議會備詢完,我就到附近的 舞動陽光-高雄市鳳山運動園區 運動流汗,超紓壓。
和路跑女神 雷理莎 Lisa Ries 一起跑了跑步機,以及利用機械式三頭下壓機、腿推機、二頭彎舉機、坐姿划船機,並在教練指導下,推雪橇車、用啞鈴操作肩推動作。豐富的器材,只要銅板價的收費!
國民運動中心已經正加緊腳步,開始盤點,並希望利用公共空間、閒置的公有建築來改建,最好也能交通方便,讓市民培養起好的運動習慣,更加健康。
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咦?我身上的T恤是?
原來是 高雄富邦馬拉松 Kaohsiung Fubon Marathon 環保材質跑衣。
也邀請大家和雷理莎一起參加2021高雄富邦馬拉松,全新山海河港路線,明年1/30、31,邀你深刻用雙腳體驗高雄的美。報名點這:https://bit.ly/2JlZb51
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KSD 好運發-高雄市政府運動發展局
https://youtu.be/dYTN2lyYMc0
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅陳其邁,也在其Youtube影片中提到,議會備詢完,我就到附近的 舞動陽光-高雄市鳳山運動園區 運動流汗,超紓壓。 和路跑女神 雷理莎 Lisa Ries 一起跑了跑步機,以及利用機械式三頭下壓機、腿推機、二頭彎舉機、坐姿划船機,並在教練指導下,推雪橇車、用啞鈴操作肩推動作。豐富的器材,只要銅板價的收費! 國民運動中心已經正加緊腳步,...
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2019/01/30
一月最後一練完成,本月運動次數13次(重訓),過關,2月打算一週加入一天有氧,大家再撐一下,準備過年囉💪💪。
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練胸壞習慣會用二頭借力,好險路過的馬克教練提點,稍微修正一下姿勢,胸就比較有感了,感恩。
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槓鈴划船
槓鈴拉背
坐姿划船
機器胸
啞鈴胸
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#健身記錄 #健身 #健身女孩 #重訓 #healthy #gym #training #fitness #fitnessmotivation #運動婕婕
坐姿划船機 在 羅承軒 Tali Facebook 的最讚貼文
💪🏼分享今天練背的菜單💪🏼
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【坐姿划船機】
垂直+水平握 - 雙手一起拉、單手拉(一組)
(單邊重量)
15kg-12下*2組
25kg-10下*2組
【啞鈴單臂划船】
左右一次(一組)
20kg-10下*2組
25kg-10下*2組
【坐姿滑輪下拉】
正手寬握、反手窄握(一組)
80lb-12下*2組
100lb-10下*2組
125lb-10下*2組
【坐姿滑輪划船機】
習慣身體盡量保持90度,不喜歡後仰硬撐
60lb-12下*2組
80lb-10下*2組
100lb-10下*2組
【坐姿二頭彎舉機】
雙手+單手(一組)
60lb-10下*3組
【羅馬椅(背部伸展機)】
下背+側腹一組
沒有負重-10下*3組
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沒打出來都不知道自己做了那麼多
每個人都有自己適合的方式
這是我的方式
#workout #backday #fitness
坐姿划船機 在 陳其邁 Youtube 的精選貼文
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咦?我身上的T恤是?
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