スクワットした後のトップサイドデットリフトしました 内容は、　40ｋ×10　100ｋ×10　140ｋ×1　170ｋ×10　40ｋ×10　です 疲れていて、時間がかかってしまいました そして、、、、、 ...

目指せ男らしい背中！　今日は背中のトレーニング　ベントオーバーロウをしました 内容は　40㎏×10　70㎏×10　100㎏×5　115㎏×10　115㎏×8+2　115㎏×7+3　40㎏×限界 なかな...

朝からスクワットしてみました 170キロ３回を目標だったのですが、無理でしたｗ 次回は頑張ります 動画内楽曲 フリーBGM・音楽素材 MusMus http://musmus.main.jp/...

Sit with the back straight and hold the bar with an overhand grip,resting it across the upper chest....

Suspend the body between two benches by placing the hands on the edge of one bench and the feet on t...

Sit and grasp a dumbbell,holding it behind the neck. ●Inhale and extend the forearms. ●Exhale at t...

Lie on a flat bench and grasp a dumbbell in each hand with the arms vertical. ●Inhale and lower the...