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#睡不夠影響學習也會造成長期傷害
你的孩子每天幾點睡覺？平均一天睡幾個小時呢？根據美國國家睡眠基金會的建議，學齡期（6-13歲）孩子的睡眠時間為9-11小時；青少年期（14-17歲）的睡眠時間為8-10小時。不過，一份去年的調查顯示，台灣國高中的睡眠平均只有6.9小時，遠遠低於國際建議的標準。
中國醫藥大學附設醫院兒童睡眠中心主任林建亨臨床觀察台灣兒童、青少年的睡眠狀況，發現兒童、青少年睡眠障礙的比例越來越高，攀升速度之快，讓他憂心忡忡，「台灣幾乎絕大多數中小學生都是睡眠不足的。」
專家指出，睡眠不足引發的問題，絕對不只是長不高、功課退步這麼簡單，還有更多長期、慢性的傷害，家長真的應該要想辦法讓孩子睡飽一點!↘↘
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『醫師醫師我想問！』
晚睡真的傷身體嗎？睡前這樣做更好入眠！
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你都幾點睡覺呢？超過12點算是晚睡嗎？聽人家說晚睡傷身是真的嗎？
現代人晚上娛樂多，多半習慣晚睡，但長期下來真的會對身體有危害嗎？
想早點睡卻又睡不著，有什麼方式可以幫助入眠呢？
本集邀請到中西醫師黃獻銘，來分享晚睡的危害以及幫助入眠的小撇步喔！
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如果你是...
⭕️ 長期晚睡成習慣的人
⭕️ 想開始練習早睡的人
⭕️ 身體已開始因為睡眠而出狀況的人
黃獻銘醫師特別於 #Brewing 上開講，
有興趣的人千萬不能錯過喔！
#醫師醫師我想問
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🌟 日期｜09/27 星期一 20:00-21:00
🌟 主題｜晚睡真的傷身體嗎？睡前這樣做更好入眠！
🌟 直播連結｜https://brewing.app.link/cgDpPLVbkjb
🔺下載Brewing免費收看｜https://apps.apple.com/tw/app/brewing/id1572780687
#目前僅供ios系統裝置下載使用
【#育兒筆記】204：準點，只是趕日子；停頓，才是過生活 （暘斌）
開學以來的每個上班日，
我都力求「精準」。
早上幾點出門、
雙寶幾點洗澡、
晚上幾點睡覺⋯⋯
因為待辦事項一個接一個，
唯有事事「準點」，
日子才能在軌道上順利運行。
連假前的週五，
是最忙的經典。
芳瑜和我，
白天分別上了四、五節課。
（我們都如願開了喜歡的社團）
而到了晚上，
因為是我們學校的學校日，
芳瑜下班後風塵僕僕地接孩子趕來，
一起在學校等我加班到八點多。
忙了一天回家後，
雙寶終於在床上秒睡。
而我們才吃完宵夜不久，
還來不及享受悠閒的夜晚，
芳瑜竟然也體力不支，
睡倒在沙發上了。
我洗完碗，
催促芳瑜去房裡休息，
打算獨享整個客廳。
沒想到才躺在沙發滑個手機，
燈沒關、眼鏡也沒脫，
就沉沉睡去。
而睜開眼時，
居然都已經天亮了😂
這樣的平日節奏，
比較像是在「趕日子」，
而不是「過生活」。
連假到了第三天，
全家的步調逐步放緩，
雙寶的笑容也越來越多。
昨天一早，
芳瑜賴她的床（正常發揮），
我陪雙寶吃早餐。
姊姊月餅吃到一半，
忽然被弟弟逗笑，
口中的碎屑弄得到處都是，
之後喝牛奶又笑了，
搞得好像噴水池。
但我心中沒有一絲不耐，
反正也不趕時間！
心中只覺得：
「這笑容實在太萌啦！」
——————
最近芳瑜常和我討論，
也藉這篇文章給了幾點建議，
我深以為然。
首先，
你上班時只能匆匆忙忙，
唯有放假時才得以放鬆？
其次，
孩子最需要你的時候，
不就是匆忙時，
還能被爸爸同理嗎？
最後，
你到底在趕什麼呢？
什麼事讓你放不下心呢？
那些讓你焦慮的事，
難道真的無從解決嗎？
這些提問令我深省。
確實，
匆匆忙忙、毛毛躁躁，
在我身上日益明顯，
也連帶影響了我對家人的應對姿態。
我應該要在「事情最趕」的時候，
練習「心情不趕」才對。
畢竟，
正向教養也不分平日、假日！
一打二帶三歲孩子上學，
就是我現階段的挑戰，
顯然我的處理方式可以更好。
接下來，
我要放下事事「準點」，
並且透過更多「停頓」，
安頓自己的步調和情緒，
才能讓孩子們更加安定。
#大家中秋節快樂
#連假結束了沒關係
#每一天都是練習正向教養的時機
#3y1m
—————
🔸延伸閱讀🔸
📌世界越快，心則慢 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/209149253960690/?d=n
📌 停頓──讓問題跑一會兒 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/243054520570163/?extid=0&d=n
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??：iPhone 11 (256GB)
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?熱門影片：https://youtu.be/iOO2Gvb_PvY
https://youtu.be/PZHbypIIyIo
https://youtu.be/1fIbr8WwLNU
❤️今日問題：大家都幾點睡覺呢？
?感想：來更新你們最喜歡的睡前故事系列啦??這次如大家所願出了一個甜甜的故事！大家還喜歡嗎？?
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謝謝你的收看???✨
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❤️今日問題：大家都幾點睡覺呢？
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幹 打超久 揪甘心ㄅ
度ㄌ 如果你的問題我沒回答到
代表你問了不錯的問題
我之後再特別拍成影片講
希望你會慢慢等
等紅燈 變綠燈
有關胸部背部感受度 左右邊力氣不同 也是新手專用的 https://youtu.be/DJxycgOD5A0
易胖體質 https://youtu.be/VnJzgcKhqOw
易瘦體質 https://youtu.be/lp2Odx9USlc
如何減脂 https://youtu.be/UIYoU_GBYoA
還有這個也是 https://youtu.be/jvJDxKaxHcM
該買什麼補給品 什麼不該買 https://youtu.be/R9M1uXvUFTw
高蛋白怎麼挑 https://youtu.be/feLre9hQoWY
我的健身菜單 https://youtu.be/49kDkfL94pE
但我現在有點不一樣 之後會再放新的
但你可以先參考之前的 因為大同小異
在家健身的方式 https://youtu.be/IfSm5obHlRo
這個我也會再拍新的 但你也可以先參考 大概沒問題
0:19 身高體重
0:31 可不可以固定時段直播
0:45 我都幾點睡覺
0:59 斷食可以喝7-11的美式咖啡嗎 有12卡
1:12 增肌貧頸怎麼辦
1:35 如何減大腿內側,肚子,腰間肉
2:07 怎麼讓小腿變細
2:38 在健身的時候會因為惰性終止嗎？會的話有什麼好的方法可以避掉嗎？
3:00 有去過東海大學嗎？
3:03 喜歡ㄉ異性類型
3:07 健身的時候都是誰幫我拍片的，冰鳥嗎？
3:27 圓肩問題除了臉拉還有什麼動作
3:40 請問一下你健身在哪裡學那些動作
3:52 是不是要先吃胖再練壯
4:01 骨架小的人又矮怎麼練看起來才能沒那麼小隻
4:17 力量跟體脂是不是兩回事 我都沒線條
4:48 喝乳清會不會長痘痘或喉嚨發炎
5:04 減脂停滯期怎麼辦
5:27 會在意體重嗎？
5:34 是說你一天都練2-4小時 是練全身還是每天幾個部位
5:51 gay說話這麼real會不會給你帶來一點點的困擾，還是把你當朋友隨便說什麼都ok?
6:30 和冰鳥怎麼認識的
6:36 只做有氧也可以喝乳清嗎？
6:47 自然健身有沒有極限？會不會為了更好的身材而用藥
7:00 如果喜歡男生，會喜歡怎樣的？
7:13 爆吃後的體重上升怎麼辦？
7:23 健身需要禁慾嗎
7:25 請問怎麼剪片 還有我用的攝影器材
7:46 最喜歡的饒舌歌手是誰
7:52 身為化學系最討厭的科目
8:00 3個月後才會來高雄？
8:05 做8rm跟5rm的組間休息時間
8:20 會空腹訓練嗎 或是吃完東西訓練會有什麼影響
8:45 你有在看摔角嗎
8:47 要怎麼遇到你 想跟你拍照啦！
9:06 女生健身菜單
9:21 有什麼食物是高熱量低飽足感的嗎
9:31 要買西裝嗎哈哈
9:35 讀新竹哪個高中～～（我讀曙光女中）
9:45 硬舉下背很痛怎麼辦（已經舉很輕了）
9:52 深蹲可以每天做嗎？
9:54 粉絲見面會相關問題
10:08 怕去健身房會被笑 可以跑步就好嗎
10:18 有可能跟其他yt合作影片嗎？
10:27 如果腳比較胖 做重訊會不會長蘿蔔
10:38 嗨～你不會覺得自己太壯了嗎？
10:47 可以多拍vlog嗎？
10:50 我體脂10%為什麼腰部還是有贅肉？
11:06 如何運動減肥但不長肌肉？
11:36 用什麼洗面乳？
11:44 什麼時候可以增加重量？
11:55 會吃隔夜燕麥嗎
12:08 新竹最喜歡的早餐店
12:16 有氧跟重訓可以同一天做嗎？
12:20 什麼時候發現自己有裸露的癖好的？
12:29 一定是做到肌肉酸痛才有效嗎？
12:38 乳清建議喝的時間點
12:47 試過生酮飲食嗎
13:00 wanna see you do cheat dayyyy
13:04 是漫威粉嗎？ 喜歡漫威哪一位英雄
作者＼健談havemary Mary 專家諮詢＼中西醫師陳至奐醫師. 在中醫理論是強調氣血循環，身體內的氣血在經脈內循環流動，但在不同時間，會有各部位加強的 ... ... <看更多>
如果按照常人的生活習慣來看，早上七八點起床，白天不會額外補眠，那麼不管是通宵，還是深夜忍困不眠，都可以算作熬夜。 而到底幾點睡才算熬夜，其實很難定義，得看你睡了 ... ... <看更多>
幾點睡覺 在 [討論] 大家都幾點睡覺呢？ - 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
一下子又來到晚上快十點半了
開始有睡意但又覺得睡著隔天又要起床上班了
就忍不住想再多享受一些下班的時光啊～
不知道大家平常都幾點睡呢？
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