9月20日のフィジーク大会の5日前に行った肩のトレーニングとトレ後に食べた減量食です。 大会前最後の肩のトレーニングということで、体に残ったエネルギーを使い切るつもりで、ダンベルを使った4種目で三角筋...

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ボディビル大会の2週間前に行った背中のトレーニングです。 大会まで残り期間も少なくなって来たので、より背中のカットを出すためのフォームや重量選択を意識して、 ベントオーバーローイング、レードルローイン...

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ボディビル大会6週間前に行った肩のトレーニングです。 減量期のため消費を増やし代謝を上げることも意識しつつ、痛めた右肩に負担をかけないように注意しながら、バックプレス、アップライトローイング、ケーブル...

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