#哺乳 #美胸運動 #胸部保養 #孕期胸部保養 #奇妮孕哺 #孕哺兒 #帕瑪氏 #孕期胸部按摩 訂閱頻道 https://reurl.cc/k5rr1K 開始進入懷孕的後期，胸部的保養變得更重要了，...

今天分享我最常做的暖身& 伸展操 也幫大家整理了為什麼要暖身&收操 尤其冬天，一定要讓身體先暖起來再運動，減少運動傷害嘿 🔺還是要來個小叮嚀 👉每個動作5-10個呼吸，完成2-3個循環 👉伸展時切記...

請進行下列行動改善生理期延期或停止，並在生理期一週前即開始進行才能讓生理期準時順利。 1.補充鐵質、葉酸、維生素B12 2.補充蛋白質 3.補充睡眠 4.暫停運動或減量運動(減少運動強度及時間或DEL...