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九月的時候與朋友一起來爬加羅湖，因宜蘭山區蠻容易下雨的，第一次穿雨鞋爬山。 路途中有些許雨＋有段全都是泥巴路，幸運的是抵達加羅湖天氣超好、晚上滿天星空還看得到銀河！ 隔天下山時，我們也真的很幸運！下完...

南湖大山是台灣五嶽之一，登山人口中必來的台灣百岳，中央山脈的第三高峰，台灣五嶽之一的北嶽代表，同時也是新台幣貳仟圓上的美景！一起來看看這座王者風範的帝王之山吧！ 結束這一趟 #台灣百岳 之 #南湖大...

0:00 前情提要 1:13 腳底穩定訓練 1:59 縮足運動 3:06 足底功能性訓練 4:52 冷熱交替療法 足底筋膜發炎很難好的原因是因為， 足底在人體的末梢，而末梢又是離心臟最遠的地方， ...

之前挑戰過眠月線後這次就來爬合歡山北峰了！ 也算是在台灣的第一座百岳！為自己鼓掌👏👏👏 本來的行程還會爬到西峰 但大家的身體狀況沒有調整好嗚嗚 我還在第一天傍晚開始頭痛甚至吐💦 希望以後還有機會再來或...

0:00 前情提要 2:14 評估 3:46 嬰兒式 4:58 弓箭步式 6:38 腿後動態拉伸 7:56 總結 骨盆前傾 + 腰椎前突 = 健美翹臀(X) 骨盆前傾 + 腰椎前突 = 摧毀身體(...

0:00 前情提要 1:23 評估 3:05 死蟲式核心誘發 3:46 進階版死蟲式 4:26 棒式運動 5:26 棒式伏地挺身 6:06 總結 如果缺少核心的保護，運動傷害的機會就大大增加。 如...

#松蘿湖 #十七歲少女湖 #夢幻湖 這一次圓糖請來女神 @丁小羽 一起來一趟兩天一夜的超夢幻野營行程 快來看看這次圓糖與夥伴們又在山上發生了什麼有趣的故事呢?! -------------------...

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