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內臟脂肪偏高！！
我好對不起自己呀呀呀！
那天把玩小米體脂計，自信滿滿的覺得自己都有在運動，應該可以得到高分。 殊不知這些都只是自我感覺良好，竟然只得到76分。
不準啦！ 這是我的第一個衝出腦袋的想法。待朋友測完後再試第二次，仍然得到一樣的結果😅
好吧，我必須承認在疫情期間我的體重來到人生新高（多了5公斤），真的是多吃少動。面對事實之後，決定開始減脂計劃。
首先第一步，每週運動5天以上。每次超過一小時。盡可能在早上發生，不然下午真的懶得動。
接下來就是飲食了，少一點澱粉，多一點營養蛋白。對於熱愛米飯的我，也只能忍痛少吃。對，少吃，那個誰誰誰，下次約吃飯不要再把米飯分給我了！
#減脂大作戰開始
#早上騎車很舒服
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12月發現自己的體脂肪悄悄的一直上升, 參加聚會拍照都變得圓潤許多,so當時決定來減脂一波
＃發現當時因為要增肌所以蛋白質量增加許多。
＃後來發現運動量沒那麼多時蛋白質攝取不能過量不然會轉換成脂肪😭
最近飲食控制短短1個多月，體脂肪已下降許多(雖然小米體脂計沒inbody準確, 但每日量體脂都有穩定下降的就好）
＃最後附上今天的早午餐昨日剩的炸雞 ＃炸雞能吃但不吃皮
＃我的飲食控制是週1至5只吃低脂的雞胸肉或鮭魚
＃假日才會吃紅肉及自己的願望食物 ＃欺騙日是必要的
YouTube知道我開始健身後就一直推一些台灣健身YouTubeer的影片給我看，
我沉迷的影片當然就是增肌減脂還有熱量計算的主題，看久之後就對蛋白質產生了興趣，除了可以長肌肉+當代餐，我的小米體脂計也一直跟我說我身體蛋白質不夠(雖然那個可能不準)。
做了一點計算之後知道自己一天不可能吃到優化的量 (體重*1-2g)，但我又很想知道如果增加蛋白質的量身體會有怎樣的變化 (因為我卡在54公斤很久了)
所以我昨天去藥局買了幾包蛋白粉的體驗包(是的，肌肉男在喝的那種奶昔粉)。
一包的蛋白質量大約是20g，如果我要到一天54g蛋白質的話一天吃兩包。但有鑑於我最近身體很糟，我想就從有運動的那天吃一包開始，如果可行的話就嘗試一個月 (以我現在的運動量一週大概是三包)。
今天早上運動後我嘗試了澳洲 Raw這個品牌，植物性蛋白質，我幻想可以跟我吃膠原蛋白粉一樣加如茶中，
結果不行，粉非常的濃厚，我喝一口之後覺得噁心到不行，雖然最後是整杯喝完了但我的靈魂也失去了一半。
如果你們也有嘗試過蛋白粉請給我一些建議吧。
#我發了一個宏願是一月生日前瘦到52公斤
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禮拜五的員工餐真的是太幸福了😭
大口大口吃白飯的感覺好爽...
還吃了黑糖糕Orz
豬肉金針菇捲意外地做的很好吃，吃下去好滿足~~~
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，
展開了我在台北的打拼人生。
平常喜歡煮煮飯，給自己和自我對話的空間；
喜歡在假日出去踏青，放下手機，親近大自然。
薪水不高在台北生活，原來也是可以很有生活品質的呀！
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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com
#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
最近實在太忙於氣炸鍋相關的東西
太久沒跟大家分享一下淘寶好物
抽出了點時間，就來分享一下最近買的東西中
有哪些還不錯，請看影片介紹吧。
下面也幫大家整理了我在哪裡買的
以及能不能走官方集運，或是要走私人集運。
不懂私人集運請參考這篇文章：
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和小米手環一樣，小米體脂計也是小米運動系列的產品之一。這可能會是一個滿草率的開箱文，因為它就是一個體脂計，順帶一提，家用體脂計的體脂結果僅供 ... ... <看更多>
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小米體脂計 在 [心得] 不是一般的體重計!小米體脂計- 看板e-shopping - 批踢踢 ... 的推薦與評價
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一直想換一個不占位置又能夠量體脂肪的體脂計
個人很想要簡潔風格的
不然我家原本用的小熊維尼體重計
上面的習平平都被我們踏到快不見了
過年大掃除還被我媽嫌礙事扔掉 多沒尊嚴的習平平
看在小米的體脂計價格OK就下單了 兵貴神速
以下附購買證明
後來發現它高級得跟我家地板一點都不搭
終於有新理由換新地板了(計畫通り!!!!)
不過這又是另一個故事了
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寄來時就是小米的白色外盒包裝
體脂計外觀真的很簡潔
買完後才聽友人說台灣買不到小米的體脂計
因為體脂計在台灣屬於醫療器材
難怪我去小米專賣店都沒看過
提醒大家網購最好找比較可靠的代理
背面要4顆4號電池
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來開始量體脂面對現實吧!!
這款體脂計要搭配小米的運動APP才能讓它的功能最大化
不安裝的話也是可以量體重的
只是有APP的話 在量體重的同時可以自動紀錄和分析各項數據
網站上有寫說最多可以記錄16個人的數據
但我家沒這麼多人…
雖然我每次量完體重就想忘記
但是想記錄減重歷程的人應該蠻適合這個功能的
APP還會跟你說你比多少人還輕
是嘴巴很甜的體脂計 ←大加分
至於怎麼用 就是把APP打開 藍芽打開 然後量體重就好了
流程對於老人家來說真的很簡單明瞭
所以這台現在變成我媽慢跑回來必踩的體脂計
量完體之後還會告訴你很多身體狀況
包括BMI、體脂、肌肉、水份、基礎代謝、內臟脂肪、骨質
想看詳細說明只要點開就可以了
會有一些數值的解釋
看你是否符合標準
如果想要長期紀錄也可以有曲線圖
可以記錄體重和體脂的變化
友人還有特地帶歐○龍的體脂計來比較一下
以外觀來說
小米的重量比較輕
厚薄度也是大勝
可惜就是台灣專賣店沒賣
通路比較少
但是整體而言我覺得外觀很OK
使用方式也很簡單
APP介面乾淨明瞭
總和下來蠻推薦的
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