不用急著起床準備早餐
暑假第一天,跟著三寶睡到自然醒,真好
前一天就跟她們商量說整個暑假就全部睡到自然醒
然後麻麻再準備早午餐就好
三寶說:那是指早餐午餐一起吃的意思嗎?
我說:對阿,這樣麻麻才省事呀😆
(兩個月的備戰狀態得啟動了💪)
三寶看起來瘦瘦的,食量可不小,加上發育期間餓得快,幫她們準備三餐還真的一刻不得閒呢!!
所以我給自己一盤快速的盤餐
不只低卡低碳還高蛋白
淨碳水:13.57克 /蛋白質28.27克/熱量326cal
今日盤餐
#嫩豆腐佐莎莎醬
#鮮蝦芒果手拿莎拉
【嫩豆腐佐莎莎醬】
材料:
嫩豆腐一盒
牛番茄一小顆切丁去籽(約50克)
小黃瓜半條切丁(約50克)
九層塔4~5葉切碎
(傳統莎莎醬會加洋蔥碎及蒜末,但我直接用蒜粉跟洋蔥粉調味較省事)
調味料:
鹽巴適量
魚露1小匙
橄欖油1小匙
辣椒碎適量
德國有機蘋果醋2小匙
羅漢果糖適量
作法:
將切丁的番茄及小黃瓜放入碗中與調味料拌勻後直接加上嫩豆腐上
#鮮蝦芒果手拿沙拉
材料
大蝦仁10尾(約100克)
芒果丁20克
蘿蔓心4片
橄欖油1小匙
調味料
鹽巴適量
黑胡椒適量
蒜粉適量
作法
鍋中熱油放入蝦仁煎熟,以調味料調味即可
將上述莎莎醬及芒果丁及熟蝦仁平鋪於蘿蔓心即可
#曼蒂媽的減醣減脂餐
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★60道限醣盤餐╳54道低醣配菜
三種不同醣量盤餐設計,要吃多少由你自己決定
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅曼蒂媽咪mandyeathealth,也在其Youtube影片中提到,在我的減醣飲食中,搭配的飲料除了白開水、黑咖啡及綠茶外 最喜歡的就是用蘋果醋來打氣泡水,尤其是在做間歇斷食時,更是讓飢餓感降低的好幫手 據研究說蘋果醋對血糖上升有抑制的作用,所以料理上使用蘋果醋來調味,比起一市售烏醋更適合 做減醣料理 用有機蘋果醋來做一道夏日輕食【減醣料理。鮮蝦扁果醋沙拉】 詳...
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周末夜,適合來點微醺
用蘋果醋加上白酒及冰塊打成冰沙
就成了好喝又清涼的
【#蘋果果醋沙瓦】
說真的,曼蒂媽不會喝酒,一口就可以讓我像隻煮熟的蝦子,全身通紅,而且如果喝到有添加香料的酒還會起酒疹,超不蘇湖
想要微醺,還是自己動手調上一杯沙瓦,卡安心
份量:1人份
食材:
德國有機蘋果醋 30ml
白酒30ml
蘋果100克
冰塊適量(約2碗份量)
(不喝酒的朋友直接換成氣泡水做成蘋果氣泡醋飲,或是直接加冰塊打成蘋果醋冰沙)
作法:
將所有食材放進食物調理機攪打,冰塊量依情況調整,打完成冰沙狀後即可,再以蘋果片及迷迭香(或薄荷)做裝飾
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更多蘋果醋應用請參考
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德國有機蘋果醋 在 親親三寶與曼蒂媽咪 Facebook 的最佳貼文
#蘋果醋料理應用
#夏日輕食三連發
#喝對醋才不發胖
開門七件事,柴米油鹽醬醋茶
今天跟大家來聊聊【醋】
近幾年健康意識抬頭,關於吃醋對身體益處的文章隨便一查就有
但醋可不是隨便亂吃的,選對的醋才能對身體有幫助。
坊間琳瑯滿目的食用果醋,其中都添加太多糖分,已經是「變相的含糖飲料」,選擇未加糖的醋就顯得隔外重要
研究減醣飲食後發現許多國外生酮低醣的食譜只使用【蘋果醋】來做料理,其中的原因就是蘋果醋除了能調整體質、幫助消化,很適合減醣族群食用。
提醒一下,蘋果醋喝了對身體有益指的是【有機、不經過熱處理,未過濾】的蘋果醋。製程中未經過濾、加熱,才能保留醋酸母菌的營養成份,促進新陳代謝,發揮其作用!
曼蒂媽用的這罐是由德國的有機天然領導品牌Bio-Zentrale (BZ)所生產製造的,BZ全系列產品都有取得德國Bio和歐盟EU有機認證。
由精選新鮮有機蘋果開始,加入醋酸菌於溫控環境下發酵釀造製成蘋果醋,製程中未經過濾、加熱,無添加任何糖、調味劑等人工添加劑,原汁原味呈現蘋果經發酵後所產生的甘醇滋味
曼蒂媽這次還利用這罐德國有機蘋果醋,作了三道夏日輕食料理,給大家參考喔
第一道「鮮蝦果醋沙拉」
第二道「西式泡菜」
第三道「蘋果醋沙瓦」
詳細食譜作法
https://sevenmandy3girl.pixnet.net/blog/post/47416355
#蘋果醋推薦
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在我的減醣飲食中,搭配的飲料除了白開水、黑咖啡及綠茶外
最喜歡的就是用蘋果醋來打氣泡水,尤其是在做間歇斷食時,更是讓飢餓感降低的好幫手
據研究說蘋果醋對血糖上升有抑制的作用,所以料理上使用蘋果醋來調味,比起一市售烏醋更適合
做減醣料理
用有機蘋果醋來做一道夏日輕食【減醣料理。鮮蝦扁果醋沙拉】
詳細食譜請至部落格觀看
https://sevenmandy3girl.pixnet.net/blog/post/47416355
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#減醣料理 #蘋果醋 #低卡路里
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