2018/10/09 16/8斷食Day2
⚠️貼心提醒，選擇適合自己的飲食，不要盲從，我也只是在試驗。
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剛好在書局看到談健康飲食的書，有個觀念可以分享給大家，先從7天開始，再來14天，等21天就會養成習慣變得很自然了。
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再來，其實我選168斷食的理由很簡單，因為它相對容易執行，只是沒吃早餐而已，有時垃圾食物吃多負擔太大，讓身體休息16小時反而有種體內清潔的感覺，不過飢餓感是一定會有的，但另本書也有談到，飢餓常常只是被制約，特定時間或情境就會想要吃東西，並不是真的餓了，這三個禮拜要來練習不被情境、味道、時間讓自己嘴饞進食。
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晚上是韓式烤肉醬醃雞胸，蔬菜跟馬鈴薯有先水煮過再烤8分鐘，本來還想吃希臘優格的，結果飽了就吃一小把堅果補充油脂，中午的雞腿有去皮，下午點心是好市多雞肉沙拉，加一小匙凱薩醬，凱薩醬熱量非常高，陷阱要注意。
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吃飽還去河濱散步，沒運動，累積非運動的消耗也是多多益善的。
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#飲食日記 #健康 #健康飲食 #eatclean #eathealthy #婕婕心聲
好市多烤雞腿去皮熱量 在 [問題] 好市多烤雞大腿熱量(去皮) - 看板FITNESS 的推薦與評價
雞胸肉吃久了，想要換換口味
剛好今天去好市多買冷凍青花菜，順便就拿了一袋烤雞腿，
想請教大家的是，
好市多烤雞腿(一袋8隻入)，去雞皮後的平均一隻的熱量及營養素是多少？
我用myp查詢，只有查到下面這筆資料，
https://www.myfitnesspal.com/zh-TW/food/calories/-768371227
不知道這是不是還沒去皮前的資料？感覺脂肪超高啊！
求營養達人解惑。
順便問，我有進行斷食，一週五天16/8，兩天20/4，
斷食的期間內，食用酵素，不知道會不會影響斷食效果呢？
以下是我吃的其中一款酵素
https://www.pineapplehill.com.tw/product_detail.php?p=2&id=54
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