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⭐大肢體活動寶寶鞦韆⭐
🌈引導學習
1️⃣平衡感
2️⃣情緒發展
「前庭」位於內耳，可以向大腦傳達關於
3️⃣重力、空間、平衡與協調的訊息
📝感覺統合📝
前庭刺激可依運動方向分為三類：1.水平
所謂水平，指的是運動方向與地面平行的活動，譬如跑步、騎車、盪鞦韆、搖搖馬和溜滑梯，安全度較高也最被廣為推薦
2.垂直
垂直刺激則包括跳彈簧、蹺蹺板等以身體垂直上下的運動
3.旋轉
旋轉則是當中最劇烈的刺激，轉圈圈、咖啡杯、旋轉飛椅皆屬此類
當前庭系統覺知頭部位置改變，便將訊息傳遞給中樞神經：「嘿，現在頭歪歪的喔，跟地面呈現30度傾斜！」大腦再整合視覺、本體感所傳遞而來的資料，確定身體相對於空間的位置、前進的方向和速度，形成理解
除了平衡感，前庭也對情緒具有影響力：當身體慢速搖晃時，有助於穩定情緒；快速旋轉和俯衝，則會振奮神經並讓身體保持警覺。盪鞦韆速度可快可慢，既能享受俯衝的快速刺激，難過不安時坐上鞦韆輕輕搖擺，又能平撫心情，正所謂「輕晃重搖兩相宜」，可說是滿足前庭系統很棒的活動
【關於人體的平衡系統】
分享一下人體平衡系統如何工作，以及我們如何能夠簡單的訓練他們。
人體的平衡主要由三個系統共同合作完成。
1 前庭系統 (節錄自wiki)
前庭系統（英文：Vestibular system），是負責人體自身平衡感和空間感的感覺系統，對於人的運動和平衡能力起關鍵性的作用。在大部分哺乳動物中，前庭系統和耳蝸（負責聽覺）是內耳最重要的組成部分，二者一起構成了內耳迷路。
前庭系統連接前庭神經，發送神經信號給控制眼球運動的中樞神經系統，保證我們在移動時也能擁有清晰的視覺；也發送信號給肌肉相關的神經結構，使我們保持直立。
由於人的運動由旋轉和平移兩種方式組成，前庭系統也由兩個部分組成：半規管（感知旋轉動作）、耳石（感知直線加速）。
前庭系統在解剖學上由半規管和耳前庭構成，後者在結構上位於半規管和耳蝸之間，包含了耳石，與中耳的聽小骨相連。
而當前庭系統出問題，常見症狀之一是BPPV，全名為良性陣發性姿勢變換性眩暈Benign Paroxysmal Positional Vertigo，發生的原因可能為耳石剝離，其碎屑落入半規管中，大多為後半規管。當頭部轉動至某些位置時，這些碎屑發生位移並改變半規管內淋巴液的流動，而導致頭昏、暈眩以及眼球震顛等症狀。
此類問題最好求助專業的醫師或物理治療師。
2 視覺系統
主要透過眼睛的輸入，了解我們周遭環境的相對位置，進而幫助我們保持平衡。當然視覺的不平衡與缺陷也會影響到平衡，這也需要諮詢專業的醫療人員比較恰當。
3 本體覺系統
本體覺簡單來說，就是感受我們自己身體處在空間中的相對位置，包含在哪裡，要往哪裡去，以及速度，身體上有非常多的感覺受器可以幫助我們偵測身體的移動，透過這些訊息的輸入，我們身體才能夠自然的產生回饋而平衡。
Homunculus 皮質小人
為對應著大腦中負責該部位運動與感官功能的區域的大小，進而繪製人體的特殊方式。
基本上會發現頭，舌頭，手掌，以及腳相對占比大。換句話說，比例越大代表該處感覺受器越密集。
這個比較有機會透過良好設計的訓練而改善。
以上三個系統中，至少要有兩個能夠運作正常，我們在日常生活中才能保持平衡。
我們如何透過訓練強化人體的平衡系統？
1 本體覺強化
就如同皮質小人的敘述，透過四足支撐類型的練習，我們可以把身體本體感覺受器豐富的部分與地板接觸，不管是靜態的穩定或動態的移動轉換，我們都在刺激身體的本體感覺活化，練習平衡，像是 Animal Flow 類型的練習，其實真的是非常好的開始。
2 站姿穩定
透過髖膝踝，甚至赤足訓練，實踐在單腿站，分腿蹲，深蹲等等，我們在肌肉骨骼系統跟動作控制做訓練，一樣可以強化站姿的穩定能力。
3 視覺的挑戰
在良好的動作控制基礎下，我們可以嘗試閉眼睛做動作，在SFMA的SLS，也有閉眼睛的測試版本，同樣也是強調沒有視覺輔助下，我們其他兩個系統合作的表現是否正常。
經典的影集像是夜魔俠，他沒有視覺的幫助，卻開發出更強大的本體感覺，才能夠打擊犯罪。
而這些都是人體動作的重要基礎，分享給大家。
#平衡系統
#前庭覺 #視覺 #本體覺
#kensyogalife
#阿肯師的瑜伽隨記
「脖子緊繃是如何導致暈眩和慢性頭痛的？💫」
頭部有個大範圍筋膜叫*gelea capitis*
中文是 頭顱筋膜（我自己取的*）
他和頸部的深層肌肉、前庭神經、眼睛肌肉
串連在一起
這些筋膜肌肉富含大量的本體感覺神經
為的就是要我們隨時知道脖子跟頭的位置
但是🧐！！
當脖子的肌肉長期緊繃
長期處在高張狀態
肌肉神經處在一直被誘發的狀態
我們的大腦一直收到刺激而疲勞......
一旦掌管平衡的前庭神經跟眼睛附近的神經
也要開始工作發出神經訊號的時候
大腦反而無法對這樣的神經訊號有反應
因為他跟脖子肌肉走的路徑是相同的
大腦對這條路徑有了神經疲勞的現象
前庭系統跟眼睛周圍的肌肉就算具有平衡能力
也無法將訊息傳給大腦
這個機制等於停擺壞掉
暈眩跟慢性疼痛........
漸漸就開始出現了
而我們一直沒去處理
大腦對疼痛的循環也會變得過度敏感
所以這些東西真的很難處理很難好
下期～～～～～～用梳子
「gelea capitis_頭顱筋膜」放鬆術
真的好有用啊～～～～～
#頭痛
#頭顱筋膜
#veronicarehab
每次頭暈暈得天旋地轉，大家總會認為自己患的是耳水不平衡，到底何謂耳水不平衡呢？這便要從人的平衡系統說起，人的平衡主要靠三個系統，第一是內耳的前庭系統，藉由內耳中耳石的移動及半規道管淋巴的流動，產生平衡感；第二是身體的肌肉及關節，當接收到內耳的平衡反射系統訊息，便會協調肌肉及關節，作出相應姿態平衡；第三是視覺視力協助感知周圍環境，與自己的相對位置，當這三個系統運作良好時，便不會有頭暈的感覺，反之便會令人產生暈眩感。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20200629/EHZAQKORHNVMYGPR4SBFRGBMVU/
天旋又地轉不一定是耳水不平衡，有機會是耳石鬆脫，耳水不平衡症狀包括暈眩、聽力下降、耳脹及耳鳴，而且每次發作時間維持數十分鐘至數小時不等；而耳石鬆脫則只會出現位置性暈眩，當頭部轉向某一位置或方向便暈眩，不會出現聽力問題，發作時間只有約一分鐘。養和醫院聽力學家區建國博士表示，現時治療耳水不平衡大多依靠藥物，但亦可透過在家訓練，改善病發時的不適。而耳石鬆脫則可透過十分簡易的耳石復位術，令耳石歸位。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20200630/NHLGCZT3PNXXQ3ECAF4MUD37OA/
不少人乘搭公共交通工具均會「暈車浪」，雖然現時沒有靈丹妙藥治療「暈車浪」，但仍可透過日常的訓練紓緩不適感。養和醫院家庭醫學醫生康天澤表示，人依靠眼睛、內耳及感官產生平衡感，但當三者所接收的訊號不協調時便會產生頭暈感覺。康醫生解釋，因為在車廂中外界不斷晃動，但人在車廂中毋須任何活動便可移動，因此會擾亂人的感官系統，導致「暈車浪」。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20200701/KKYMFC6J6IS7FRJN2AIKPIKLRY/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
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0:00 李政家 脊骨神經醫學博士
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