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這真的很臨時決定的！台版神力女超人挑戰美版神力女超人的課表🦸♀️
電話：0227790670
地址：台北市大安區忠孝東路四段250號3樓之5
FB:purpose space
IG:purpose_space
#小禎的健身房 #小禎的日常訓練 #專屬健身課表大公開 #purposespace #目的生活 #目的訓練
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#TRX馬甲線訓練
#以終為始設立目標
PurposeSpace 的限量運動上衣終於來啦🥰🥰🥰🥰
好好穿呦～蘇西
店名：purpose space
電話：0227790670
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今天爬完山，下午接著Purpose Space第一次的戶外教學😻😻😻
今天消耗的熱量爆表啦～～～～
下次大家一起來吧，週末帶小孩一起來放電
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Lisa 健美式臀腿課表
1. 機械式阻力臀推 4組8-12下
2. 機械式單腳臀推 4組8-12下
3. 超級組 1又1/2哈克深蹲 + 1又1/2後勾腿
4 超級組 .槓鈴側跨步蹲 阻力側開腿
5. 超級組 大腿內夾 大腿外開(後、中、前)
健身房：健身工廠信義廠
This video is not sponsored*
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
Lisa instagram ▶https://www.instagram.com/eat.train.love_lisa/?hl=zh-tw
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
✔️May力體態進階課表&八週翹臀養成計畫 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may
✔️MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中！https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
✔️ 我的高蛋白健身食譜IG:may8572fit #mayfitbowl
✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本)： 一碗搞定！增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832
✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main
Music by Eric Reprid - Palace - https://thmatc.co/?l=27B5B7AD
Music by Sidkidd - D Rose - https://thmatc.co/?l=97CC1B00
Music by Jaylon Ashaun - Summertime Love - https://thmatc.co/?l=CA7204EC
Music by DJ GONZ - Breath Of Fresh Air - https://thmatc.co/?l=F437012C
Music by Liles Music - Shopping with Bae - https://thmatc.co/?l=69D5E875
Music by ninjoi. - Thank You - https://thmatc.co/?l=7EE0B9BF
Music by Sam Stan - Look Like Art - https://thmatc.co/?l=81BA44EE
Music by ninjoi. - Acceptance - https://thmatc.co/?l=7326363E
Hello~ MM booty program 女性初階翹臀指南推出至今，獲得不錯的迴響，非常謝謝大家的支持🙏
同時間，我們也收到很多訊息關於：膝蓋受傷過/開刀過的人，該怎麼調整自己的菜單呢？也能練出翹臀曲線嗎？因此，今天特別邀請May媽媽擔任影片嘉賓，數年前，十字韌帶斷裂、軟骨破裂的她，曾一度放棄訓練.....如今，她開始跟教練學習重訓，教練為她安排什麼樣的客製化菜單重返自信，令媽媽容光煥發、找回年輕時窈窕美麗的自己？
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今天的訓練內容主要由英國教練Matt規劃如下，歡迎大家截圖作為參考⬇️
Barbell banded squat 槓鈴阻力臀推
Romanian deadlift 羅馬尼亞硬舉
Reverse Lunge 後跨步蹲
45 degree hyper 45度屈伸
Assisted back pull ups 輔助引體向上
Dumbbell shoulder press 啞鈴肩推
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以上動作皆選自MM Booty 初階翹臀指南，
本身膝蓋有受過傷的你/妳應避免的是任何會對膝蓋造成壓迫的動作：包含背槓深蹲Barbell back squat, 前蹲 Front Squat, 弓箭步走 Waling lunges ,分腿蹲 Split squat （如果要做的話，注意站距步幅要夠大，下降時重心勿前移)
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希望這集影片對你有所幫助！
(膝蓋傷痛嚴重者，建議尋求專業諮詢)
媽媽的outfit :lululemon
May 的 leggings: lululemon wunder train
攝影&剪輯： Amanda
場地提供：the key
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MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant
主要是以健身房為主的菜單，自由重量為主，機械器材為輔，52頁中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
有興趣者請觀看以下影片：
MM Booty Building Guide 女性初階翹臀指南大公開😍 獻給廣大的想獲得好體態的妳！健身房臀腿菜單示範 feat. 教練Matt
https://studio.youtube.com/video/hVWxkcAYy14/edit
為什麼妳的臀長不大？不可忽略的臀推五大細節 | 女性翹臀計畫誕生!!!??🤩
https://studio.youtube.com/video/-xg2IB72DFM/edit
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原來這集是在教街舞 🧐（喂～
對健力有興趣的可以跑看看影片裡的課表唷
留言告訴我是健力還是健美派
＃健力權威＃凱傑＃健身
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影片中MYPROTEIN服飾賣完了😭
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✨ 企劃：Yishu
✨ 剪輯：騰凱
✨ 美編：庭萱
✨ 社群助理：芊芊
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