這個動作的好處除了能夠讓我更專注在單邊的三角肌收縮， 也能讓斜方肌的參與最小化， 其中大角度的俯身扶著臥推椅是關鍵。 ＊分享出去＊ --------------------------------...

腹肌廣義涵蓋範圍相當闊，可包括腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌、腹內斜肌，是功能廣泛、強大耐操的肌群。 跑步會聽過腿抽筋，但腹肌卻很少在訓練抽筋，笑到有腹肌就更是不可能了 這意味著，如果想收緊腹部線條，除了...

#黑面蔡媽媽 #比基尼運動教學 #產後運動 🏖夏天一定要會的比基尼運動來了！ 👙媽媽也想穿上比基尼，產後心事無人知？！ 💪3招縮腹+腰瘦運動，穿上比基尼不是夢~ 夏天一定要去海邊，是不是~ 其實媽媽...

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睡眠守則：分房睡 除了大家耳熟能詳的「不要趴睡」以外，近年來另一個議題是什麼時候要跟孩子分房睡？ 尤其是前陣子的趴睡窒息死亡案例，那位嬰兒是放在自己獨立的嬰兒房中。兒科醫學會是建議父母跟嬰兒不要同「...

人的指尖手掌通連五臟六腑，這個功法可刺激手指及雙手的穴道，對於五臟具有保養的效果。 此動作可配合在有斜坡的地方，倒著走練習這個功法，會更加達到效果。可以消耗身體過多的體力，倒著走的動作還有個好處，可...