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健身一個月在健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳解答

By 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉

2021-09-26 17:17:06 有 19 人按讚

🍀休假行程不忘了其中1天留給健身💓
🌸每次凱莉都與大家分享健身好處🌸
🤷‍♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後，身體衰退的過程

大家都不可否認，健身是持續堅持的過程中，如果放棄健身鍛鍊，那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢？下面就跟隨筆者來了解一下，希望給你帶來幫助。

1、停止鍛鍊1周

在這一周期間，身體不會發生明顯變化，也就是說，身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周，還能充分休息，給身體足夠的恢復時間，對提高健身效果帶來一定的幫助。

因爲在進行鍛鍊後，肌肉的疲勞感會增加，不妨進行偷懶一下，休息一周時間，更讓肌肉得到更好的恢復，讓身體充滿力量。

2、停止鍛鍊1個月

當我們停止健身一個月後，身材雖然不會發生很明顯的變化，但是，心肺功能下降會很明顯。並且，肌肉的耐力也會大幅度下降。比如：健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣，現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁；走樓梯越來越費勁；搬東西也沒有以前簡單了。總而言之，無論是運動，還是進行體力活，都不會很輕鬆了。

3、停止鍛鍊3個月

3個月不健身，這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度，都會發生明顯的退化，可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好，那麼身材就會走樣，脂肪滋生速度加快，讓身材逐漸變得臃腫起來。

4、停止鍛鍊6個月

不健身6個月後，身體肌肉的流失基本停止，但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多，讓你變得比以前更胖。並且，體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。

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健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉

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我是健身工廠桃園區健體顧問『KELLY凱莉』，負責介紹廠館內的環境設備、團體課程內容，更重要的是教您如何開始運動使用器材，協助您達成/增肌/減脂/曲線雕塑的優質顧問

健身一個月在 Edmond Poon恐怖在線 Facebook 的最佳解答

By Edmond Poon恐怖在線

2021-08-11 14:00:56 有 429 人按讚

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健身一個月在 Edmond Poon恐怖在線 Facebook 的最佳貼文

By Edmond Poon恐怖在線

2021-08-04 14:00:50 有 200 人按讚

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健身一個月在希露弟弟啃雞腿 Youtube 的精選貼文

By 希露弟弟啃雞腿

2020-11-10 19:00:11 有 511,771 人看過有 5,486 人喜歡

在前幾天我們搭捷運的時候突然想說
欸台北捷運有沒有什麼都市傳說啊？
沒想到上網一查居然還真的有很多恐怖的靈異事件..
而且台北捷運這站聽說最陰最多鬼魂..？！

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上一部影片:
姐弟挑戰瘋狂健身一個月！最後身材竟產生驚人變化？！肥宅練出六塊肌？ https://www.youtube.com/watch?v=b34dPhPvJaE&t=236s

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#都市傳說 #捷運靈異事件 #姐弟頭皮發麻

都市傳說捷運靈異事件姐弟頭皮發麻

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【希露弟弟啃雞腿】大家好我們是希露弟弟啃雞腿我們是一個擁有狗狗和姐弟特色的寵物頻道希露是比熊犬(Bichon) 弟弟是貴賓犬(Poodle) 我們頻道的初衷是能帶給大家歡樂還有希露弟弟能帶給大家療癒的效果希望大家能喜歡我們的頻道囉謝謝大家! 【希露弟弟的生日】希露: 2013/04/15 牡羊座弟弟: 2012/01/17 摩羯座【希露弟弟啃雞腿的社群】 Instagram: getwie__、bichon_poodle Facebook: 希露弟弟啃雞腿合作詢問請洽: [email protected]

健身一個月在希露弟弟啃雞腿 Youtube 的最佳解答

By 希露弟弟啃雞腿

2020-11-07 19:00:13 有 142,250 人看過有 2,447 人喜歡

*本影片與健身工廠合作*
健身工廠IG:https://www.instagram.com/fitness_factory_taiwan/?hl=zh-tw
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我們姐弟這次打算挑戰瘋狂健身一個月
沒想到最後身材外觀大改變結果超驚人？！

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實現狗狗遊樂園夢想！在工作室打造超大狗狗摩天輪！愛犬驚訝到下巴掉下來！
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#健身工廠 #姐弟瘋狂健身一個月 #效果超驚人

健身工廠姐弟瘋狂健身一個月效果超驚人

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健身一個月在汽車私房話 Youtube 的精選貼文

By 汽車私房話

2017-12-04 20:51:26 有 3,332 人看過有 54 人喜歡

新頻道成立！歡迎訂閱及加入：
【游泳私房話】YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCWfGGxRvTJwgZz6Wak2zalw
【游泳私房話】FB社團：https://www.facebook.com/groups/swimmerprivatetalk
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上次分享過【減肥25公斤的秘密：含游泳原則分享】的影片之後，有些朋友留言給我，說我應該加點重訓才是，因為我的方式全都是有氧運動。其實我也很想，不過我家裡只有一個很孤單的小啞鈴，一時之間還真的不曉得該如何重訓啊......😅

但，說巧不巧，林少華的「神龍健身工坊」就在最近重新開幕了！

神龍健身工坊創辦人林少華(神龍)為台灣輔仁大學體育系出身，參與過多次國內外健身相關競賽並屢次榮獲第一名殊榮，並獲得國際康體專才培訓中心 IPTFA ( International Personal Trainers & Fitness Academy ) 國際專業私人教練、國際高級營養飲食顧問證書，對於體型雕塑、飲食管理及運動推拿有著豐富的經驗並透過與民眾的接觸做分享與指導。創辦人林少華結合自身長期以來的運動管理經驗與健康飲食創立了神龍健身工坊期望將體態管理的知識搭配健康飲食傳達給消費者。

近10年來，台灣運動風潮已越來越盛行，數十間健身機構已普遍台灣市場，但多數健身房始終充斥著教練兼業務的亂象，也導致了民眾對於私人教練的教學品質產生懷疑與不信任感。國際康體專才培訓中心，此學院擁有45個國家政府認可之背書，2013年林少華教練推廣台灣市場同時，堅持強調心態調整、有效訓練、飲食調節、運動保養、休息恢復為理念，打破台灣私人教練之業績制度觀念，重新做出專業教學口碑。

神龍健身工坊的成立與IPTFA國際康體專才培訓中心參與的目的是希望藉由推廣正確的健身運動習慣培育出更多專業的體育選手，為國人爭光同時提昇神龍健身工坊知名度。

獨家專屬各種一對一會員體適能課程，一個月內打造屬於自己的完美體態
神龍健身工坊獨創多種適合不同年齡層的健體課程，藉由分工細密的課程規劃讓消費者更容易選擇適合自己的學程，並藉由在課程學習當中將健身習慣融入生活習慣裡。

神龍健身工坊熱門課程如下:
1對1專屬體適能健體規劃 (減脂/增肌)
TRX （Total body Resistance Exercise）全身阻力訓練
減脂增肌營養飲食規劃
銀髮族體適能
拳擊體適能&有氧舞蹈
運動按摩課程

專屬課程皆由多位資深的教練做一對一的教學，不同於一般坊間的健身俱樂部神龍健身工坊不會強迫民眾購買課程，更是希望民眾藉由第一次課程的體驗後了解專業教練帶領的重要性。

神龍健身工坊獨家創立「循環系統健身課程」採用密集式不間斷的訓練方法搭配呼吸的調整，建立身體由肌肉至內循環系統的一套平衡機制，讓體內細胞隨著外在的運動配合而達到由內而外的體能創建。神龍健身工坊期望運用最舒服無壓力且專業的環境提供民眾最理想的運動氛圍。

全新裝潢盛大開幕；凡於活動期間加入神龍學員，教練免費指導一個月
神龍健身工坊最早於2011年9月成立於台北市西門町並於2013年8月遷址至新北市板橋江子翠，憑藉創辦人林少華教練的名氣和專業與在地化用心的經營，創造出許多慕名而來的學員加入神龍健身工坊。如今神龍健身工坊在板橋已成立4年，為了歡慶在地經營的努力與回饋一路走來相挺的學員，神龍健身工坊全面改裝與更新期望用嶄新的面貌迎接消費者。

為了分享全新裝潢開幕的喜悅，凡於開幕活動期間2017年12月1日至2017年12月31日加入神龍健身工坊即可用超優惠$99元價格並免費享有私人教練陪同健身一個月。不用再羨慕別人，加入神龍健身工坊，打造屬於自己的完美身材與自信體態。

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網站：http://www.autoprivatetalk.com
FB：https://www.facebook.com/harry.liaokang
社團：https://www.facebook.com/groups/autoprivatetalk
主講人/剪輯後製/企劃：廖剛
註：不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人～

汽車私房話

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我希望能用客觀的角度來看待汽車業，跟車迷朋友們一同進去入汽車的領域，所以這就是我的社群交流平台。我會搭配YouTube影音平台、FB粉絲團、FB社團來跟大家互動，分享以下的一些內容給大家：國外新車國內試駕汽車常識維修保養車壇趣聞

社群媒體上有些相關的討論：

健身一個月在 [問題] 請問健身起步一個月成果應該是?? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價

作者kai0607 (阿愷師)

看板MuscleBeach

標題[問題] 請問健身起步一個月成果應該是??

時間Thu May 4 12:53:05 2017

年入中年想要同時減重 + 增肌

一週只排了兩次課程教練一直希望排到三次(做到胸肩背腿循環)

一個月過去了 inbody 結果如下

3/22 當天測量 5/3測量

體重 111.4 114

骨骼肌肉 38.8 39.8

體脂 42.5 43.1

水量 50.4 52

除脂體重 68.9 70.9

BMI 31.9 32.6

體脂肪率 38.2 37.8

基代率 1858 1901

可以給我接下來繼續規劃一些建議嗎?? 是跟著教練一週上到三堂還是增加有氧

還是兩個應該要同時進行呢?? 而這些數字是否還隱藏哪些我應該要注意的部分呢??

感謝版上巨巨

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.21.187.125
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1493873587.A.E3E.html

噓 qweertyui891: 執著數字沒有用去看鏡子 05/04 12:58

---不敢面對---

推 diameter0917: 你吃了些什麼...照理你的體重一開始會很容易下降 05/04 12:58

→ Darkword1987: 飲食吧 05/04 12:59

推 STi2011: 等下個暑假看看 05/04 13:00

推 darkfantasy: INBODY沒有長期監測浮動很大 05/04 13:02

→ hitsukix: 參考就好 05/04 13:03

推 bigwesttt: 這個重量光靠飲食控制應該就能有明顯改變了啊 05/04 13:06

推 SupCat: 111應該很好減脂你是不是沒吃對 05/04 13:06

抱歉飲食完全沒控制跟原本吃差不多三餐

推 signm: 看完數據怎麼覺得你變胖了 05/04 13:13

我也不知道教練很開心說肌肉有加但是我卻很沮喪脂肪沒啥減少
※ 編輯: kai0607 (163.21.187.125), 05/04/2017 13:17:52

推 signm: 我是不建議迷信教練啦，怎麼吃怎麼動還是看自己 05/04 13:17

推 ken812025: 先照鏡子觀察體態就好了重要的是能持續多久.... 05/04 13:19

推 alpafr: 你沒教練會自己去健身房運動嗎？ 05/04 13:22

推 shanyer: 我3月加入健身房，一週一次教練課，到月底時體脂減3.9kg 05/04 13:23

→ shanyer: 骨骼肌重增加0.6kg，飲食控制和自主練習很重要 05/04 13:24

→ chaosly0124: 下一篇，請問健身一個禮拜成果應該是 05/04 13:55

推 JJBOY: 吃沒控制？？？？肌肉量增加了不錯繼續保持 05/04 14:04

推 makigoto0202: 飲食不控制，運動在久都是白費。脂肪不減反增...... 05/04 14:20

→ themost: 就算什麼都不做就只有拼命吃，肌肉也是會增加 05/04 14:24

推 usap: 感覺你是想要速成的人建議從飲食開始下手吃七動三健身房 05/04 14:27

→ usap: 一開始一週兩天也夠了先習慣一下不同的生活型態 05/04 14:27

→ usap: 你的生活型態跟飲食一定要大改不然沒什麼幫助 05/04 14:28

推 gogolgc: 飲食完全沒改變別想瘦頂多變成稍微健康的胖子 05/04 14:44

推 t190015: 吃才是重點 05/04 15:02

噓 Stonghenge: 飲食完全沒控制你跟我說要瘦身.... 05/04 15:20

推 season2011: 吃很爽喔 05/04 15:50

→ DrTech: 都請教練了，為什麼不把這些問題跟教練說 05/04 15:56

噓 akers: 我可以噓嗎 05/04 16:02

推 Domtoretto: 沒做飲控訓練又是剛起步肌肉量當然會提升飲控不做 05/04 16:03

→ Domtoretto: 好減脂想想就好 05/04 16:03

推 Terrn: 囧身體力行運動時, 也要看點理論..... 05/04 16:33

推 belleb05588: 控制一下飲食先吧.. 05/04 16:57

推 chigo520: 才一個月至少也要3個月在檢視吧 05/04 17:01

推 jacko1: Alan Aragon給新手的第一個月的建議:只吃原型食物 05/04 17:27

→ jacko1: 不算卡洛里，不計較運動量，唯一要做的事情是 05/04 17:27

→ jacko1: 吃食物(雞蛋、牛奶、雞肉)，而不是食品(蛋糕、珍奶、培根) 05/04 17:29

噓 ccs95209: 練個1~2年沒變化再來問 05/04 17:44

噓 azure27014: 你這數據根本同時間量兩次也會發生... 05/04 19:03

→ azure27014: Inbody誤差很大的 05/04 19:04

→ azure27014: 最後看鏡子，不要執著數字 05/04 19:04

→ azure27014: 真的要拿數據當參考就每次量的條件都一樣 05/04 19:05

推 payneblue: 看照片最準 05/04 19:10

噓 shadeel: 先練一年再來問好嗎你把健身當作遊戲顆金速成嗎 05/04 23:07

推 cawba: 一個禮拜兩堂太多了啦根本騙錢的又不是沒事做整天健身的 05/04 23:52

噓 kixer2005: 05/04 23:53

→ cawba: 明星建議一個禮拜一堂其他六天複習加上恢復就好新手一個 05/04 23:53

→ cawba: 禮拜可以上兩堂我覺得除非你天生神力不會累要不然我光每 05/04 23:54

→ cawba: 個禮拜去上一堂我接下來三天肌肉根本就爆炸狀態 05/04 23:55

推 Ethan45: 感覺沒什麼改變應該都在機器的誤差範圍之內 05/05 00:27

噓 ak54628: 飲食沒控制... 05/05 03:03

→ Hsitzuwan: Cawba是在講啥...練一休六的意思嗎 05/05 07:30

推 xm3fu0: 你的課程菜單是什麼？教練課之外的有氧有尻嗎？ 05/05 12:43

推 speedshuffle: 講句難聽的你飲食沒改跟人家講什麼增肌減脂 05/05 14:43

→ speedshuffle: 吃的重要性第一結果你跟以前一樣 05/05 14:44

推 impact999: 一個月也太短健身要當作生活型態而不是速食餐 05/05 15:05

推 aaron740721: 很正常我頭兩個月減肌增脂教練都跪了 05/05 15:57

→ aaron740721: 後來就很穩定每個月掉1.5-2公斤 110-90 05/05 15:58

推 jim31837: 旨吃三餐能破百也挺厲害.. 05/05 18:36

推 teleportcat: 一個月還不會有太大差別吧 05/06 11:28

→ teleportcat: 三個月差不多比較能看出來 05/06 11:28

噓 Celinemother: ??????? 05/09 20:43

... <看更多>

健身一個月在重訓一個月驗收分享#文長 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價

（文章完整的打在Medium上，在這邊我直接省略廢話，也在文末附上出處給大家，想看我一個月前走鐘的生活， - 重訓,健身,減脂,增肌,體脂. ... <看更多>

健身一個月在初學者健身一個月體重有掉,可是肌肉沒長,是哪邊出了問題? 的推薦與評價

... 肌肉卻少了我是想同時增肌減脂飲食方面已經不喝有(健身重訓第1頁) ... 但真正開始練是在6月初,到現在練了一個月多結果體重瘦到92.5(原先98), ... ... <看更多>

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