■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了） ＊8/31前還有預購早鳥7折...

跟我一起練！只有12分鐘的低強度、無器材居家有氧運動！ 適合在重訓、肌力訓練之後，還想要加強一下燃脂效果可以接續在後面做的短時間有氧運動，因為滿溫和的，所以孕婦也能做唷！（影片中我是懷孕狀態）這支...

不能上健身房，家裡沒有啞鈴沒有器材該做什麼運動！今天分享我超愛的徒手運動，簡單卻很有效 訂閱了沒，快點點訂閱按鈕還有開啟小鈴鐺喔 ► Instagram：https://www.instagram...

Hi 大家好嗎？ 宅在家裡的時間多了，跟May一起動起來吧！😊今天的訓練帶來的是徒手ok的20分鐘臀腿訓練，此菜單經過精心設計，即使沒有健身器材也能透過自體重量有效鍛鍊下肢！ . 17分鐘的正式組訓練...

不用器材在家也能鍛鍊肌肉，讓體態變得精實線條漂亮！ 1組有6個動作，45秒訓練，15秒休息。重複4組。 //加入我的FB群組 歡迎加入FB Gladys Fit Life！一週2次的20分鐘LIVE...

:)自製低卡冰淇淋-打掉重練豆腐心:P :)無器材偽乖熄健身法-擦不乾淨不要有期待:P 如果沒冰淇淋，這世界會變成什麼樣子... 萬年減脂的查某人， 對冰淇淋總是又愛又恨臣妾惶恐， 不加奶油款的『輕爽...

這是我整理出在無器材或彈力繩中，在家訓練背肌最有效的動作，認真練完隔天整個背超級酸，希望這部影片對你們有幫助，也歡迎在底下留言告訴我你的想法，以下是其他居家訓練的影片! 如何在家裡練胸?｜4個最有效...

居家雙人10分鐘核心運動(徒手、無器材ok) 以下10個動作，每個動作40秒，中間休息20秒 Walk out and tap 平板爬+擊掌 Alternative leg pull in 坐...

今日的居家訓練強度Up 🌟昨天錄的...我現在全身都在酸⋯^ _ ^ 想要翹臀和飽滿的上胸？一起練起來了🤍訓練前，我原本是身體前面後面分不出來那種！ ———————— 今日菜單 🌼Warm up: ...

正確的減肥方法，對於新手來說或者是反覆胖的人，哪一種減肥方式才是正確的？有氧運動無氧運動要做哪一種？ 如何快速減重 l 增肌減脂 ｜體脂率、肌肉率傻傻分不清楚｜減肥新手必看 這週的瘦身影片來啦～ ...