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#punk的減肥日記 #Day24
禮拜六完全不敢上體重計
今天早上想說還是要面對現實
結果
竟然沒變胖耶！！
有夠感動🥺
噢～打疫苗到現在，幾乎完全恢復了～
#AZ認證老人
#早餐
睡到中午pass
#午餐
好市多希臘優格半杯、小黃瓜
唐緹月餅-鹹鴨蛋爆漿流芯、菠蘿芋頭麻糬流芯、香濃芝麻爆漿流芯，都只吃半個
我以前其實不敢吃好市多的希臘優格，但現在健康飲食後，發現其實也沒有到非常難下嚥喇～
然後朋友送的月餅很好吃捏～
雖然很想自己獨吞，但最後還是決定讓煮夫幫我分攤一些熱量🤣
#晚餐
肉蛋米干3/4碗、滷味（幾乎都蛋白質）1/2飯碗、雞肉飯（雞胸一塊、菜一口、飯一口）
米干跟雞肉飯都很普通
所以喝黑糖珍珠鮮奶撫慰我們的心靈😌
雞腿排3/4塊
梅酒+氣泡水
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
📍Costco 新竹店
上禮拜一次去了兩趟Costco，來分享最近在costco買了什麼🤓
#陳稼莊桑椹果粒醬 (500gX2):$699
#柯克蘭零脂希臘式優格 (907gX2):$439
#陳稼莊果汁吸凍飲 (12入):$329
#陳稼莊有機果汁蒟蒻(36入):$259
#起司披薩 (18吋):$300
#TrueInnovations3DINSIGHT 可調式電競椅 :$3599
costco自創品牌Kirkland只在賣場買得到的希臘式優格，
應該不是最近出的，只是近期才買來吃～～
使用A級鮮乳及五種活菌製造，鮮奶未含生長激素，
除了無添加糖，也無防腐劑、無色素、無麩質、無人工香料
而且又零脂，根本減肥同時保有健康的小救星🥳
可搭配水果、堅果、果醬一起吃！
像這次可以搭配我們買的陳稼莊桑椹果粒醬，
直接被桑椹優格😍超級人間美味的飯後點心😍😍
而且可以吃得到一整個桑椹 啊啊啊（尖叫！
桑椹醬原料除了桑椹外還有有機蔗糖和玉米糖膠，並且不含防腐劑👍🏻
然後發現怎麼買了那麼多陳稼莊果園的商品，
搞得好像業配🤣（如果有就好了XD
他們這次出的果汁吸凍飲有芭樂跟百香果口味，
設計跟摩斯漢堡出的一模一樣，家人喝了覺得兩種口味都蠻特別的，
家裡現在應該剩不到一半了🤣
至於有機果汁蒟蒻都是使用100%台灣本地有機桑椹、百香果和草莓製成，
冰冷藏或冷凍都很不錯，很消暑☺️
起司披薩 (無肉口味，素食者可食)
就是滿滿的牽絲起司和有點過鹹的番茄醬
第一口超級滿足，微燙的起司🧀️雖然好罪惡😈
想吃披薩又不想等太久的話，來Costco買是不錯的選擇！
True Innovations的可調式電競椅有藍綠兩色可挑
要買回去要自己組裝(我們有拍組裝影片在YT)
特色有椅背是獨特腰撐設計、可鎖定式後傾設計、
扶手可上下前後調整、坐墊整體舒適度很高！
靠頭的地方也也調高低，整體蠻滿意的。
缺點是椅子材質為聚胺酯(PU)，坐久了會很點悶熱🥴
大家喜歡我們分享在Costco買了什麼嗎🤗🤗🤗
你們最常去Costco買什麼？
然後你們都唸「Costco」還是「Costco 」？🤣
我們都唸「Costco 」 （喂～
#貝殼吃連鎖🐚
#全台美食 #台灣美食 #美國美食
#連鎖 #連鎖店 #連鎖美食
#好市多 #costco #wholesale
#陳稼莊 #陳稼莊果園 #kirkland
#Mulberryjam #mulberry
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#雀兒無敵實用圖表🔥 減脂期解嘴饞最愛の健康零食分享❤️Healthy Snack Ideas!💡🍪
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先前好多人問我瘦身時嘴饞都吃什麼？
今天就來給大家整理了一個
嘴饞時也能安心吃的最愛點心們！
嘴饞時是減肥時最容易破功的時候
所以家中最好都要常備一些健康點心
洋芋片啊、巧克力什麼的
最好都不要放
不然女人在找食物時那股沒理智的時候
真的是太可怕啊！
嘴饞時我最愛的就是吃一些高纖飽腹又有甜味的零嘴
會讓我覺得滿足又舒服！
1⃣️第一個就是杏仁～
我喜歡在iHerb上面買有機杏仁，無鹽有鹽都可以，富含維生素C、E，對健康很好，但一次也不能吃太多30克差不多～
2⃣️接著就是甜甜的蘋果啦！想吃甜食的時候，來一顆脆脆富含水分的蘋果，不只健康，高纖，所以飽足感也很強，記得要洗乾淨喔！
3⃣️好市多的 Kirkland希臘優格，是經典不敗款啊！比起市面上低碳水、低脂肪，富含蛋白質，因為很稠，我會加一點水和甜菊液調味道，就超好吃啦！
4⃣️烤海苔，推薦大家可以買無油低溫烘烤的優質海苔，烤海苔熱量超低，富含微量營養素，所以也是一個很棒的好選擇！
5⃣️近期最愛的原味椰子脆片！有三種口味但是原味是我最愛的口味，一包84卡，無油烘烤、12克纖維質超高纖！因為小包裝，無鹽吃完也才84卡一點也沒負擔！是很好取代餅乾的好選擇～現在正在團購中，不過大家反應超熱烈，已經剩下最後50組～想要團的要快唷！
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6⃣️香蕉～
香蕉整個就是取代甜食的一個超棒選擇，也是運動前肚子餓一個補充能量的好選擇！富含纖維與營養，適量食用還能幫助腸胃蠕動～👍
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💬歡迎留言分享你最愛的健康零食給我❤️
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#希臘式優格 #好市多 #懶人料理
藍莓醬是最近發現冰箱有一小罐
所以把它用掉
不然平常沒在加堅果醬
香蒜麵包也是那天家裡買了
加減配著吃
肉桂粉香香
莓果甜甜
蛋白粉增加甜味
可可粉增加香氣
堅果醬增加風味
吃完飽飽
簡單到不行
[凱莉熱愛莓果希臘優格]
好市多希臘式優格
好市多綜合莓果
好市多堅果醬(沒加糖 超推 但要小心分量唷)
肉桂粉
奇亞籽
無糖100%可可粉
巧克力蛋白粉
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(可不加)
藍莓醬
香蒜麵包
以上分量看自己喜歡
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#好市多costco開箱#有什麼想問的留言告訴我們！
這次的簡單早餐系列，每天不用花一分鐘就可以準備好食材～而且不會把桌上弄的油油的～～每天早餐吃或是運動完後吃，都超有飽足感！！而且排便真的很順暢不是我再說ＸＤ
那量的多寡我也都抓個大概～你如果是吃少少的人可以再用得比我的少一些！：Ｄ做法是不是超簡單！
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#隔夜燕麥 #低卡早餐 #燕麥 #燕麥食譜
蔡醫師偶爾早餐也會搭配優格來吃，不過在買的時候真的要很注意：照片的上面 ... 只是真正的希臘優格好難買呀，除了Costco之外我只知道高雄大樂有賣，還有其他選擇嗎？ ... <看更多>
想請問各位，如果想吃希臘式優格當正餐的話，份量大概是多少？還有因為我在便當店做晚班會供餐，所以目前的計畫是實施168斷食，午餐吃希臘式優格晚餐 ... ... <看更多>
好市多希臘優格減肥 在 [心得] Costco希臘優格吃法- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
警告：文章最後一張圖有判斷優格發霉的實例
不喜者勿點開
版上很多人不知道希臘優格怎麼吃
基本上這個有些人跟我一樣不喜歡單吃
要加很多食材才能入口
剛好我要備餐就記錄一下
先來個完成品
全部會用到的食材
三本柱：堅果/藍莓/脆片
將優格放入碗中，我的食量大概吃250到300g
小訣竅：將優格集中放在一個角落，等等你會知道為什麼
放入冷凍藍莓組&當季水果
就鋪在優格上就好
當季水果選擇
宜：芒果，鳳梨，蘋果，酪梨，香蕉，草莓。
可：梨子，聖女番茄。
忌：蓮霧，西瓜。
放入無鹽堅果，我的話大概吃50g
有時嘴饞我會多加點
放入脆片，我的話放各40g
這兩款我都吃過非常搭，口感十足
很餓我也會多放點
選擇遠離優格的另一個角落放
用意是因為我都會前晚準備隔日早餐
如果放一起脆片泡水會軟掉
吃起來就不開心了
然後我媽最後看到我在備餐，特別加碼2道水果
這個餐我幾乎每天吃，不分平日假日。
唯一會變換的大概只有當季水果。
我會拿到公司吃然後加大概200cc的牛奶。
每次吃的時候同事走過去都投以好奇的眼光。
吃完整份的時候會很有飽足感
往往要下午一兩點肚子才會開始叫
有時忙的話午餐就跳過了
額外補充：如何判斷希臘優格是不是壞掉
------------防雷---------
很多人會因為吃不習慣就一直放在冰箱
然後過一兩個禮拜打開聞到酸酸的就腦補說壞掉了。
其實壞掉的時候是一眼就看出來了
黃黃的或是黑黑的
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謝謝收看 祝大家吃的開心
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Sent from JPTT on my Xiaomi MI 8.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.131.238
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553427882.A.624.html
03/24 19:55
小麥工坊的很脆不會太甜，Calbee的稍甜
03/24 20:05
大大請問這樣是當成酪蛋白吃的概念嗎？
好險我沒養貓XD
從399漲到435的樣子
之前算過好像快1000
※ 編輯: CIIIO (42.77.131.238), 03/24/2019 20:31:24
幫你整理好了～大大的文章我有收藏在精華XD
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