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游泳害怕抽筋，卻不知道正確的暖身動作嗎? AMBER教會喜愛游泳的粉絲們 在下水前要做的事。 每個伸展動作對應到的部位 別再不知所措的做暖身囉!...

針對一般人健身增肌角度： 安排訓練： 動作：8-12RM，應以多關節動作為主，孤立動作為副，組數3-5組，休息1-3分鐘。 初階：全身訓練/上下身訓練，一星期3-4次，先學器械，再學自由重量。 進階者...

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很多人以為在運動前應該做拉筋伸展運動，並且認為，運動前不做拉筋伸展會很容易受傷~ 但其實在運動前，你該做的應該是暖身，而不是拉筋伸展~ 這裡講的拉筋伸展，也就是靜態的拉筋動作~ 如彎腰摸腳趾啦，四肢...

本影片服裝部分，感謝【Pure Yoga】贊助提供!運動完了之後, 收操是很重要的喔! 拉筋伸展應該在運動完之後做，但你不應該在運動前做拉筋伸展 很多人以為在運動前應該做拉筋伸展運動，並且認為，運動前...