25 seconds work, 10 seconds rest 1. Dive bomber 2. Kick through 3. Burpee 4. Back extension 5. Push...

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你的腿沒有增大嗎? 基因不好? 沒問題，我來示範怎麼增大你的腿! (無須槓鈴深蹲) 這個影片中我們分享 Sebastian 增大他的腿的方式，就連下半身不良的基因也不是問題。訓練裡包含不同的動作...

坐姿腿屈伸針對股四頭肌上方的要訣 廣東話配音 中文字幕 Jay cutler對大脾一向強勁，佢今次想同大家介紹一下leg extensions 點樣可以連上股四頭肌都練埋，講解一啲連一般健身教練都唔...

【健身教學 - 下身肌肉訓練】私人健身教練Francis Lam 這次教大家三個簡單易學的下身肌肉訓練動作，詳細解釋一些常犯的錯誤，千萬不要錯過呀!!! 訓練動作1: 坐姿腿屈伸 (Leg Ext...

第三集內容: 16 Sep 2009 3A: 單骨定雙骨，增磅不是增肥，運動後進食問題，Keep Fit 飲食方法 3B: 運動前進食時間，帶氧運動做幾耐，如何增磅，計算卡路里 http://ww...

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10 of 13 大腿 II 1.Leg Extension 大腿前伸 鍛練目標 : 大腿前面肌肉 2.Lying Leg Curl 俯臥彎腿 鍛練目標 : 大腿後面肌肉 3.Leg...