณต้องการออกกำลังกายที่ได้ผล 100% โดยเฉพาะวิธีการกำจัดห่วงยางรอบเอว แบบมีประโยชน์และทรงประสิทธิภาพและก็ ขอแนะนำวิธีการเหล่านี้ช่วยคุณได้อย่างแน่นอน
พยายามรับประทานอาหารตามปริมาณ 3 ช่วงนี้
วิธีการรับประทานอาหารที่ถูกต้องตอนเช้าให้คุณกินให้เต็มที่ ออกกำลังกายพอสมควร หลังจากนั้นคุณก็ใช้ชีวิตตามปกติ แล้วเริ่มลดอาหารไปถึงช่วงมื้อเย็น มื้อเที่ยงกินปานกลางมื้อเย็นกินน้อยลง วิธีนี้คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพียงแค่ปรับสมดุลในร่างกายอีกหน่อยคุณก็จะชินแล้วก็รับประทานอาหารเป็นปกติและช่วยในการเผาผลาญไขมัน
ออกกำลังกายอย่างถูกต้องและต่อเนื่อง
วิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้องและต่อเนื่องที่แท้จริง คุณไม่ต้องใช้เวลานานมากกว่าปกติแต่อย่างใด ขอแค่วันละ 5 นาทีถึง 10 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว ซึ่งสามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้โดยเฉพาะ ไขมันส่วนเกินบริเวณ ช่วงเอว จุดต่างๆเหล่านี้เราสามารถพอผ่านได้เพียงแค่คุณออกกำลังกาย 4 ท่านี้เป็นประจำ
วิธีการเหล่านี้มันไม่ใช่เรื่องที่ แปลกใหม่อะไรแต่หลายคนนั้นไม่ได้เอาใจใส่และนำไปใช้งานอย่างถูกต้องถูกวิธี บทความและวิดีโอคลิปนี้และหวังว่าจะทำให้ทุกคนหันกลับมารักสุขภาพมากยิ่งขึ้น แล้วถ้าคุณคิดเห็นอย่างไรก็อย่าลืม Comment ไว้ด้านล่างคลิป
กดแชร์กด like กด Subscribe และกระดิ่งแจ้งเตือนให้ด้วยนะขอขอบคุณ
เข้ารับชมข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่ https://www.likenee.com/
ลดต้นขาลดหน้าท้องใน 3 #ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน แบบไม่ใช้อุปกรณ์ ไม่ใช้เวลาเยอะ แต่เห็นผล #ต้องลองทำตามวีดีโอนี้ #สาวไหนมีปัญหาต้นขาใหญ่ขาย้วย
Reduce thighs, reduce belly in 3 # simple exercise postures at home Without device Doesn't take a lot of time but see the result # have to try following this video #Women who have big thigh problems, bias legs
ทางเราได้รับอนุญาตใช้เสียงเพลง จากทางของ YouTube ในเชิงพาณิชย์ได้ ช่องนี้จะใช้เพลงทั้งหมด 6 เพลง ในการทำเสียงประกอบ ขอบพระคุณทาง youtube ที่ให้ความอุปการะ อยากได้เสียงเพลงในครั้งนี้ กราบขอบพระคุณครับ
ชื่อเพลงใน YouTube Studio
8_Year_Anniversary
Inevitable
My_Achy_Heart
Pluck_It_Up
Price_Tag
Smokin_Sticks
แชร์สุขภาพ https://www.youtube.com/channel/UCwFpTpcLVL5YwRcNx9xy7-w?disable_polymer=true
สวัสดีครับ
ขอกราบขอบพระคุณทุกท่านครับที่เข้ามาเป็นกำลังใจ
ในการออกกำลังกายและ
สำหรับผู้ที่ต้องการมีสุขภาพดี
เราได้นำข้อมูลใหม่ๆและเรื่องราวเนื้อหาสาระเพิ่มเติม
เกี่ยวกับทางด้านสุขภาพ
และความรู้เกี่ยวกับ
เรื่องราวรอบตัว
และประโยชน์ของพืชผักผลไม้
ในการช่วยส่งเสริมสุขภาพ
แชทลับในการดูแลร่างกาย
ให้มีสุขภาพดี
มาฝากเพิ่มเติมครับหวังว่าจะถูกใจ
เรามีช่องใหม่มาให้ติดตามและแนะนำ
อย่าลืมเข้ามาเป็นกำลังใจ
แล้วติดตามยกขึ้นใหม่ๆกับเรานะครับ
อย่าลืมเข้ามาติดตามรับชมที่แชร์สุขภาพด้วยนะครับ
กราบขอบพระคุณทุกท่านมากครับ
ขอบคุณครับ
25 นาที คาร์ดิโอ แบบ ต่อเนื่อง ลดน้ำหนัก ไม่ใช้อุปกรณ์ | Home Workout เป็นยังไงกันบ้างครับเพื่อนๆ ทำครบ 25 นาทีรับรองเบิร์นกระจายแน่นอนครับ... ... <看更多>
แบบไม่ใช้อุปกรณ์ 在 ออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ ง่ายๆที่บ้าน (สร้างกล้ามเนื้อ+ลดไขมัน) 的推薦與評價
19 เม.ย. 2020 - “ดึงข้อ” ทำได้ทุกคน! 4 นาทีจบhttps://youtu.be/BKAM7dkSXNkติดตามผ่านทาง———— Youtube: naefit Fb Page: naefit Instagram: naefit Website: ... ... <看更多>