part1. Plank switch jump 平板輪流跳躍 High plank twist 平板扭身轉體 Plank into squat hold 平板前跳+深蹲 Squat hold wa...

安安，大家好，我是May，今天的影片再度來到居家跟著做訓練 由於很多人在家缺乏器材，又想鍛鍊出好看的上半身 今天May用兩個水壺，不用額外器材～(徒手ok) 帶大家做一個10分鐘主要針對肩膀又能鍛鍊到...

這部是徒手健身高階肩部的訓練方法 也是俄挺以及倒立伏地挺身的訓練主要方式 內容參雜部分胸、背、三頭的訓練，這是我為了提高自己今日總訓練量，如果純要練肩三角及俄挺、倒立可以把這些部分拿掉。...

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#阿達的健身日記 🚩 Day6 「伏地挺身第六天」 進入第六天的深夜，我思考起伏地挺身的哲學意義，所以今天做的伏地挺身比較有詩意，源自於俄羅斯一位偉大的詩人的名字--「#弗里斯泰爾式伏地挺身」，希...

Calisthenics in Gym~ 屏東健身房一日遊! 吹冷氣訓練囉^^ #街頭健身 #街健 #體操 #徒手體操 #徒手訓練 #單槓 #雙槓 #伏地挺身 #伏地挺身架 #倒立 #俄挺 #俄式挺身...