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おはようございます。
ハムストリングスって英語でも日本語でも同じ発音なんですよ。
他の筋肉は日本語名があるのに面白いですよね。
今月のオニカツはハムストリングスについて。
レッスンで「脚の後ろ側を伸ばして」
と言われるときってこの子を指しているのでしょうかね？
エクササイズ方法、知ってる？
そんな話をしていきたいと思います♡
明日の朝、インスタライブでお待ちしておりますね👹
おはようございます。
昨日、山で丸太運びをしていたため、
今朝起きたら上腕二頭筋、特に左が筋肉痛の佐藤愛です。
でも、ペアになる上腕三頭筋がそんなにダメージがないのは、
ゆっくり丸太を下げるではなく、
丸太投げをしていたからでしょう！
今日のアップデート記事（と呼んでほぼ100％書き換え…）は大腿四頭筋とハムストリングスについて。
腕の二頭筋と三頭筋のようにペアになって働く筋肉ですので、
どっちかが弱いと（日常生活の癖で使いやすいほうがある、レッスン前のストレッチで一時的に弱くしているのも含む）
どっちかが多く働かなければいけません。
https://www.dancerslifesupport.com/femur/
今月の中級コースはみなさん大好き［とろける着物レッスン］
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初級コースの最終回と４月の中級コースでのみお教えしている内容ですね🌿
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シロップの着物の着方は体型の補正はしません。
しなくてもね、自分のからだなんだから着物を着ながら寸胴に作り変えていきましょう。
っというのをしております。
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寸胴をつくって、さらに着心地もストレスフリーにしていくのが
［とろける着物レッスン］
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この一年、みなさんのからだの崩れが特に気になります。マスクして下向いて歩いてる方が多いからかなぁ。
なので、
今月は
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【きれいに着なくてもいいじゃないの。
からだと心の疲れを取り除こうよ。】
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という着付け教室らしからぬ😁ことを最優先にした教え方をしています。
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どんなことをしているのかはお越しいただいた方だけの秘密ですが、
みなさんのからだを肌着の状態で骨や筋肉の状態などチェックし修正箇所をアドバイスしてから着物を着ていくんです。
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そしてここ最近、手に入れたわたしの最新芸。
骨格モノマネ。←なにそれー🤣
でみなさんのからだのフォルムを真似して客観的にボディラインを見ていただくことも♡
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見てもらうと、間違いなく盛り上がるんですよね。
骨格モノマネすると、お腹の出方やお尻の形もそっくりになるの。
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このお写真の方３名ともに今月２回目の［とろける〜］でしたので、
前回より更に深化。
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背骨の歪みも取れ、外腿の張りが無くなり寸胴なからだになりました🤍
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１枚目の写真は、歩き心地チェック中。
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股関節から自然と脚が出てハムストリングスでグッと効いた歩き方が勝手に完成。
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歩きながらハム触ってる方もいるね♡
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３枚目の写真は生徒さんの手。
とろけたら、爪がピカピカになっちゃいました。
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血流が良くなった証拠かな😊
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体験いただかなきゃ分からない。着物とからだの関係に特化した着付け教室。
ヘンテコですけど、面白がって来てくださる方が本当に多く。
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今月は何十回もこのレッスンをさせてもらっています。
最終日の明日も個人レッスンのご予約が数件。
みなさんありがとうございます♡
からだと仲良くしてくれる方が多くなると嬉しいな🧸
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おっとっと。
長くなりすぎましたのでここまでついて来てくれている方がいるのかしら。
本日もYouTube動画アップしております。
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今日はね、
お太鼓が難しいー！
って言う方は帯枕変えると実は簡単になっちゃうんだよー。
という内容です。
ほら、
帯枕と帯を一緒に掴むの苦手な方いないですか？？
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小柄な方に良くあるのだけれども。
小柄だから、小さな帯枕。
は、着付けを難しくしちゃってるかもしれないの。
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ストーリーからリンク貼ってます♡
【お太鼓】帯枕を変えると、お太鼓は楽ちんになります。帯枕のサイズの話。~I am a kimono teacher https://youtu.be/QRC-zk2OzL8
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◾︎YouTube動画更新中
https://www.youtube.com/channel/UChNc5FTKv8V7MzyL3CjD-jw
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◼︎シロップのインスタ 別アカウント
着物着付け専用 @2syrup2
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#きもの#着物#着付け#普段着物#kimono#kimonostyle #kimonofashion #kimonogirl#着物着付け#着付け講師#東京着付け教室#着付け教室#着付師#西荻窪#やわらか着付けシロップ @ 杉並区西荻窪
この動画は、ユニクロとのタイアップです！
熟睡できない、夜眠れない時におすすめの快眠ストレッチ動画。睡眠がうまくいかない時に、やっておきたいストレッチです。凝りやすい股関節や肩甲骨に加え手足のストレッチも多めなのが特徴。全身が伸びて疲れも取れます。
睡眠専門医の遠藤拓郎先生とオガトレで共同開発した、オリジナルストレッチメニューです。
——合わせてやりたい動画——
【9分】ぐっすり眠れるようになる”寝る前専用”ストレッチ
https://youtu.be/u962IzRYPIE
ユニクロ 公式YouTubeチャンネルにて配信中！
⬇️同じ内容を解説なしでリラックスしながらやりたい時はこちら⬇️
■お風呂上がりに18分。快眠ウルトラストレッチ①
https://youtu.be/qaAgwN309TM
■寝る前にベッドで9分。快眠ウルトラストレッチ②
https://youtu.be/rkSvjT4lgws
——着用したウェア——
MEN ウルトラストレッチセット（無地）
https://s.uniqlo.com/3zwnul3
オガトレは、ブルーのLサイズを着用。身長170cm。
そのほか、カラバリ豊富なウルトラストレッチセットラインナップはこちら⬇️
MEN ウルトラストレッチセット（無地）
https://s.uniqlo.com/3ALTx1G
MEN ウルトラストレッチセット（パイピング）
https://s.uniqlo.com/3kvJrMO
WOMEN ウルトラストレッチセット（無地）
https://s.uniqlo.com/3nYlAHP
WOMEN ウルトラストレッチセット（ボーダー）
https://s.uniqlo.com/3CGOXlU
WOMEN ウルトラストレッチスムースセット（長袖）
https://s.uniqlo.com/3hZkaZH
——詳細サイト-----
UNIQLO at HOME
https://s.uniqlo.com/39s2nWw
0:00 オープニング
0:04 1.脇の下ストレッチ（広背筋）
1:17 2.お尻ストレッチ（大殿筋）
2:31 3.お尻 横ストレッチ（梨状筋）
3:46 4.わき腹ストレッチ（腹斜筋）
5:00 5.内もも&わき腹ストレッチ（内転筋群・腹斜筋）
6:14 6.もも裏ストレッチ（ハムストリングス）
7:28 7.前ももストレッチ（腸腰筋）
8:43 8.ふくらはぎストレッチ（下腿三頭筋）
9:57 9.ふくらはぎストレッチ 忍者（下腿三頭筋）
11:11 10.前腕 手の甲ストレッチ（前腕伸筋群）
11:48 11.前腕 手のひらストレッチ（前腕屈筋群）
12:25 12.首 後ろストレッチ（僧帽筋上部）
13:40 13.首 前ストレッチ（胸鎖乳突筋）
14:54 14.上半身ストレッチ（広背筋・手指屈筋群）
15:33 動画のまとめ
#オガトレ #ストレッチ #ユニクロ
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound / Music by https://www.khaimmusic.com/
カチコチな身体にじわじわストレッチをかけてほぐしていきます。
まずは脚や股関節周りを重点的に行い最後は背中側も緩めていく内容です。
激しい動きは入っていないので、お休み前にリラックスしながら行っていただけます。
0:00 オープニングトーク
0:15 ①脚裏伸ばし
硬くなりがちなハムストリングスを伸ばします。むくみ改善にも効果的。
10:19 ②針穴のポーズ
股関節周りの大きな筋肉にストレッチをかけて、股関節の可動域広げます。
2:10 ③ねじりのポーズ
内臓機能の活性化
6:02 ④前太腿伸ばし
前太腿にストレッチをかけ膝関節まわりの可動域を広げます。腰痛改善にも効果的。
7:23 ⑤バッタのポーズ
背筋と太腿の筋肉を使い緩めます。
姿勢改善にも効果的。
8:18 ⑥うさぎのポーズ
頭皮•肩•背中を柔軟にし緩めていきます。頭頂にある百会のツボを刺激する事で眼精疲労など様々な不調に効果があると言われています。
9:52 ⑦子どものポーズ
肩の力を抜いてリラックス。脳と身体を休めます。
11:20 エンディングトーク
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https://youtu.be/CWz2QfwPsUc
◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
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https://profile.ameba.jp/ameba/sachikanoheya
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https://youtube.com/channel/UC6MQbQhZOJ63PxP7SVYVGlw
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＃リラックスヨガ
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