關於 乳酸堆積舒緩 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 乳酸堆積惹的禍？這才是肌肉痠痛的原因 - Hello醫師

瘋狂運動後的那1~2天，許多人都會有鐵腿或全身痠痛的經驗。過去許多人會以為是乳酸堆積所導致，但其實讓您肌肉痠痛的，恐怕另有其因唷！

#12. 肌肉酸痛(痠痛)該怎麼辦？ (by 丁政豪運動防護員) - 好痛痛

不要怕，我們下面會告訴你怎麼做來得到有效的舒緩。 ... 很多人會誤以為運動後的肌肉酸痛是乳酸堆積，但經過研究，乳酸堆積雖然也會導致肌肉的疲憊與 ...

#13. 運動後肌肉超痠痛1招按摩還你身體舒暢 - 早安健康

若要預防疼痛，舒緩筋膜利器(拉筋板+花生球)可以達到放鬆緊繃肌肉、預防運動拉傷的 ... 肌肉痠痛大多是因為乳酸過度堆積造成，專家指出，運動後的肌肉痠痛，這時候要多 ...

#14. 【樂活小學堂】別再說乳酸堆積，教你運動後不鐵腿- YouTube

解說示範：國際超級馬拉松總會技術委員郭豐州很多人在運動隔天感到全身痠痛，以為是 乳酸堆積 的緣故，其實不一定。如果你已經到了「鐵腿」的疼痛程度， ...

#15. 筋骨卡卡怎麼辦？解析原因、舒緩方法，緩解僵硬緊繃感

運動後肌肉痠痛是十分常見的情況，許多人以為是乳酸堆積所導致，但其實停止運動後，乳酸只需要1～2小時就會代謝完畢，並不會讓你在第二天也感到痠痛。

#16. 運動後肌肉酸痛的原因（7招快速復原） - 營養新知

另外，由於激烈運動過程中，代謝產物乳酸的堆積，會使得肌肉pH值下降，而 ... 移除發炎物質，讓患部得以修補組織，所以泡熱水澡也有同樣的舒緩效果！

#17. 謠言終結站》為何運動隔天會肌肉痠痛？ 國健署

網路謠傳運動後會肌肉痠痛是乳酸堆積所致。對此，國健署澄清，有研究顯示乳酸在運動後幾小時內，就會恢復正常。運動後肌肉痠痛通常是「延遲性肌肉 ...

#18. 運動健身完肌肉痠痛，隔天該不該繼續運動？ - Yahoo奇摩

因為此時你的身體正在進行代謝體內乳酸堆積以及肌肉重建，這時你應該先判斷這個「痠痛等級」 ... 肌肉痠痛進行舒緩運動想在運動後避免痠痛感不斷找上門？

#19. 昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包） - 照護線上

例如舉完啞鈴的隔天，走路沒事，但抱起小孩時似乎有點無力。 至於為什麼運動後會肌肉痛，相信大家很容易隨口回答「乳酸堆積 ...

#20. 舒緩運動後的「痛」 辨別成因才能有效改善| 新聞稿

衛福部苗栗醫院復健治療師李曉惠表示，所謂運動後正常的痠痛即所謂延遲性肌肉痠痛，早年以為痠痛是因為肌肉的乳酸堆積，但近年愈來愈多的研究發現， ...

#21. 乳酸堆積舒緩在PTT/mobile01評價與討論 - 健身資訊懶人包

iFit 愛瘦身· 原理：冰敷能讓肌膚迅速降溫，使局部血管收縮、減少循環及代謝下降，能降低血液流通速度，以達到止血、減輕疼痛及控制急性發炎等目的。 乳酸堆積舒緩在ptt上 ...

#22. 運動後的痠痛最讓人崩潰！營養師公開5大有效減痛食物 - 風傳媒

... 通常發生在運動後24至48小時之間，主要原因並非一般大眾誤以為的乳酸堆積，而是 ... 能預防組織的損傷，運動後適度攝取也有助消除疲勞、輔助舒緩肌肉痠痛的作用。

#23. 動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！

... 後24至48小時之間，主要原因並非一般大眾誤以為的乳酸堆積，而是因運動量太大或 ... 能預防組織的損傷，運動後適度攝取也有助消除疲勞、輔助舒緩肌肉痠痛的作用。

#24. 安全登山「不鐵腿」的步行技巧：減少乳酸堆積、增加燃脂效果！

造成肌肉痠痛的主要因素之一是「乳酸」，要避免身體乳酸大量產生，而堆積在肌肉裡和釋放到血液裡，就是別讓運動強度超過最大體力的60%，明確來講， ...

#25. 肌肉酸痛舒緩

乳酸堆積 主要發生在強度比較高的無氧運動下，例衝刺，重量訓練，高強度阻力訓練等，當無氧運動下產生的乳酸來不及代謝時，肌肉就會非常酸，灼熱，無法 ...

#26. 運動後肌肉痠痛怎麼辦?85%人都不知道如何舒緩

DOMS最主要的症狀通常是在肌肉被拉伸、收縮或是受到壓力時才會感到疼痛，但是在休息狀態下不會感覺到。 在高強度運動下，曾經很多人認為造成DOMS的原因是乳酸堆積，其實這 ...

#27. 消除乳酸按摩器天天優惠推薦 - 松果購物

環形夾腿按摩器肩頸按摩滾輪消除肌肉放鬆健身泡沫軸. 96折. $189. $. 149 /入. dislike-icon. review-icon 4.8. 78搶購 · 肩頸按摩貼片按摩儀肌肉酸痛舒緩酸痛消除疲勞 ...

#28. 舒緩運動酸痛肌肉按摩槍這樣用才對 - 工商時報

... 幫助「筋膜放鬆」，因此愈來愈多業者推出能「放鬆筋膜」、減少乳酸堆積的按摩槍，儘管一台價格不菲，要2000～5000元不等，仍深受運動人士青睞。

#29. 運動後肌肉酸痛怎麼辦？

肌肉酸痛產生的機制較複雜，主要包括以下幾個方面：①乳酸堆積。②肌肉痙攣。③肌纖維或結締組織損傷。④其他因素。如組織間滲透壓產生變化或急性發炎 ...

#30. 如何舒缓运动后肌肉酸痛 - Q-E3

在运动时，人体内的肌肉会把葡萄糖转化为能量，代谢过程中产生中间产物——乳酸。当肌肉缺氧时，乳酸堆积就会引起肌肉的酸胀感。接下来就为大家分享几个舒缓 ...

#31. 練完重量訓練後全身痠痛到不行我該怎麼解決？ - 健身運動

在訓練時我很常讓學生針對『運動後痠痛』的主因進行討論，會聽到像乳酸堆積、延遲性肌肉 ... 滾動肌肉能破壞疤痕沾黏，達到舒緩緊繃，並加速復原。

#32. 熱敷配合伸展運動輕鬆告別運動酸痛 - 聯安健檢中心

... 熱敷的方式舒緩。熱敷是藉由提高患部溫度，讓血流量充足，代謝多餘的乳酸。 ... 舒緩運動後酸痛除了熱敷之外，建議亦可進行一些伸展操與按摩，以加速肌肉恢復。

#33. 爬山「鐵腿」…痛到走不了！醫授3招可預防：超過1週沒好恐出 ...

... 運動所造成的乳酸堆積，一旦強度超過肌肉負荷，還可能會合併抽筋等症狀。 ... 症狀便可舒緩，但若出現抽筋，就需配合拉筋及放鬆肌肉等方法處置。

#34. 認識「乳酸」堆積(運動傷害安全防護) | Facebook

認識「乳酸」堆積 乳酸-肌肉酸痛不完全是乳酸堆積的後果: 長久未運動或是在一次 ... 就是運動後1至2小時要用冰敷舒緩肌肉；隔天再作熱敷促進血液循環排解乳酸，進一步 ...

#35. 我顧健康News - 6食物助緩解肌肉酸痛

很多人都以為運動後肌肉痠痛是乳酸堆積所造成，但其實乳酸通常在運動後數小時內就會代謝掉了。一般運動後出現的肌肉酸痛，也就是常說的鐵腿，醫學上稱 ...

#36. 緩解乳酸-新人首單立減十元-2022年4月|淘寶海外

荷蘭肌肉痠痛緩解運動後健身小腿筋膜鬆解舒緩放鬆按摩膏乳酸堆積. 3人說“物流速度很快” ... 荷蘭運動後肌肉痠痛肩頸腰背放鬆按摩發熱膏緩解乳酸堆積按摩乳膏.

#37. 健身運動後痠痛如何消除？10個方式幫你消除惱人的「肌肉痠痛 ...

... 並降低血液中的乳酸堆積。另一項2012 年的研究，對於激烈重訊後，若能再花20 分鐘從事難度較低的舒緩循環運動，便能有效降低肌肉痠痛的發生率。

#38. 『4周減脂25斤』緩解運動痠痛全靠這三種方法！

會聽到像乳酸堆積、延遲性肌肉痠痛、體重過重，等等各式各樣的答案， ... 因為運動造成的肌纖維損傷，會導致肌肉緊繃,滾動肌肉能破壞疤痕沾黏，達到舒緩緊繃，並加速 ...

#39. 芳療生活｜常見的肌肉酸痛，你也有嗎？ - ALIZ

「乳酸堆積」是過去對於運動後的肌肉酸痛的解釋，然而根據近年的新研究 ... 按摩油調和後可以按摩後頸的風池穴、塗抹於腰、背，舒緩下背以及腰部疼痛 ...

#40. 好酸痛!消除運動後乳酸堆積的瑜珈動作 - 人人焦點

健身後，身體肌肉常常會感到全身酸痛，那是因爲乳酸堆積於體內所造成的感受， ... 來教大家幾個可以輕輕鬆鬆就可以舒緩消除運動後乳酸堆積的瑜珈！

#41. 維生素B 舒緩肌肉酸痛之探討鄧瑋傑。私立協志工商。高

導致急性. 肌肉疼痛的主要原因是由於代謝產物的堆積(氫離子和乳酸等)和肌肉腫脹。急. 性酸痛是作用肌在收縮時血流中斷，在缺血、缺氧的情況下使得代謝產物無法.

#42. 何謂「延遲性肌肉酸痛」？5招教你舒緩症狀

... 動態休息如慢跑、急步行等活動就有助訓練後加速恢復至原來的生理及心理狀態，同時有利於促進因運動而堆積的乳酸消除，並可減輕肌肉疲勞及酸痛。

#43. 用精油幫助舒緩肌肉不適和緊張

乳酸堆積 主要發生在強度比較高的無氧運動下，例衝刺，重量訓練，高強度阻力訓練等，當無氧運動下產生的乳酸來不及代謝時，肌肉就會非常酸，灼熱， ...

#44. 芳療會客室- 爬山後鐵腿嚴重，精油緩解肌肉痠痛

... 一個長時間的運動，除了乳酸堆積，還會造成肌肉纖維的損傷 ，才會有強烈的痠痛感。 ... 刺激血液循環的特性讓它可以有效減輕肌肉痠痛，也可以舒緩關節痛和風濕痛。

#45. 乳酸堆積舒緩 :: 合法動物藥品資訊

運動肌肉痠痛伸展冰敷按摩乳酸堆積乳酸 ...,2020年3月19日—主要是針對乳酸堆積的痠痛位置進行按摩。原理就是將需排酸的位置放在滾筒上，​以自身壓力去滾動，對其舒緩。也可 ...

#46. ELLE — 好痠痛！消除運動後乳酸堆積的4瑜珈動作

消除運動後乳酸堆積的4瑜珈動作TEXT/ROYAL PHOTO/Annie 健身後，身體肌肉常常會感到全身 ... 可讓全身進入平靜的狀態，加上伸展姿勢，幫助舒緩疲憊的肌肉，減少酸痛感！

#47. 【Erugam】爆彈筋膜球深層痛點款(台製實心按摩球足 ... - MOMO

凹凸指壓按摩術，刺激乳酸堆積. 【Erugam】爆彈筋膜球深層痛點款(台製實心按摩球足底按摩球腳底按摩球舒緩按摩). 上一個商品 下一個商品 品號:8895052 ...

#48. NBA詹皇上場必備按摩神「槍」！排除乳酸、舒緩筋膜 - 每日頭條

前兩天小編發現經常去的健身房的教練已經自配了一個，看來國內已悄然盛行起來了~~~. NBA詹皇上場必備. 緩解消除酸痛、排除乳酸堆積、舒緩筋膜.

#49. 習慣健身的朋友們，身體痠痛還適合按摩嗎？ - 行动生活 - Bone

當你上班辛苦了一週，週末到按摩店舒緩肩頸，給自己一個進廠維修， ... 當我們跑步結束，大腿和小腿會有些乳酸堆積，這時就會很想幫自己按一下，希望 ...

#50. 肩膀痠痛應對法 - Takeda

充分攝取維生素E，有助於運送肌肉活動的所需養分和新鮮氧氣，排出堆積於肌肉的乳酸等疲勞物質，舒緩肩膀肌肉疲勞。由此可知，在肩膀酸痛對策上可有效攝取維生素B群與E ...

#51. SHAPER MAN - 瑜珈按摩滾輪舒緩痠痛- PChome 24h購物

所以在使用滾輪時我們有一句順口溜「痛則不通，通則不痛」，意思是如果你在使用滾輪按摩時，會痛的部位表示有結節或肌肉跟肌筋膜很緊繃，如果都很柔軟也沒有結節或乳酸堆積 ...

#52. BH營養保健室緩解肌肉痠痛如何吃，讓你天天運動不喊累

運動過後的肌肉痠痛如果超過五天可要特別注意，因為可能不是運動後的乳酸堆積造成的酸痛，而是過度運動所造成肌肉受傷，需要立刻尋求醫療的支援，這可不是飲食補充能 ...

#53. 美國Youlisn 震動按摩槍舒緩乳酸堆積的痠痛32 折 - citiesocial ...

... 旗下商品有天王級深層震動按摩槍系列。主要有能有效舒緩生活中常見的肌肉緊繃問題，不管是運動的乳酸堆積，或是上班久坐久站族、媽媽手等，都能有效舒緩肌肉的不適。

#54. 4 種按摩功效，可改善您的生活 - 方格子

按摩有益於身體，特別是在鍛鍊身體之後，你一定會需要舒緩肌肉酸痛的 ... 作為緩解疼痛的整體方法，按摩依賴於刺激肌肉和洗去乳酸堆積以緩解炎症。

#55. 常見止痛藥物介紹 - 亞東醫院

肌肉酸痛產生的機制較複雜，主要包括以下幾個方面：乳酸堆積、肌肉痙攣、肌纖維或 ... 揮發性的成分如薄荷、樟腦等也常應用在外用藥物上，具有清涼及舒緩疼痛的作用。

#56. 鐵腿怎麼辦？運動後肌肉痠痛吃什麼？一次解答 - 大保健家

運動後肌肉痠痛、鐵腿怎麼辦？2021網友一致推薦：BCAA可加速乳酸代謝，降低運動造成的乳酸堆積，舒緩運動健身疲勞感。進而改善運動恢復情形與運動 ...

#57. 按摩槍乳酸的價格推薦- 2022年5月| 比價比個夠BigGo

FUNY 雅緻深層按摩槍筋膜槍乳酸分解紓壓按摩器血液循環輕量500g 深度舒緩健身運動 ... 筋膜槍肌肉放鬆舒緩按摩器肌肉放鬆器按摩槍震動按摩MINI 排除堆積乳酸舒緩運動 ...

#58. 『肌肉酸痛』很單純嗎？大部分是，但有些可能會致命！

過去大都以為肌肉痠痛是『乳酸堆積』所導致，最新的研究顯示，不完全是， ... 但實際上我們還是可以做一些讓疼痛舒緩的事，例如，按摩、伸展等等。

#59. 疲勞恢復 - 健行筆記

大家好，今天要和大家分享的是，如何舒緩爬山和健走時經常碰上的大腿前側痠痛的 ... 俗稱的「鐵腿」是在登山健行後，大量乳酸堆積在肌肉，隔天有肌肉痠痛的狀況。

#60. 「鐵腿」了！怎麼辦？ 作者：臺大醫院復健部陳文翔主治醫師 ...

... 不能算是真正的「鐵腿」，那只能算是「急性肌肉酸痛」，和肌肉疲勞乳酸堆積有關。 ... 不適感，因此是可以嘗試的，泡熱水、洗溫泉、輕微的按摩也都有舒緩的作用。

#61. 運動前須知，運動後的保養 - K-SWISS

一般人都以為運動後肌肉的酸痛是因為乳酸的堆積所致；其實，並不盡然，尤其是遞延式酸痛(運動後24~72小時後 ... 已調整心肺的功率，舒緩血液回流對心臟所造成的壓力。

#62. 【花青素】舒緩運動後肌肉痠痛除咗冷敷按摩仲可以飲酸櫻桃汁？

因此發生DOMS並非是因為乳酸堆積，而是肌肉伸展時不習慣. 除了痠痛外， 還可能發生腫脹、僵硬，使運動強度和能. 此時可以休息一天，但不能一直延長 ...

#63. 腳痠仍持續加強運動？長期發炎害健康

有些人甚至認為運動過後的痠痛是乳酸堆積造成的，為了讓自己的腿部肌肉 ... 熱水舒緩痠痛等，在如此惡性循環下，可能會讓肌肉長時間處於發炎的狀況。

#64. 還在被長期的痠痛困擾著嗎？緩解肌肉痠痛的3 種方法

以下是一些可以用來加速舒緩肌肉酸痛的技巧，甚至也能作為減輕疼痛的預防措施。 ... 理論表明，冰浴的好處，在於它們可以通過減少發炎和乳酸堆積，來幫助身體在劇烈 ...

#65. 從此告別蘿蔔腿！三招讓你美腿養成超輕鬆

l 什麼是乳酸堆積？ l 鐵腿要如何預防和舒緩？ l 3個實用的收操小技巧 ...

#66. 小心！按摩滾筒有效舒緩肌肉痠疼錯誤部位卻會越滾越痛

... 卻因乳酸堆積造成痠痛，或者「遲發性肌肉痠痛」，也就是俗稱的「鐵腿」，建議可使用「按摩滾筒」舒緩疼痛外，也能增加柔軟度、矯正姿勢， ...

#67. 好痠痛！消除運動後乳酸堆積的瑜珈動作 - 在體育

健身後，身體肌肉常常會感到全身痠痛，那是因為乳酸堆積於體內所造成的感受， ... 來教大家幾個可以輕輕鬆鬆就可以舒緩消除運動後乳酸堆積的瑜珈！

#68. 肌肉痠痛的精油對策 - 禾場國際芳療學苑

... 很多人會誤以為運動後的酸痛是乳酸堆積，正式的名稱叫做延遲性肌肉痠痛 ... 循環的特性讓它可以有效減輕肌肉痠痛，也可以舒緩關節痛和風濕痛。

#69. Foam Roller 舒緩滾筒| GQ SHOP | GQ瀟灑男人網

相信有在健身的你都有過前一天訓練，結果隔天乳酸堆積讓肌肉很酸痛過的經驗吧！這款舒緩滾筒經過Technogym 特別設計，有效幫助舒緩酸痛部位的不適感，加速肌肉的修復。

#70. 紐西蘭Anti-Flamme草本舒緩膏| 口碑推薦

身為上班族舞蹈人白天八個小時幾乎都坐著在椅子上晚上跳舞則是全身都在動 白天身體酸痛的疲憊+晚上乳酸堆積的勞累當然睡覺要塗抹一點舒緩膏，隔天起床才不會那麼痛苦!

#71. 運動後鐵腿？西瓜汁有助舒緩痠痛 - 良醫健康網

... 組則飲用別的（不含瓜氨酸）果汁或是飲用非果汁飲料；並在受試者運動完後，檢測他們24小時內的心跳回復率、肌肉痠痛程度。 瓜氨酸減少乳酸堆積 ...

#72. 乳酸堆積用筋膜槍有用嗎乳酸堆積可以通過按摩緩解嗎

在做完運動之後一定要及時的舒緩筋骨不然可能就會出現乳酸堆積的情況，要是還是出現了那用筋膜槍可以起到緩解的作用嗎？通過按摩的方法可以緩解乳酸 ...

#73. 爬山後肌肉酸痛怎麼辦、輕鬆做到四點緩解 - 運動生活SportsLife

所以一定要讓疲勞過度的雙腿多休息哦。在休息的時候如果能夠對腿部進行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效緩解腿部酸痛之感。不按摩 ...

#74. 精油爸爸專欄：用精油舒緩肌肉痠痛和緊張 - MPonline.hk

肌肉酸痛的原因可能因人而異，但有兩個肌肉疼痛的最常見原因包括「乳酸堆積」和「肌肉發炎」。乳酸堆積主要發生在強度比較高的無氧運動下， ...

#75. 運動神經發炎怎麼辦？7招放鬆緊繃大腿後側肌消炎 - 林口健雄 ...

如何放鬆大腿後側肌肉，舒緩運動神經發炎不適 ... 運動後立刻冰敷酸痛部位15至20分鐘可以緩解乳酸堆積，讓膕旁肌比較不會因為過度拉扯而緊繃酸痛， ...

#76. 緩解肌肉酸痛的7種食物

肌肉酸痛很要命。我知道有人因為長期肌肉疼痛而放棄了健身計劃。鍛煉後肌肉酸痛是正常的，特別是當你特別勞累的時候，其實，鍛煉後選擇吃某些食物， ...

#77. 動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！ - JoiiUp

... 至48小時之間，主要原因並非一般大眾誤以為的乳酸堆積，而是因運動量太大 ... 的損傷，運動後適度攝取也有助消除疲勞、輔助舒緩肌肉痠痛的作用。

#78. 舒緩鐵腿的方法| 健談havemary.com - 圖解健康生活大小事

運動、健行隔日發現鐵腿了，該如何才能舒緩疼痛問題？ ... 肌肉累積較多血液，回流速度卻沒有相應地提高，進一步也造成代謝後的乳酸堆積呈現的狀況。

#79. 什麼對舒緩運動痠痛最有用 - 草根影響力新視野

過去我們以為運動後的痠痛是因為乳酸堆積之故。但是，現在科學家越來越相信運動後痠痛是因為肌肉在修復肌肉細胞因為運動而受到破壞之故。

#80. 劇烈運動後痠痛感怎麼恢復？專家： 5 項建議絕對值得一試！

很多人會說運動隔天的肌肉痠痛來自乳酸堆積，事實上，乳酸堆積造成的痠痛 ... 對於專業選手來說，不可能在這麼長時間內都沒有進行訓練，因此舒緩痠痛 ...

#81. BHK's 葡萄糖胺乳霜(50ml/條)【關健舒緩】

肩頸僵硬、肌肉酸痛、運動後的乳酸堆積、年紀變大. BHK葡萄糖胺乳霜添加美國醫師推薦的拿騰素、專利MSM 關節疼痛 ...

#82. 5大專業小妙招跟延遲性肌肉痠痛說再見

... 會對運動表現有所影響，所以今天就要跟大家介紹肌肉痠痛及舒緩的方法。 ... 大家最常聽到的原因就是乳酸堆積，但其實那是急性肌肉痠痛的其中一個 ...

#83. 認識乳酸堆積@ 李忠信 - 隨意窩

一直以來，在運動過後的疲勞感及普遍的資訊顯示，乳酸堆積造成肌肉酸痛， ... 的觀念就是運動後1至2小時要用冰敷舒緩肌肉；隔天再作熱敷促進血液循環排解乳酸，進一步 ...

#84. 3招有效避免運動後的肌肉痠痛激烈運動鐵腿 - Vogue Taiwan

... 但隨之而來的可能是運動過後的「小問題」，劇烈運動後的最常見的就是肌肉痠痛和拉傷，前者是因為乳酸過度堆積造成（也 ... 鐵腿後的舒緩痠痛秘招.

#85. 鐵腿-肌肉酸痛怎麼辦？

但在高強度的運動之後，若沒有讓肌肉舒緩，. 很容易造成乳酸堆積、肌肉痠痛，鐵腿族也因此誕生，. 若想要在運動後不被乳酸堆積而苦惱，可以試試以下方法來減緩痠痛。

#86. 「鐵腿」了！怎麼辦？

腿」，那只能算是「急性肌肉酸痛」，和肌肉疲勞乳酸堆積有關。一 ... 肌肉乳酸堆積或缺氧並無關係。 ... 泡熱水、洗溫泉、輕微的按摩也都有舒緩的作用。

#87. 運動後的痠痛、按摩後的痠痛這麼相似，為什麼？

傳統的觀念認為：運動後的乳酸堆積導致痠痛，所以要做緩和運動加速排出 ... 這是無法靠按摩舒緩的（會舒緩只是暫時），因為這是發炎的反應.

#88. 緩解身體酸痛內外兼顧::日常保健與照護

其實針對身體的酸痛(先排除乳酸堆積造成)，還是有一些不用藥的療法，以下 ... (如暖暖包、熱敷墊或熱感護具)就可達到一定程度的舒緩，在藥局還可以找到 ...

#89. 逛到鐵腿怎辦？醫：快抬腿

... 血液循環跟不上，氧氣供應不足，乳酸堆積，刺激神經系統，引起疼痛。 ... 的疼痛或腫脹現象，例如每走半小時就要休息五分鐘，讓痠痛可以舒緩。

#90. 改善延遲性肌肉痠痛- 單車誌-Cycling update

也有許多人將肌肉痠痛的症狀當成乳酸堆積所造成的，其實這樣的觀念、迷思 ... 指導各位讀者如何伸展，讓大腿肌肉得到舒緩、加速血液循環、強化肌群。

#91. 什麼是延遲性肌肉痠痛？肌肉痠痛的成因、解決和預防方法

很多人以為肌肉痠痛是乳酸堆積造成的，這個觀念其實不正確。 ... 運動後三天針對痠痛的部位做簡單按摩，可以達到舒緩肌肉的效果，對於緩解疼痛有一定 ...

#92. 誠品書店熱賣痠痛舒緩精油| 手作小市 - 好開店

誠品回購率冠軍,痠痛舒緩精油是台灣人接受度較大的精油, 薰香可以改善室內氣味 ... [24h 快速出貨] 芳療級痠痛舒緩精油10ml 肩頸痠痛腰痠背痛肌肉筋膜疼痛乳酸堆積按摩 ...

#93. 運動後的肌肉酸痛要如何舒緩? - 香草魔法學苑

泡完之後，再按摩肌肉，有運動到的肌肉部位，如手臂、大腿、協腹肌，及肩背部。泡澡後再按摩，對於消化肌肉中的乳酸堆積效果會快很多。

#94. 運動痠痛是乳酸造成的嗎？其實不然....

再把乳酸堆積怪罪於收操不完全所導致，然後有些人做伸展或有氧運動能夠舒緩這痛覺誤以為這些對於排除乳酸有絕對關係。 其實不然，經過科學研究指出， ...

#95. 台中全身經絡舒壓、身體spa課程 - 貝洛絲

利用人體經絡走向，搭配長推式按摩疏通因乳酸堆積而引起的酸痛、僵硬等問題，配合 ... 組織放鬆，同時舒緩神經，可有效改善過度疲勞所造成的全身筋骨僵硬及肌肉酸痛。

#96. 健身控超愛~！口袋mini筋膜槍～超小、強勁，排乳酸 - 壹讀

可隨身攜帶口袋裡的「貼身按摩師」 運動健身後快速排出乳酸堆積. 緩解肌肉酸痛舒緩筋膜 黑科技放鬆口袋神器 booster 深層電動MINI肌肉放鬆筋膜槍 ▽

#97. 【延遲性肌肉痠痛怎麼辦？】其實比你想的更簡單

訓練後的動態舒緩; 5. ... 的當下，肌肉因使用無氧系統快速收縮，而產生代謝物(乳酸)堆積，造成肌肉痠痛，這種酸痛當下很酸，但持續1-3分鐘就會緩解。