「那些被排擠的人,通常學生時就被排擠過了。」
你認同這個現象嗎?
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走到哪都被排擠,難道生下來的時候就歪掉了?很多朋友可能會有這樣的觀察,是不是群體裡被大家討厭的人,好像都有一種揮散不去的「排擠味」?
其實在每個人際互動的時刻,我們都會投射自我認同的內在形象複製到下一個經驗裡,這可能導致過度表現、過度討好,甚至過度合群。而群體適應不良的關鍵正是在 #難以拿捏自己現在過度了!
《走出關係焦慮》一書提出具體的方法,帶領讀者 #練習觀察自己的行動,並且 #著手改善內在缺乏。無論你正是困擾迷惘的當事人,或你曾經扮演過旁觀者,學習檢視自己的「 #人際核對能力」對提升自我都相當有幫助,值得一讀。
#大人學書摘
#走出關係焦慮
#擺脫負面自我的18堂內在和解課
同時也有2959部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅我是小馬 A Man in his Cave,也在其Youtube影片中提到,#瑞典阿爸 *嗨,大家好,我和太太安娜為海外孩子的中文學習專門設計了一個好玩的「Fun Box」,想了解更多的,可以點我▶ https://funandco.net...
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你有沒有那種用意志力撐著,疲憊工作的經驗?————————————
我有!當我以匆忙的步伐工作後,我覺得一整天工作下來,不如中間有適當的放鬆再工作的狀態,來得專注。
我發現那時我的頭腦不太清醒,我對自己所做的事也沒有什麼感覺——即使那是我最喜歡的事,有些任務甚至是無意識的做完,比方說把遙控器當手機帶出門,這就是 #大腦在自動駕駛 的感覺。在這篇文章中,正指出陷入注意力超載的困境是什麼,以及一心多用這件事的危險。
我們在大量學習和高度生產的過程中,「注意力」無疑是每個人最寶貴的資產,但是在這個容易分心的世界裡,短時間內完成更多重要事情,已經變成遙不可及的夢想。《最有生產力的一年》的作者克里斯‧貝利認為,外在和內在都在爭奪我們最有限的資源:注意力。
所以,管理好注意力,即是 #找回工作與生活節奏 的關鍵。
#大人學書摘
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今天為各位挑選了《#原子習慣》的摘文。這本書提到了習慣養成的背景和原理,其中許多想法和大人學的理念相近。《原子習慣》認為,決定你成功或失敗的,不是你的目標,而是你的系統建立,並且應該盡可能讓習慣「容易」開始。而大人學也一直認為,習慣改變的關鍵之一,在於你是否正在對抗「意志力」。
因為,許多人在嘗試改變時,都用了太多對抗了人性的方法,這讓人很容易放棄、或是很難堅持,《原子習慣》的作者在此文中示範了一個簡單對抗人性的方法:讓好習慣自動化。
如果你想養成晨跑的習慣,那你應該將跑步鞋、運動褲放在你的床邊,一早醒來後,就能穿上並開始晨跑。如果你想養成健康食物的攝取,那麼你應該設定網站定期送到你家,你不得不吃下這些好食物,不然他們就會過期。如果你想要做的事情簡單到令人髮指的程度,那你就更沒有理由逃避。在這樣的循環中,好習慣不再只是你希望的結果,而是幾乎保證會發生的結果。
那麼,該怎麼做呢?
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