最近屢次被問到保健食品併用的問題
#葉黃素 與 #B群 可不可以一起吃
答案是：當然可以。
民眾接著傳來 #營養師輕食 的影片
其中提到該品牌葉黃素與B群不能一起吃!
#我的視角葉黃素 與 #國民酵母B群維他命
原因在於 國民酵母B群含有β胡蘿蔔素~
所以不建議二者同時服用~
的確！一般來說
會建議葉黃素與β胡蘿蔔素間隔服用
許多消費者指著市售綜合維生素
裡面也含有β胡蘿蔔素，所以不能與葉黃素一起吃囉？
之所以會建議二者間隔
主要是因為葉黃素與β胡蘿蔔素 #結構相似
所以在劑量較高的狀況下
就會有競爭吸收的問題
但問題來了！多少劑量下才會有競爭狀況？
目前沒有明確的資料佐證
但有研究顯示同時服用
#15毫克β胡蘿蔔素 及 #15毫克葉黃素
會降低β胡蘿蔔素的生體可用率(下降34%)
所以一般會建議超過15毫克以上別併用
一般市售綜合維生素β胡蘿蔔素不會太高
以 #國民酵母B群維他命 每四粒3000IU
大略換算約為1.8毫克的β胡蘿蔔素
如果你手上的葉黃素每份含量低於15毫克
要一起吃 也是可以啦
#最好還是間隔
但如果劑量高於15毫克的葉黃素
微笑建議好最間隔服用!
#話說仔細看了配方 #真心覺得蠻不錯的
#營養師輕食
#我的視角葉黃素
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