🎁健身工廠『女神Akemi 』
恭喜🎉懷了男寶寶🍼已經3-4個月了
❤️挺肚重訓
💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！
Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。
Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。
從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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亞 克 健身器材 在 [心得] 反推RAK fitness商家（沒錯又是它） - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
沒錯，你沒看錯，又是這家。
我要先抱歉沒有先做足功課搜尋過商家，原本訂別家的臥推椅，另一家店家主動通知沒貨
請我取消訂單，後來再問了三、四家都沒現貨，才腦衝訂了這家回覆所謂「有現貨」的廠
商，想說一張小小的臥推椅應該還好，我要對不起之前走過冤枉路分享經驗的前輩們（跪
）。
「我買到的是蝦皮平台的one.sense賣場」，我錯了，我對不起自己，我發誓，我以後買
任何器材，不管多小一定會做功課。
先說結論，這是我活了快四十年遇過最神扯的一次網購，不是之一，是唯一，被多收錢就
算了，且其間滿滿謊言，我覺得不能歸咎於疫情三級警戒期間可以造成這麼多的問題，同
時間我買了四家健身器材，其他家頂多卡物流多幾天，連晚預購對岸出貨的器材都提早到
貨，建議要如真要購買該品牌的真的要先上FB看「轟菌大聯盟社團」，PTT「健身版」搜
尋「RAK」和「新店」等關鍵字眼，並評估一下當月運勢如何，你的購物衝動會退火蠻多
。
以下消費都確實保留對話紀錄，我摘要重點如下：
6月10日，跟店家確認有現貨，「一週到貨」，馬上下訂「現貨」價錢6300元；
6月16日，再確認什麼時候寄出，回覆說「應該下週」；
6月22日，再次詢問，回覆說「禮拜五六出貨哦」，我立馬回覆「應該不會再拖了吧，原
本要訂的時候回覆說「一週」我才下訂，現在已經要兩週，且我訂的價格應該也是現貨價
吧（6300），訂到我對岸的器材商品本週都要到了家了。」，業者同意退「現貨」價差10
00元，並說台中運費「600元」退了400元；
6月28日，我開始上網搜尋前輩們分享，決定壓「取消訂單」了，神奇了，店家說隔天馬
上幫我寄。
7月3日，我收到了，然後貨運又跟我代收「400元」運費，哇靠......神奇了。
所以我付了一千元運費。等了23天買到了臥推椅。
PS:如果真要買的人應改買完訂單成立後馬上退貨，店家才會幫你出貨吧？？？
—後記-
7月5日，催了兩天多，業者退400元了（沒催都不動作），前面文章不打算改寫，因為鳥
氣受的夠多了
以下是對話紀錄存檔—
再次對不起走過冤枉路的前輩們。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.235.98 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1625307547.A.0C9.html
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