今回のテーマは、『上肢トレーニング編』です！ 上肢が体幹部と連動すると、もっと胸や背骨が柔らかくなります！ トレーニング内容: ①肘を伸ばすトレーニング ②肩甲骨の引き寄せトレーニング ③脇下を...

寝起きに硬くなっている身体全体を伸ばし、血の巡りを良くして一日を気持ちよくスタートできるような構成となっています。 0:00オープニングトーク 0:27 ①がっせきのポーズ 股関節周りをほぐし、下半...

提供：森永製菓 人生2回目のタイアップです！おかげで一人ではできない、豪華な撮影で気仙沼を紹介しつつストレッチができました。 リラックスしながら全身を10分で整え、切り替えが上手にできるようなメニ...

腎や膀胱の経絡にアプローチすることで、朝から身体全体の巡りを促していきます。朝からじっくりと自分自身と向き合う時間を持つことで、頭や心をすっきりとする効果もあり、気持ちよく1日をスタートしていきましょ...

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背骨まわりをゆっくりほぐしていく朝ヨガです。背骨は脳とつながっていて、背骨まわりには自律神経が走っています。背骨をほぐすことで自律神経が整っていきます。 ヨガ的には、背骨にはエネルギーチャンネルがある...

0:00 ビフォアチェック 0:15 ヤシの木のポーズ カカトを上下してふくらはぎや足裏の筋肉を刺激します 0:37 椅子のポーズ 太もも筋肉を使い体全体に熱を起こします 1:00 屈伸 ふくら...

イカのさばき方［意外と簡単？］ 美味しいイカが安く手に入る季節 新鮮なイカをいただきました！ さばき方がわからない！ ということで、急きょ糸島在住の主婦さんに地元でのいかの捌き方を教えていただきま...

このレッスンは短い時間で肩の可動域と柔軟性を上げることができる内容です。運動する前や筋トレ前のウォーミングアップやクールダウンにもおすすめです。 0:00肩の可動域チェック 0:24 ■逆手　猫と...

▶︎チャンネル登録はこちら https://bit.ly/2VyMCa5 「料理の基本！アジの3枚おろし」 アジを背骨を挟んだ両側の身2枚と中骨の1枚の、合わせて3枚にさばいてみましょう！「難しそ...