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硬舉推薦訓練: 箱上硬舉 90-110% 3-6下五組 羅馬尼亞硬舉 4-8下 五組 墊上(赤字)硬舉2-6下五組 握力訓練 10下五組 韻文Adeline IG:https://www.insta...

深蹲怎麼進步？如何消除水牛肩?｜練健康 0:22｜羅馬尼亞硬舉時膝蓋要微彎嗎？膝蓋好像痛痛的！ 2:06｜深蹲進步很慢是不是因為核心很爛？ 3:30｜如何消除水牛肩? 主講：鄭宇劭物理治療師 如...

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黑人抬棺材 feat. 訓練五式｜黑人抬棺也能健身｜練健康｜黑人抬棺運動 非裔朋友（怕被告）抬棺材最近好像很夯？ 練健康來教你抬棺材訓練五式，讓你健身還能玩迷因 第一式：單手農夫走路 動作要領：選...

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