自宅にある11kgのダンベルで背中のトレーニングを行いました。 フォームややり方にアレンジを加えて、プルオーバーを3種類、プルアップ、ベントオーバーローイングの計5種目のメニューでジャイアントセットを...

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自宅にある11kgのダンベルで胸のトレーニングを行いました。 フォームややり方にアレンジを加えて、フロントレイズ、ダンベルフライ、プルオーバー、ダンベルフライ、ダンベルプレスの計5種目のメニューでジャ...

あなたのショルダープレス、負荷が逃げまくっていませんか？実際ほとんどの人が負荷が逃げたショルダープレスをやっています。そこを修正すればどんどん変わる！ 私の著書「はじめての男の自宅筋トレ」はこちらか...

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【バルキー小松流肩トレーニング】 ◼︎シーデットダンベルショルダープレス 10キロウォーミングアップ ⇩ 20キロ ◼︎背もたれ有りのダンベルショルダープレス 20キロ レストポーズ法 ◼︎サ...

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MEN’S DIETはQOL（生活の質）向上が最大の目的です。ですので、アンチドーピングの精神で活動しております。 私yoshiのドーピング（アナボリックステロイド等）についての考えをぜひご一読くだ...

今回は初心者の方にもオススメの、基本的な肩のトレーニングを３種目ご紹介します。 肩の筋肉、三角筋は大きく3つに分けることができるので、 この3種目で肩全体を鍛えることができます。 肩の種目に迷ったら...