關於 冷凍たこ焼き 揚げる ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

▒ 油はたったの大さじ5
（レシピあり）
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𓎩 #むね肉のごまソースチキンカツ
#インスタライブのお知らせ
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http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078963320.html
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特製ごまソースで
むね肉1枚をお店級の一品に♪

衣づけは、薄力粉＋水＋（マヨ）
で簡単にできるので
平日でも作る気になります^^

揚げ油もたったの大さじ5と
ヘルシーで後かたづけもラクラク♡

衣もサックサクに仕上がりますよ〜！

「ガッツリ食べたい！」
というカロリー大好き男子と

「少しでもヘルシーにでも美味しいものを食べたい！」
という乙女心（笑）

どちらも満たしてくれる
ハイスペレシピですので
よかったら作ってみてくださいね♡
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▒ むね肉のごまソースチキンカツ ▒
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⏰調理時間：15𝚖𝚒𝚗（下味をつける時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：1ヶ月
🥘使用した器： #及川静香 さん（ #うつわ屋フランジパニ さんで購入）
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❲材料：𝟸人分❳
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鶏むね肉（ささ身）...300g
白すりごま...大さじ1
パン粉...適量
サラダ油...大さじ5

〔A〕
酒...大さじ1
塩...小さじ1/3
こしょう...少し

〔B〕
ウスターソース、中濃ソース、ケチャップ...各大さじ1と1/2
砂糖、みりん...各大さじ1
しょうゆ...小さじ1

〔C〕
薄力粉、水...各大さじ1と1/2
マヨネーズ...大さじ1/2

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➊鶏肉は皮を取って（皮を取った状態で300g使用しました）フォークでたっぷり穴をあけ、5〜6等分のそぎ切りにする。〔A〕を揉み込み、10分ほどおく。
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➋下味をつけている間に、小さめの耐熱容器に〔B〕を合わせ、ラップなしで、電子レンジ600wで1分ほど加熱する。取り出して白すりごまを加えて混ぜ合わせる。
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➌１を、合わせた〔C〕→パン粉の順にまぶす。時間があれば、パン粉をまぶして10分ぐらいおくと、衣がしっかり馴染んで、揚げ焼きの時剥がれにくくなります♪

フライパンにサラダ油を中火で熱し、パン粉をパラパラと油に落とす。シュワシュワ〜っと小さな泡が勢いよく立ったら、２を並べ入れる。3分ほど揚げ焼きにし、横から見て衣がきつね色になってきたら裏返すタイミング！さらに2分ほど揚げ焼きにして油をきる。

器に盛り、２をかけてお召し上がりください♪
もちろん、ソース作りが面倒であれば、お好きなソースをかけてOKです！
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♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / 𝙿 𝚘 𝚒 𝚗 𝚝 ♻️
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𝚙𝚒𝚌𝟹枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉
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\ インスタライブのお知らせ /
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本日（9/11）14:00〜
インスタライブを行います♪

〔サバ缶で作る超簡単パエリア〕と
新刊から白菜ときのこを使った
〔副菜＋スープ〕をご紹介！

もしお時間が合いましたら
チラッと遊びにきてくださいね♡


🎉🎉🎉
またまた重版が決定しました✨

🎀 \ \ 新 刊 発 売 中 / / 🎀
書 店 購 入 者 特 典 あ り 🎁
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やる気のない日もおいしくできる！
【𝚈𝚞𝚞のラクうま♡野菜まるごとレシピ】

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✔︎ページ数：𝟷𝟺𝟺ページ
✔︎レシピ数：過去最高の𝟷𝟾𝟶品（新作レシピ半数ほど）
✔︎作り置き・お弁当対応🙆‍♀️

✔︎巻末とじ込み付録
野菜の長持ち保存表 一覧表
（切り取って冷蔵庫に貼れます✨）


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#obento
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今週のお弁当達🍱
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ギックリ腰悪化で本当に辛い😢
しばらくレベル9になって無かったけど
(自分の中の10段階で10が歩けないとすると現状9)くはっ
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\ 初日は時短弁当 /
買い出しも行ってないから鶏肉発見からの
一枚丸まんま竜田揚げにじっくり
•冷蔵庫のあまり野菜で甘酢餡かけ
• @rishirikameichi_official のたらこ昆布巻き
•ミニトマト
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\ 本日は鮭があったので /
•焼鮭
•冷凍しておいたそぼろと小松菜で卵焼き
•かぼちゃ
•きんぴら
•ひじきの煮物
•ミニトマト
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今日も一日よろしくお願いします🤲
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使用品は
#楽天roomに載せてます
リンクはプロフィール下にあります💞
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私のお弁当の記録は
My lunch records.
我的便当记录
제 도시락의 기록
↓↓↓
#sayaka弁当
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【ウチ飲みおつまみ5種】レシピあり⤵︎
#おうち居酒屋 🏮もやっちゃおう！
と言うわけで、いろんなお料理が卓上で出来ちゃう
@princess.jp プリンセス #テーブルグリルがある暮らし

みんなで調理しながらいただくから、美味しさも倍増です。

☑︎おはしが止まらない無限ピーマン☑︎枝豆ペペロンチーノ☑︎厚揚げの照り焼き☑︎小エビのネギトマト炒め☑︎ネギの柚子胡椒醤油かけ、5種のおつまみを同時調理！

調理しながら、できたものから召し上がっていただけます♫

【ウチ飲みおつまみ5種】

※調理にオプション品のLid&Stopperを使います。

◆使用製品
TableGrillシリーズ
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◆材料（２人分 ) 調理時間２０分
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【無限ピーマン】
オリーブオイル 大さじ1
ピーマン(千切り) 3個分
しらす 20g
a)みそ 小さじ1/2
a)しょうゆ 小さじ1/2
【枝豆ペペロンチーノ】
オリーブオイル 大さじ1
枝豆 90g
にんにく（千切り） 1片
唐辛子（輪切り） 1本
ハーブソルト 適量
【厚揚げの照り焼き】
オリーブオイル 適量
厚揚げ（4等分にカット） 1個
ネギ（小口切り） 大さじ1
b)しょうゆ 大さじ1
b)てんさい糖 大さじ1/2
b)みりん 大さじ1
マヨネーズ 適量
【小エビのネギトマト炒め】
オリーブオイル 適量
小エビ(冷凍) 1/2カップ
ミニトマト（角切り） 2個分
ねぎ（小口切り）　 大さじ1
【長ネギの柚子こしょう醤油かけ】
オリーブオイル 適量
長ねぎ（5cmにカットしたもの） 1/2本分
c)柚子こしょう 小さじ1/8
c)しょうゆ 小さじ1

※枝豆の下処理
さっと水洗いし、耐熱容器に入れラップをふわっとかけて電子レンジで600℃で1分半加熱。
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◆作り方
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1.ダイヤルをMidにセットし、オリーブオイルを敷き、【無限ピーマン】のピーマンを炒める。
2.【枝豆ペペロンチーノ】のにんにくと唐辛子を炒め香りが出てきたら枝豆を加えて炒める。
3.【厚揚げの照り焼き】の油揚げを両面炒める。
.4.【小エビのネギトマト炒め】の小エビを炒める。
5.【長ネギの柚子こしょう醤油かけ】の長ネギを焼き火を通す。
6.全てのメニューの仕上げをする 【無限ピーマン】 しんなりとしてきたらaを絡めて炒める。仕上げにしらすをのせて完成。 【枝豆ペペロンチーノ】 ハーブソルトをかけ味を調える。 【厚揚げの照り焼き】 bを合わせたものをかけ、ねぎをのせ、マヨネーズをかけて完成。 【小エビのネギトマト炒め】 ミニトマトにオリーブオイルをかけ、４に和える。ねぎを絡めて完成。 【長ネギの柚子こしょう醤油かけ】 cをかけて完成.

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料理教室”ローフード発酵LAB東京”主催
安藤千英( @rawfoodhaccolab )さん考案
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◆その他のレシピはこちら
https://princess-jp.com/recipes/

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【お家で夏祭り🌻】屋台パーティ🍧

《たこせん》
■材料
たこせん（えびせんでもOK）　1枚
冷凍たこ焼き　3個
サラダオイル　小1
キャベツ千切り　50g
とろけるチーズ　25g
卵　1個
ソース　適量
マヨネーズ　適量
青のり　適量
かつおぶし　適量
紅ショウガ　適量

■手順
【事前準備】
・冷凍たこ焼きはレンジで温めておく

1. フライパンを中火で温め油をひき、キャベツを炒める
2. とろけるチーズを加え混ぜたら、真ん中にくぼみを作り卵を割り入れ目玉焼きを焼く
3. たこせんにソースをベタ塗りし、キャベチーズ→たこ焼き→目玉焼きの順で乗せ、マヨネーズをかける
4. お好みで青のり、かつおぶし、紅しょうがをトッピングしたら完成！

《百目オムそば》
■材料
うずらの卵　１０個
サラダ油　小さじ１
（焼きそば）
焼きそば　１玉
豚肉　50g
キャベツ　50g
もやし 30g
水　大さじ２
塩　少々
コショウ　少々
九条ネギ　適量
ケチャップ　適量
マヨネーズ　適量
紅ショウガ　適量

■手順
1. キャベツと豚バラ肉は一口大に切っておく。
2. うずらの卵をボウルに全て割っておく
3. 温めたフライパンにサラダ油をひき、うずらの卵を静かに入れる。弱火でゆっくりと加熱していき、卵白が白くなった取り出す。
4. 同じフライパンに再度サラダ油を引き、中火で豚肉・塩胡椒を加えて炒める。軽く火が入ったら、キャベツ、もやし、焼きそば、水を加えて炒める。付属の焼きそばソースをまぶして、全体を和える。
5. お皿に焼きそばを盛り、うずらの卵の目玉焼きをのせる。ケチャップとマヨネーズをかけたら、九条ネギ・紅ショウガを添える。

《くまちゃんかき氷》
■材料
氷　適量
かき氷シロップ（各色）　適量
黄桃　2個
バニラアイス　適量
あずき　3個

■手順
1. かき氷機で皿に氷を盛る
2. 4色のかき氷シロップをかける
3. 黄桃を刺し、バニラアイスを乗せ、あずきを飾る

《揚げじゃがバター》
■材料
じゃがいも　2個
とろけるチーズ　適量
（バッター液）
ホットケーキミックス　150g
卵　1個
牛乳　100ml
揚げ油　適量
塩辛　適量
バター　適量
青ネギ　適量

■手順
【事前準備】
・バッター液を混ぜ合わせておく
・じゃがいもは500Wのレンジで2分加熱しておく

1. じゃがいもに切れ込みを入れる
2. 切れ込みにとろけるチーズを入れ込む
3. 練り粉をつける
4. 150度の揚げ油で火が通るまで揚げる

《枝豆ペペロンチーノ》
■材料
枝豆　200g
オリーブオイル　大さじ1
唐辛子　適量
にんにく　1片
粉チーズ　適量
コショウ　適量
バターと塩辛、青ネギを散らす

■手順
1. フライパンにオリーブオイルと唐辛子、にんにくを良い香りが出るまで熱する
2. 枝豆を炒める
3. 皿に盛り付け、粉チーズとコショウをかける