0:00 オープニングトーク 0:28 ①膝で円を描く股関節回し 股関節周り、脚の筋肉を使うことで血液の流れを促し筋肉の緊張を緩めます。 また、筋肉を使うことで脚の重さやだるさを軽減します。 2:2...

この動画は多くのポーズと動きを取り入れた中級者以上向けのヨガレッスンになります。このレッスは体を動かすことで体に熱が起きてかなりすっきりしたり、股関節や下半身をよく使う動きを多く取り入れたので、レッス...

股関節をしっかり使う動きと力みをとる動き、開く動きと閉じる動きをバランスよく取り入れ、最終的に股関節を緩めます。 股関節が緩むことで、歩きやすさや腰痛改善にも効果があり、朝からカラダをスッキリ感じられ...

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胸をしっかりと開いて呼吸と朝の太陽のエネルギーを全身に巡らせる事で全身スッキリと目覚めさせていくヨガです。 【この動画の内容】 0:00オープニングトーク 0:14 呼吸法 朝のプラスのエネルギー...

0:00 前腕ほぐし 1:14 力こぶほぐし 2:24 脇ほぐし 3:34 デコルテほぐし 4:44 肩甲骨よせ 5:54 体側ストレッチ 7:04 バスト引き上げ 8:14 巻肩改善ストレッチ 9:...

代謝のよい身体になると、体の余分な脂肪や水分が自然に排出されやすくなります。 脚力と体幹のバランスを意識し、代謝を上げていくための毎日繰り返し行えるレッスンです。 伸びる動きも多く、呼吸を合わせて行う...

下半身を中心にストレッチを行うことで冷え性、浮腫みによる脚の膨らみを解消します。 夏場のクーラー、冷たい飲み物で浮腫みやすい時期におススメです。 0:00 オープニングトーク 0:13 ①猫と牛のポ...

全身ムラなく動かすことで、全身の血流がアップして体液循環が向上！その結果、むくみも解消していくスッキリヨガをご紹介します！！難しいポーズはないので初心者さんでも気持ちよくできるレッスンです。 脚から...

朝から体を起こしていこう！～一気に体の熱をあげていくヨガ～ ①プランクポーズ　初っ端から全身を使って一気に体の熱をあげいきます。 ②サイドプランク　脇の引き上げで体を保つことを意識して反対側の脇を伸ば...