【#編輯ooxx】
讀新書稿,裡面作者提到在照顧年邁母親的體悟——當出了力氣,騰出時間,費心關注的照顧失智長輩時,卻被惡劣的言語攻擊,很難不受傷不自哀,可是作者卻在某一天忽然意識到自己無需認領這份謾罵,因為失智的媽媽其實已經神遊,與現實世界的其他人彷彿處在兩個平行世界,並不是真的在指責現實世界裡的誰。
不去認領即可。
作者因此可以平心靜氣的讓這個被怨懟或被冤枉的情緒快速的,只是從身邊流過。依這個拒絕認領的做法、安頓己心。
我在書頁的這一岸,同時被棒喝,讚嘆好一個修行!
不認領,似乎也可以用在許多處的人際往來,不認領別人的情緒,就可以減少自己的情緒波動,降低被情緒勒索,情緒不波動就容易覺察自己,是不是也被自己的情緒牽引而正在過度努力,不認領可以為自己設下一道好界線,在人際往來的明灘險礁為自己整頓身心,淡然處世。
作者照顧母親的心得,居然引我想起這些年讀過的好些本心理諮商師的好書,好像練了好多功突被打通任督二脈。闔上書頁、因此多喝一瓶可樂,很是快意。
在此也推薦給大家,這些幫我打通任督二脈的好書,給老是覺得自己像是有一個破掉的口袋,收藏的愛會一直掉出來的人們。
《#為什麼我們愛得這麼累》◎ 加藤諦三
《#我想愛你所不能愛的自己》◎ 叢非從
《#這麼在意別人的看法,你一定很累吧》◎ 叢非從
《#擺脫邊緣人生:25則人際攻略,打造有歸屬感與自我價值的人生》◎胡展誥
《#修補生命的洞:從原生家庭出發,為童年療傷》◎胡展誥
《#微笑憂鬱:社群時代,日益加劇的慢性心理中毒》◎洪培芸
《#人際剝削:為什麼我們離不開有毒的人際關係?78個原則,贏回人生主導權》◎洪培芸
《#過度努力:每個「過度」,都是傷的證明》◎周慕姿
《#情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》◎周慕姿
《#職場冷暴力》◎林煜軒
《#邊緣人格:以愛為名的控制,被恐懼綁架的人生》◎李訓維
《#有毒的話語:親密關係裡的話語控制》◎羅伯特‧紐伯格
《#有毒姻親》◎ 蘇珊・佛沃, 唐娜・費瑟
《#你實在太累了,不是不會當媽媽》◎陳彥琪
《#創傷發生得太早:放下愛無能、自責、敵意與絕望,找回安全感與存在感》◎李雪
《#別人怎麼對你,都是你教的》◎黃啟團
祝人人都能不認領不好的話、不好的事,也敬請期待新書。
(小娘)
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「擺脫邊緣人生:25則人際攻略,打造有歸屬感與自我價值的人生」介紹 訪問作者: 胡展誥 內容簡介: 給在臉書、IG、LINE暢所欲言, 但面對真實人際關係,卻說不出一句話的現代人, 一本最實用與關鍵的人際關係書。 與人相處時,你感到壓迫、格格不入, 而...
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修補生命的洞 在 DJ JoJo桑 Facebook 的最佳貼文
(((8/5星期四打卡加油讚留言區)))
KISS MORNING!
如果你覺得自己的心曾受傷過
那或許今天的自我對話時間
你會很有共感
今天的主題:
「修補生命的洞 從原生家庭出發 為童年療傷」
如何療傷?
聽聽看今天的節目吧
今年第9號颱風「盧碧」目前暴風圈籠罩台灣海峽,預計今天傍晚登陸中國廣東華南一帶,強度隨之減弱,中央氣象局預報員陳伊秀指出,台灣預計最快今晚就會解除海上颱風警報,第10號颱風「銀河」最快明天凌晨接力生成,朝日本方向前進,對台灣無直接影響。提醒西南風帶來水氣增多,周末影響全台,除了南台灣,中部以北降雨較近日多,注意短延時強降雨,可能有局部大雨或豪雨。
你的留言七點十五分 八點四十五分 九點四十五分放送
修補生命的洞 在 周慕姿 Facebook 的最讚貼文
#婦女節書展不停歇之大家一起來看書
我一直覺得,能夠好好了解自己、跟自己相處,是減少人際或親密關係焦慮的重要關鍵之一,也是建立安全感的重要步驟。不過,很多人都會提到:「我不知道怎麼跟自己相處。」除了我常常在書中推薦的寫日記之外,我還很推薦兩件事:
看書,以及料理。
料理需要天時地利人和,但看書不用。所以,趁著今天是婦女節,也恰巧是 博客來會員日最後一天。讓我來為大家推薦幾本書,不論是男性和女性,都可以好好的了解自己,練習跟自己相處,調整隨時都想拿手機、想與跟他人連結以減少空虛感與焦慮的習慣。
推薦書:
首先我當然要自肥的推薦我自己的三本書:《情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》、《關係黑洞》、《他們都說妳「應該」》。
《情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》這本書,常遭受一個誤會是:「 #這本書是拿來罵情緒勒索者的。」(大人冤枉啊!)
特別是,我時常在演講的時候,遇到一些聽眾,在結束後跑來告訴我:「老師,我原本很氣你出這本書,因為有人買來給我/買送我的重要家人,我覺得他憑什麼說我們情緒勒索,所以我就覺得很生氣,想來聽聽作者到底是怎麼說。結果我發現,你根本沒有認為都是情緒勒索者的問題,而是去討論這個互動會造成關係的傷害,跟我想像的完全不同。而且聽完(或讀完),我覺得真的收獲很多。」
我:「沒關係,你不是第一個這樣說的,也不會是最後一個(遠目)。」
或許是因為後來「 #情緒勒索」這個詞變得很為人所知,所以不知怎麼的,這個詞變成了一個「罵人的詞」。但實際上,我所討論的「情緒勒索」,是一個互動方式。有些時候,「情緒勒索者」也可能曾是、或還是「被勒索者」,大家會一直重複使用這些「招數」,最常見的,無非是兩個原因:
1. 有效
2. 彼此關係夠深厚,用這個方式可以影響到對方,感覺到自己的重要性。
因此,這個互動方式會出現,大部分並非是因為情緒勒索者想要傷害對方才會這麼做,而是,他也處於他的不安全感、焦慮當中。
不過,的確在這本書裡,我提到的大多是「被勒索者」的狀況(主要是與當時的實務經驗值有關)。因此,若想要更清楚情緒勒索者的形成,以及如何理解不安全感怎麼影響我們,推薦大家接下來這本書--《 #關係黑洞》。
《關係黑洞》這本書,我用三個角度討論不安全感:愛情、親情,以及自我的不安全感。
包含愛情中的奪命連環扣、因不安而產生的各種懷疑與衝突、所謂的 #焦慮上癮循環 的情緒成因與緩解方式(一不安就狂打電話、想要控制對方行動等等的舉動);親情的各種糾結與拉扯,包含情緒勒索、控制等,怎麼把愛變成了傷害關係的行為,要如何了解彼此,以及增加彼此的空間及對關係的信心;以及自我懷疑、自我責備與傷害,陷入焦慮與憂鬱時可以怎麼辦,要怎麼了解自己、增加對自我的安全感......
這本書比較是涵括了當時我在實務工作時,遇到的一般常見困擾。如何在不安時,更加理解自己的狀態與情緒,有助於我們減低焦慮與安在,也減少做出會讓我們事後後悔、或是傷害自我與他人的行動。因此,想要更了解自己情緒、想知道情緒勒索者的不安全感是什麼,或是想要知道怎麼修復關係、增加對自己的安全感,不被挫折與焦慮打敗.......都很推薦這本書。
另外,我的最新一本書:《他們都說妳「應該」》,雖然看起來像是只適合女生看的書。但其實,裡面寫了一些關於父女關係、夫婦關係、母子關係的內容。有些人在沒看書時,可能會誤以為這是一本「說女生很慘,男生很壞」的書,但實際上,我從教育、愛情、結婚後、以及生兒育女後等幾個場景去討論女性的處境時,在對面的男性,很難被忽略。當我們就社會脈絡等去討論女性的困難:
■ 為什麼「弱弱相殘」?為什麼在愛情中很容易沒有安全感?
■ 為什麼覺得自己要「有用」才有價值?
■ 為什麼害怕衝突、希望維持氣氛和諧、不表達憤怒?
■ 非常重視關係........
■ 與父親關係如何影響對權威與伴侶關係的看法。
我們就會發現,男性與女性的不同,就在其中被彰顯。包含:
■ 社會期待,男性是成就取向(工作),女性是關係取向。
■ 婆媳問題,是夫妻問題與母子問題的延伸。
■ 夫妻或伴侶關係的互動,有時可能成為母子互動方式的複製版。
■ 社會期待與文化訓練下,可能會影響男性不擅長溝通、甚至逃離親密關係的可能性。
........
在這樣的「文化纏足」下,誰都不是完全的既得利益者,每個人都受困在自己被期待的角色與形象當中,而沒辦法建立自己真正放鬆而想要的親密關係。唯有當我們意識到這些綑綁,而能有所選擇時,我們就有機會掙脫、開始有不同的互動關係。
另外,這三本書也都有提到如何建立情緒界限、自在與他人和自己相處的方法,所以,推薦給大家這三本書!!
❣《他們都說妳「應該」》bit.ly/2GjJiaN
❣《關係黑洞》:goo.gl/QyaBBT
❣《情緒勒索》:goo.gl/4A12pM
自肥完畢後,另外跟大家推薦幾個主題,有興趣的朋友可以參考:
<我想要更了解自己的情緒>
闇黑情緒
理性的情緒化
當下,與情緒相遇
心靈療癒自助手冊
與焦慮和解
照亮憂鬱黑洞的一束光
脆弱的力量
你,其實很好:學會重新愛自己
#情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》、《關係黑洞》、《他們都說妳「應該」》。
<童年關係與創傷>
童年情感忽視(一二冊)
深井效應
都是為你好:揭開原生家庭的幸福謊言
幸福童年的秘密
與過去和解
修補生命的洞
你受的傷,大腦都知道
從創傷到復原
這不是你的錯:對自己慈悲,撫慰受傷的童年
<愛情與依附關係>
七個讓愛延續的方法
依戀障礙
療癒親密關係,也療癒自己
信任的療癒力
婚內失戀
#關係黑洞
<想更了解自己/我想更了解他或她>
男人玻璃心
男人的四個原型
該隱的封印
82年的金智英
告別玻璃心的女力養成指南
#他們都說妳應該
<面對失落>
沒關係,是悲傷啊
比句點更悲傷
於是,我可以說再見
<性格特質>
高敏感是種天賦(系列)
高敏感者愛自己的19個練習
我只是假裝不在乎(系列)
好的,覺得再推薦下去我可能要寫到明天,然後優惠就結束了.....所以如果大家還有想知道怎樣的書籍主題,希望我推薦,可以寫在留言,我再補充上來!!
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心曦心理諮商所 預約諮商:http://goo.gl/qWfd2O
💘成熟大人的伴侶溝通學: reurl.cc/zyd88a
修補生命的洞 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「擺脫邊緣人生:25則人際攻略,打造有歸屬感與自我價值的人生」介紹
訪問作者: 胡展誥
內容簡介:
給在臉書、IG、LINE暢所欲言,
但面對真實人際關係,卻說不出一句話的現代人,
一本最實用與關鍵的人際關係書。
與人相處時,你感到壓迫、格格不入,
而獨處時,你卻又覺得寂寞。
於是,你愈來愈常流連在臉書、IG,
但你更渴盼在真實世界裡,愛與被愛,擁有好人緣的人際關係,
該怎麼做呢?
我們沒有人是一座孤島,
21個人際練習,讓你擁有更尊重彼此,輕鬆、自在的人際關係。
這些在家庭、職場與伴侶間的人際深淵,是否總讓你深感挫敗與無能為力?
‧對方「愛批評」、「聊八卦」、「太超過」,你默默吞忍?
‧當被「打臉」時,你感覺自己很沒有價值、體無完膚?
‧常常遭受「被動攻擊」,你毫無招架能力?
‧別人對你擺臭臉,但你根本沒做錯事?
‧當對方說:「都是你的錯,你害我……」你苛責自己?
於是,你漸漸害怕與人相處,但愈退縮,你的恐懼日益惡化,並且縮回自己的世界裡。又或者你將人際重心轉移至網路上,只是當你滑開螢幕,覺得自己總算不再孤獨時,其實是將自己推向更邊緣的地帶。
胡展誥心理師近3年來,走訪不同城市、國家,經歷300多場的演講與授課。他聽到聽眾們的問題,普遍聚焦在人際關係上,他感到心疼,為此寫下這本能解所有聽眾燃眉之急的人際書。
胡心理師提出「喜歡自己」是擺脫邊緣人的第一步,搭配8種能拉近彼此距離的有效互動技巧,以及面對衝突的10種防禦與因應,包括善用「我訊息」、立下人我界限、允許自己不完美,以及練習過濾無謂的批評等,都能讓你在人際關係裡,獲得歸屬感與自我價值。
作者介紹:胡展誥
諮商心理師(諮心字第002620號)
喜歡說故事,每一年都有超過百場講座與課程,合作單位涵括各級學校、社會福利機構、政府部門、企業等。在生活與工作之外最愛走路散步,但不擅長在人擠人的地方逛街。現為行動心理師,實踐小時候想要每天搭車到處旅行的夢想。
專長:
兒童與青少年議題、親職教育、人際議題、壓力調適。
著作:
《遇見,生命最真實的力量──一個諮商心理師的修練筆記》(聯經)
《別讓負面情緒綁架你──30個覺察+8項練習,迎向自在人生》(寶瓶)
《修補生命的洞──從原生家庭出發,為童年療傷》(寶瓶)
作者粉絲頁: 遇見嘿狗狗-胡展誥心理師
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修補生命的洞 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「修補生命的洞:從原生家庭出發,為童年療傷」新書介紹
專訪作者: 胡展誥
內容簡介:
華人家庭父母帶給孩子的傷,
往往包裹在「我愛你」、「我為你好」的甜美外衣下,所以傷害不易察覺,
但卻在孩子心中形成一座座牢獄。
‧一本最接地氣的探討華人原生家庭傷害的書寫。
‧6個最溫暖的療癒跨頁,陪你面對原生家庭的疼與痛。
療癒原生家庭的傷痛,不是為了讓父母向你認錯、道歉,而是把自己愛回來。
有一種傷,隱而未顯。
但它卻屢屢讓我們在工作、愛情、家人相處上衝突不斷。
有一種疼,不時刺痛。
你覺得自己沒人愛、沒有價值,一如童年時,你總是被責備、感覺被遺棄……
來自於原生家庭的傷痛,正時時刻刻禁錮著我們。
因此,
‧即使你表現完美,你依然覺得自己不夠好。
‧即使被傷得千瘡百孔,你也覺得是自己的錯。
‧你時而像刺蝟、時而像驚弓之鳥,有時脾氣又會像地雷般突然爆炸。
‧你常常還沒開始行動,就認為自己一定會失敗、會搞砸,會惹大家不開心。
許多父母並不覺得嘲諷、批評、貶低、辱罵、情緒化、冷漠、刻意忽略、操控,以及拿孩子「與他人比較」……是對孩子的暴力與傷害,父母認為這是為了激勵孩子,因為「你如果夠好,還怕我拿你跟別人比較嗎?」甚至「我們賺錢養家壓力很大,罵你幾句,有什麼不行?」但這些沒有傷口的傷,卻深深斲傷孩子的內在,而這份羞辱與壓抑更會讓孩子選擇以憤怒或放棄自己的極端方式,向這世界拋擲。
這是一本為童年療傷的書,也是胡展誥心理師貼著自己的呼息所寫的書。書中的每一個對話、每一則例子,都來自於這個文化底下隨處可見,卻經常被輕忽的互動。
擁抱、治癒自己的童年傷痛,不是為了怪罪父母,而是要找回完整的自我,不再讓傷害傳遞到下一代,特別是那些以愛之名,卻行控制、貶抑、嘲諷之實,對孩子傷害至深的行為。
作者簡介:胡展誥(諮商心理師)
出生屏東沿海漁村,從小就喜歡聽故事、騎車到處亂晃。因為喜歡旅行、熱愛這塊土地,所以立志將工作的足跡遍及台灣每一個鄉鎮。
畢業於中正大學社會福利系、屏東教育大學教育心理與輔導研究所。現為崑山科大兼任心理師、風傳媒專欄作家、愛心理合作心理師、永齡希望小學諮詢委員、新竹市新住民服務中心外聘督導。工作之餘熱衷演講與寫作,著作及創作:《遇見,生命最真實的力量──一個諮商心理師的修練筆記》(聯經)、《別讓負面情緒綁架你──30個覺察+8項練習,迎向自在人生》(寶瓶)。
專長:兒童與青少年諮商、親職教育、遊戲治療、情緒議題。
2017年開啟浪跡天涯的工作模式,演講及工作坊經歷超過200場,合作單位包括海內外各級學校、企業、補教業、政府部門、就業服務機構、社會福利機構等。
修補生命的洞 在 胡展誥諮商心理師- 《修補生命的洞:從原生家庭出發,為童年 ... 的推薦與評價
修補生命的洞 :從原生家庭出發,為童年療傷》 ------------ 這是我的第三本書,也是一本陪伴自己療癒童年創傷的書。 關於童年創傷的自我療癒, ... ... <看更多>
修補生命的洞 在 大人說「這些話」,會帶給孩子童年創傷 - 媽媽經 的推薦與評價
【寶瓶文化】授權轉載原文出處【修補生命的洞:從原生家庭出發,為童年療傷】. 執行編輯\Sandy 核稿編輯\Angela. ... <看更多>
修補生命的洞 在 修補生命的洞!part1 (20181022) - YouTube 的推薦與評價
2018.10.22Mr.Big 網路廣播:「修補生命的洞。從原生家庭出發,為童年療傷!」受訪者: (胡展誥/ 諮商心理師)如果,您曾經走過一段受傷害的童年, ... ... <看更多>